در این قسمت رانیو میزبان سجاد رضایی، مربی، محقق و دانشجوی دکتری رشته اکسرسایز و نوتریشن ساینسز در دانشگاه آریزونا استیت هستیم. سجاد برای بار سومه که مهمون رانیوعه و اینبار هم قراره کلی اطلاعات مفید رو باهامون به اشتراک بگذاره. موضوعی که سجاد در حال حاضر داره روش کار میکنه هایدریشن و دیهایدریشنه که یکی از مهم‌ترین موضوعاتیه که عملکرد ورزشی و روزمره مون رو تحت تاثیر قرار میده.
آیا تنها خوردن آب در حین و بعد از ورزش میتونه باعث جلوگیری از دیهایدریشن و افت عملکردمون بشه؟
چطور می‌تونیم مطمئن باشیم آب کافی به بدن میرسونیم؟
چه نشونه‌هایی رو برای آگاه شدن از دیهایدریشن در نظر بگیریم؟
تاثیر انواع املاح و نوشیدنی‌های مختلف ورزشی بر روی بدن در هنگام ورزش چی میتونه باشه؟
اینها سوالاتی هستند که سجاد با استفاده از تحقیقاتی که کرده تلاش میکنه به اونها پاسخ بده.
قسمت شصت‌وششم پادکست رانیو منتشر شد:
موسیقی پایانی: All is violent, all is bright اثر گروه God is an astronaut
اسپانسر این قسمت: کفش ورزشی خضری - mkhsports
قسمت شصت‌وپنجم پادکست رانیو منتشر شد
محوریت این قسمت به نقش و اهمیت «عادت‌ها» اختصاص دارد که درباره آن با دکتر فرشید گل‌زاده کارآفرین گپ زدیم.
موضوع‌های قسمت شصت‌وپنج:
_روایت پیمایش خلخال به اسالم و آشنایی با مهمان این قسمت
_آشنایی با زندگی و فعالیت‌های ورزشی دکتر گل‌زاده و دیدگاه او درباره اهمیت عادت‌ها و روتین‌ها
_بخشی از کتاب عادت‌های خرد
_تفاوت دویدن و شرکت در ماراتن با دیگر ورزش‌ها در ایجاد و تثبیت یک عادت
این قسمت رانیو با حمایت اوه ساخته شده است:
چه وسط یک تمرین سخت باشی،
چه بعد از یه روز پرکار و شلوغ…
یه لحظه برای خودت لازم داری.
برای اینکه برگردی به حالت عادی.
تمیز، مرتب، با حس خوب
شامپوی چندکاره‌ی AVE:
برای مردایی که دنبال راه‌حل ساده و مؤثرن.
یه محصول برای مو، بدن و اصلاح.
با خنک‌کنندگی قوی و رایحه‌ای که دلنشینه
همه‌چیزش دقیق طراحی شده،
تا کارتو راحت کنه.
مخصوصاً وقتی وقتت محدوده، ولی کیفیت برات مهمه.
«امتحانش کن. از فروشگاه‌های معتبر یا مستقیم از AVE.online.
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/ave.ir?igsh=bWd6M2E2djY4cnly
موسیقی پایانی: سرنوشت اثر همایون شجریان
آنچه در این قسمت میشنوید:
همچنین در این قسمت شنونده توضیحی خلاصه و آموزنده از دکتر مهرنوش هدایتی از متخصصان برجسته روانشناسی درباره تاب‌آوری خواهید بود.
این قسمت با حمایت اَوه ساخته شده است.
چه وسط یک تمرین سخت باشی،
چه بعد از یه روز پرکار و شلوغ…
یه لحظه برای خودت لازم داری.
برای اینکه برگردی به حالت عادی.
تمیز، مرتب، با حس خوب
شامپوی چندکاره‌ی AVE:
برای مردایی که دنبال راه‌حل ساده و مؤثرن.
یه محصول برای مو، بدن و اصلاح.
با خنک‌کنندگی قوی و رایحه‌ای که دلنشینه
همه‌چیزش دقیق طراحی شده،
تا کارتو راحت کنه.
مخصوصاً وقتی وقتت محدوده، ولی کیفیت برات مهمه.
«امتحانش کن. از فروشگاه‌های معتبر یا مستقیم از AVE.online.
