Warum scheitern gute Vorsätze jedes Jahr aufs Neue? Warum halten Diäten, Hardcore-Trainingspläne und radikale Veränderungen meist nur wenige Wochen? Und wie setzt man sich realistische, gesunde und nachhaltige Ziele, die wirklich funktionieren? In dieser Neujahrsfolge von Wolf on Tour sprechen Wolf Harwath und Patrick offen und praxisnah über genau diese Fragen. Statt leerer Motivationssprüche geht es um echte Zusammenhänge zwischen Gesundheit, Training, Abnehmen, Mindset und Zielsetzung. Gast: Dr. Patrick Berndt

Science-Based Coaches predigen RIR, Schonung und Kontrolle - Oldschool-Bodybuilder trainieren hart, laut und bis ans Limit. Wolf Harwath, David Hoffmann und Dr. Patrick Berndt klären: Ist Reps in Reserve wirklich überlegen oder nur ein Konzept für Leute, die nicht hart trainieren können? Klare Worte, Praxis vs. Theorie. Gäste: David Hoffmann & Dr. Patrick Berndt

Aus einer Betonkugel wird eine Lebensphilosophie: In dieser Episode erzählen Wolf und Jens Sauter, wie aus einem spontanen Training im Keller die Teilnahme am King of Stones wurde – und wir analysieren das Event von vorne bis hinten. Wie fühlt es sich an, neben absoluten Freaks anzutreten? Was macht das mit deinem Selbstbild? Wir reden über Stärke, Naturverbundenheit, Spiritualität, Mut und darüber, wie viel mehr in unseren Körpern steckt, als die meisten glauben. Gast: Jens Sauter https://www.instagram.com/jens_sauter/

Heute spreche ich mit Dr. Patrick Berndt über HYROX, CrossFit, Powerlifting, Strongman und Gewichtheben - und wir zeigen dir, welche Sportart wirklich zu dir passt. Ich erzähle meine persönliche HYROX-Story: extreme Belastung, hoher Puls und danach Herzrhythmusstörungen. Patrick erklärt, was dahintersteckt und wie du trainierst, ohne dich zu überlasten. Themen: - HYROX ehrlich erklärt - CrossFit: Stärken & Fehler - Powerlifting & Strongman im Vergleich - Training vs. Wettkampf - Rhabdo, Herzstress & Übertraining - Wie du Kraft & Ausdauer richtig kombinierst Danke fürs Einschalten - jeden Donnerstag gibt’s eine neue Folge Wolf on Tour! Gast: Dr. Patrick Berndt 0:00 – Intro: Warum ich heute über diese Sportarten spreche 3:00 – HYROX-Hype: Was mich daran packt 14:30 – Meine HYROX-Story: Training, FIBO, Herzrhythmusstörungen 27:00 – Was HYROX eigentlich ist 40:00 – CrossFit: Meine ehrliche Meinung 55:00 – Powerlifting – mehr als nur 3 Übungen 1:08:00 – Gewichtheben & Trainingswissenschaft 1:13:00 – Strongman & mein Fazit: Welche Sportart zu dir passt

Jeder redet von Studien - aber kaum jemand liest sie wirklich. In dieser Folge von Wolf on Tour spricht Wolf mit Dr. Patrick Bernd über den Hype um wissenschaftliche Studien. Warum werden in der Fitness- und Ernährungswelt plötzlich alle zu „Studienexperten“? Was kann man wirklich aus wissenschaftlichen Arbeiten ableiten - und wo werden Daten falsch interpretiert? Ein ehrliches Gespräch über Evidenz, Erfahrung und gesunden Menschenverstand. Gast: Dr. Patrick Berndt 00:00 – Intro & Begrüßung 04:10 – Warum Studien heute so populär sind 11:35 – Was „evidenzbasiert“ wirklich bedeutet 19:50 – Der Unterschied zwischen Daten und Interpretation 29:30 – Wenn Wissenschaft zum Marketing wird 40:10 – Praxis vs. Theorie: Die Grenze der Studien 52:45 – Wie du Studien kritisch liest & prüfst 01:03:20 – Fazit & Takeaways 01:09:40 – Outro & Verabschiedung

Jung trainiert alt, alt trainiert jung. Wolf Harwath und Dr. Patrick Bernd sprechen über das Trainingsparadoxon: Warum junge Menschen wie Ältere trainieren sollten - und umgekehrt. Ein tiefes Gespräch über Körperwahrnehmung, Regeneration und mentale Stärke im Sport. Ein ehrliches Gespräch über Alter, Training und Leistungsfähigkeit. Wolf und Patrick brechen mit klassischen Fitnessregeln und erklären, warum biologisches Alter oft nur eine Zahl ist. Gast: Dr. Patrick Berndt 00:00 Intro & Begrüßung 01:00 Das Thema – Das Trainingsparadoxon 03:30 Erste Reaktionen & Diskussion 06:00 Warum junge Menschen oft zu hart trainieren 09:30 Was ältere Athleten besser machen (sollten) 13:00 Mentale Stärke & Körperbewusstsein 18:00 Praktische Tipps fürs Training in jedem Alter 22:00 Fazit & Ausblick

