¿Me puedo quedar embarazada con la regla?
Muchas personas piensan que durante la regla es imposible quedarse embarazada, sin embargo la respuesta que te traemos hoy a esta pregunta puede sorprenderte.
Carolina Saldarriaga, experta en método sintotérmico y matrescencia, nos explica todo lo que debemos saber sobre este momento de nuestro ciclo y sobre la ventana de fertilidad.
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Si te gusta hacer deporte seguramente habrás notado que nuestras fuerzas, ganas, motivación y desempeño físico pueden variar a lo largo del ciclo. Habrá momentos en los que te ves capaz de prepararte una maratón y momentos en los que solo andar te suponga un mundo.
Esto tiene una explicación y entre otros factores determinantes como el sueño, la etapa vital en la que estés, la alimentación o el estrés…hay un factor que casi siempre se pasa por alto…¡el ciclo menstrual!
Depende la fase en la que esté y cómo estén tus hormonas, podrás ajustar tu entrenamiento de una manera específica.
Esto es lo que nos cuenta la fisioterapeuta de suelo pélvico y amante del deporte Judit Capa en la entrevista de esta semana en el podcast de Menstruall.
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¿Cómo gestionar el dolor menstrual a través de la alimentación?
La alimentación es la base de la salud y sin embargo no le prestamos la suficiente atención cuando nos encontramos con problemas hormonales y desajustes en nuestro ciclo menstrual.
Entrevistamos a Mane Fitipaldi, terapeuta nutricional especialista en salud hormonal y fertilidad, sobre cómo gestionar el dolor menstrual a través de la alimentación.
Mane comparte su experiencia personal con el dolor menstrual y cómo esto la llevó a dedicarse a ayudar a otras mujeres.
Hablamos sobre las causas del dolor menstrual y nos ofrece consejos sobre alimentos que pueden ayudar a reducir el dolor menstrual.
Mane comparte un ejemplo de una paciente con endometriosis a la que ha ayudado a reducir su dolor menstrual a través de cambios en la alimentación y el estilo de vida.
Escucha el episodio para conocer otra manera de hacer frente al dolor menstrual.
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¿Cómo saber si mi suelo pélvico está mal?
¿Sabías que pequeñas señales como pérdidas de orina al reír, estreñimiento persistente o dolor durante las relaciones sexuales pueden indicar un problema en el suelo pélvico?
En este episodio hablamos con Diana Jiménez, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, quien nos explica cómo identificar estas señales, cuándo acudir a un especialista y qué podemos hacer desde casa para cuidarlo mejor. Además, compartimos consejos prácticos, desmontamos mitos y hablamos de la importancia de naturalizar la valoración del suelo pélvico. ¡No te lo pierdas!
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¿Por qué me entran antojos cuando me va a bajar la regla?
A muchas mujeres les entran ganas de comer cierto tipo de alimentos los días previos a la menstruación. Tanto si se trata de dulces como salados tipo patatas fritas…¡tiene su explicación!
En este episodio hablamos con la terapeuta menstrual Xime sobre qué quieren decir estos antojos, cómo cuidarnos para que no dominen nuestra vida y de qué manera podemos tener una alimentación más completa que nos asegure un ciclo menstrual sano y equilibrado.
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En este episodio, entrevistamos a Aixa Laxmi, creadora del método Laxmi y autora del libro '9 claves para un parto sin dolor'.
Aisha comparte su experiencia personal de tener un parto sin dolor y cómo esto la llevó a convertirse en experta en el tema. Hablamos sobre la importancia de prepararse para el parto, vencer el miedo y trabajar en el útero espástico.
Aixa explica que el parto no debería doler y que las mujeres están diseñadas para parir sin dolor. Y nos da 3 claves para afrontar un parto diferente a lo que nos suelen contar.
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La sangre menstrual está contaminada, y en este episodio te cuento por qué y cómo sabemos que los agentes contaminantes están presentes en nuestra sangre menstrual.
La experta en ayurveda para la mujer, Connie Marín, nos cuenta qué contiene la sangre y qué podemos hacer para empezar a limpiarla.
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¿Cómo saber si ya he entrado en menopausia? La respuesta no es tan sencilla como parece y la experta en menopausia Mónica Manso nos da las claves para entender qué significa la menopausia, cómo podemos prepararnos para ella y cómo el abordaje integral es la clave para vivir el climaterio de una manera sana y poderosa.
En el link que te compartimos abajo encontrarás además el libro que nos recomienda Mónica para aprender a gestionar la sintomatología que acompaña la menopausia.
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En este episodio de Menstruall, Paloma Alma y la nutricionista especializada en salud hormonal Elisa García Guevara exploran la duración normal del ciclo menstrual, abordando la salud hormonal y digestiva femenina.
Hablamos sobre la importancia de un enfoque holístico que combine la medicina científica y ancestral, herramientas para el seguimiento del ciclo, así como estrategias para regularlo.
Aprenderemos de la mano de la nutricionista especializada en salud hormonal la necesidad de una alimentación saludable y la autoescucha para mejorar el bienestar menstrual.
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MENSTRUALL es el podcast donde resolver esas preguntas que todas nos hemos hecho alguna vez, contestadas por expertas en salud y educación menstrual. En MENSTRUALL no te quedes con la duda.
Visita www.menstruall.com y conoce a nuestras expertas.
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