اینستاگرام: https://www.instagram.com/ave.ir?igsh=bWd6M2E2djY4cnly
موسیقی انتهایی: غلام چشم اثر seventh souls
آنچه در این قسمت میشنوید:
پیشنهاد این قسمت:
شرکت در رویداد فانکشن در ۲ خرداد ۱۴۰۴:
https://evand.com/events/funnection
اینستاگرام بهداد براتی:
behdad_barati
آنچه در این قسمت میشنوید:
موسیقی انتهای پادکست: Ed Sheeran - Azizam
آنچه در این قسمت میشنوید:
* تاثیر فعالیت ورزشی بر بهبود مهارت‌های کاری
* چگونگی نگاه به فعالیت به منظور برقراری تعادل بین کار و زندگی
* چگونگی فعالیت و شبکه‌سازی در شبکه اجتماعی لینکدین به منظور ساخت برند شخصی
اسپانسر این قسمت رانیو:
ویپاد، شعبه تمام دیجیتال بانک پاسارگاد https://wepod.ir
پیج اینستاگرام: Wepod_ir
موسیقی پایانی: Art Tawanghar - Bi To Be Sar Nemishavad
آنچه در این قسمت میشنوید:
موسیقی پایانی: Celine Dion - I am Alive
آنچه در این قسمت میشنوید:
_دلیل ماندانا برای شروع مربیگری به صورت حرفه‌ای
_نحوه تعیین اهداف برای ماندانا و انگیزه‌های اصلی برای ادامه راه
_رویکرد کلی ماندانا در هدایت شاگردان دویدن
_برنامه‌ها و اهداف آینده ماندانا
موسیقی پایانی: Queen - We are the champion
آنچه در این قسمت میشنوید:
_ از نگاه فیزیوتراپی، یک تازه‌کار برای شروع دویدن به چه مواردی توجه کند؟
_آگاهی نسبت به بیومکانیک بدن چه تغییراتی در نگرش نسبت به دویدن ایجاد می‌کند؟
_چه دردهایی حین دویدن را باید جدی گرفت؟
_هدف‌های دویدن را چطور متناسب با وضعیت روحی و جسمی انتخاب کنیم؟
_بدنسازی و تمرینات ABC چه نقشی در عملکرد دویدن دارند؟
_فرم دویدن و مقدار وزن حین دو چه اثرات و تبعاتی دارند؟
_هژیر چطور به عنوان یک دونده اولترا به حرفه فیزیوتراپی علاقمند شد و در ۳۱ سالگی مسیر شغلی‌اش را تغییر داد؟
اسپانسر این قسمت رانیو: دکتردکتر سامانه نوبت‌دهی و خدمات پزشکی آنلاین
ویزیت آنلاین دکتردکتر: http://drdr.link/telemedicine-runyou
دریافت نوبت مراجعه حضوری برای فیزیوتراپی: http://drdr.link/physiotherapy-runyou
دریافت نوبت مراجعه حضوری از ارتوپدی: http://drdr.link/orthopaedics-runyou
در این قسمت رانیو، گفتگوی سهراب و نادا با فرزانه مختاری، تحصیلکرده فیزیولوژی و روانشناسی را در خصوص تاثیر دویدن بر روح و روان و درستی ادعای امکان جایگزینی تراپی با ورزش را میشنوید.
اسپانسر این قسمت رانیو: دکتردکتر
سامانه نوبت‌دهی و خدمات پزشکی آنلاین ویزیت آنلاین دکتردکتر: http://drdr.link/telemedicine-runyou
دریافت نوبت مراجعه حضوری از روانشناس: http://drdr.link/psychology-runyou
دریافت نوبت مراجعه حضوری از روانپزشک: http://drdr.link/psychiatry-
لینک مقاله‌های ارجاع داده شده در این قسمت:
https://gizmodo.com/exercise-vs-antidepressants-depression-anxiety-running-1850907668
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032724002337
در این قسمت رانیو، گفتگوی سهراب و نادا با سامان برهمنی را در خصوص تاثیر دویدن بر سبک زندگی، کنترل دیابت و فائق آمدن بر ترس‌ها و محدودیت‌ها را میشنوید.
اسپانسر این قسمت رانیو: دکتردکتر سامانه نوبت‌دهی و خدمات پزشکی آنلاین
ویزیت آنلاین دکتردکتر: http://drdr.link/telemedicine-runyou
دریافت نوبت مراجعه حضوری از متخصص غدد: http://drdr.link/endocrinology-runyou
موسیقی پایانی: Armin Van Buuren - In The Dark
در این قسمت، گفتگوی سهراب و نادی با کیا را در مورد تجربه رویداد UTMB و دویدن گروهی میشنوید.
موسیقی پایانی: نوایی اثر حاج قربان سلیمانی
در این قسمت گفتگوی سهراب و نادی با ایمان و راضیه را در مورد تجربه‌های رویداد آیرونمن این زوج میشنوید.
موسیقی پایانی: High اثر Stephan Sanchez
در این قسمت، گفتگوی نادا با سارا لوئی رو درباره سفر و دویدن، آرزوها، دویدن در نقاط مختلف کشور و ... رو میشنوید.
موسیقی پایانی: Dream On اثر Aerosmith
موزیک پایانی: High اثر James Blunt
موسیقی انتهایی: ABBA - I Have A Dream
در این قسمت میزبان پریا کمالی شدیم که کوچیک‌ترین دختر ایرانیه که مسابقات آیرونمن رو فینیش کرده، چیزهایی که توی این قسمت خواهید شنید
-چطور پریا به سه‌گانه علاقمند می‌شه و تصمیم به شرکت در مسابقات آیرونمن می‌گیره؟
-تجربه پریا از آماده شدن برای آیرونمن در بخش‌های شناُ، دویدن و دوچرخه.
-تفاوت شنا در استخر و شنا در دریا
-انگیزه‌و اهداف پریا برای تاب آوردن در مسیر آمادگی
-ترتیب مسابقه آیرونمن در ترکیه
موسیقی میانی: Porcupine Trees - Trains
موسیقی پایانی: Aida Shahghasemi - The Wind Is to Blame For Everything
در این قسمت با نیما خشخو در مورد نقش فعالیت‌های جسمانی بر روح و روان و زندگی صحبت کردیم.
موزیک‌های استفاده شده در این قسمت:
موزیک میانی: Mount از گروه The Blaze
موزیک پایانی: Wish you were here از پینک فلوید
-در این قسمت میزبان پریرو شدیم که به تازگی ماراتن پاریس رو در سه ساعت و چهل و شش دقیقه تمام کرده، مواردی که خواهید شنید:
مهمان: پریرو
میزبان: نادا
گویندگان: سهراب، سارا، فروه
موزیک‌های استفاده شده:
موزیک میانی: Dalida - Le Temps Des Fleurs
موزیک پایانی: Schiller - Ruhe