Diese Folge ist eine Reaktion auf die heiß diskutierte letzte Episode - diesmal geht’s tief: Viele von euch haben gefragt: Wie viel Training ist eigentlich richtig? Was tun, wenn Motivation fehlt - oder man sich überfordert fühlt? Wie findest du dein ideales Trainingslevel, ohne dich kaputtzumachen? Heute gibt’s klare Antworten: Wir sprechen über Training, Regeneration, Mindset - und was wirklich hinter Fortschritt steckt. Ein ehrliches Gespräch über Körper, Geist und die Kunst, Balance statt Burnout zu finden. Gast: Dr. Patrick Berndt 00:00 – Begrüßung & Rückblick auf die letzte Folge 02:45 – Euer Feedback: Was die Community bewegt hat 06:20 – Was ist die richtige Trainingsintensität? 11:00 – Körperbewusstsein statt sturem Plan 16:45 – Die Rolle von Regeneration & Schlaf 22:30 – Motivation vs. Überforderung 29:15 – Mentale Stärke: Disziplin oder Selbstfürsorge? 35:50 – Training als Spiegel des Lebens 42:00 – Persönliche Learnings & Aha-Momente 48:30 – Fazit & Ausblick auf die nächste Folge

In dieser spannenden Folge von Wolf on Tour trifft Wolf Harwath auf den wohl bekanntesten deutschen Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse und Mario Görlach. Gemeinsam sprechen sie über den Unterschied zwischen Sport und Training, über Dosierung, Regeneration, Motivation - und warum gesund bleiben kein Zufall ist. Ein inspirierendes Gespräch für alle, die mehr aus ihrem Körper und Geist machen wollen.

Wenn Diagnosen wie Endstation klingen, fängt Paul erst an: 80-Jährige im Kletterwald, starke Comebacks nach Schlaganfall, und eine Krebspatientin, die bei Germany’s Strongest Woman startet. Wolf und Paul reden über Evidenz, Intuition und die Kunst, jeden Tag ein Stück weiterzugehen.

In dieser Folge sprechen Wolf und Dr. Patrick Berndt über die faszinierende Verbindung zwischen Training und mentaler Gesundheit. Warum kann Sport Stress abbauen, neue Energie geben und sogar depressive Verstimmungen positiv beeinflussen? Und wo sind die Grenzen? Hör rein und entdecke, wie Bewegung mehr ist als nur Fitness.

„Kraft killt Ausdauer!“ - „Cardio macht Muskeln kaputt!“ - Stimmt das? Wir gehen den größten Fitness-Mythen auf den Grund und zeigen dir, wie du Training für Gesundheit, Leistung und Optik kombinierst. Du erfährst: • Welche Reihenfolge wirklich Sinn macht • Was die Wissenschaft zu Kraft- vs. Ausdauertraining sagt • Tipps für Regeneration & weniger Verletzungen • Wie du Abnehmen und Hypertrophie optimal verbindest 👉 Like, Kommentar & Abo nicht vergessen - so verpasst du keine Folge!

Zukunftsmodell: Physiotherapie + Fitness erfolgreich verbinden. Wolf spricht mit Thomas Kämmerling über Maximalversorgung statt Silos, Selbstzahler vs. erster Gesundheitsmarkt, klare Strukturen, Pro-Kopf-Umsatz und Kommunikation, die Patienten wirklich bewegt. Perfekt für: Praxisinhaber:innen, Neugründer:innen & Studios, die Physio integrieren wollen.

Wolf und Dr. Patrick Berndt sprechen über die wohl meistdiskutierte Übung überhaupt: die Kniebeuge. Ist sie wirklich die Königsübung – oder wird sie überschätzt? Wir räumen Mythen auf (z. B. „Knie dürfen nicht über die Fußspitzen“), erklären, warum tiefe Beugen Gelenke eher stärken als „abnutzen“, und zeigen, weshalb axialer Druck deiner Wirbelsäule guttut. Plus: sinnvolle Alternativen, wenn’s mal nicht mit der Langhantel klappt. Front, High Bar oder Low Bar: Wir vergleichen die Varianten, erklären Biomechanik (Knie-dominant vs. Hüft-dominant), typische Fehler und wie du je nach Ziel (Hypertrophie, Kraft, Rückenfreundlichkeit) wählst.

Patrick präsentiert brandneue Studien, die das bestätigen, was Wolf und Mario seit Jahren predigen: Muskeln können in die Länge wachsen – und das verändert alles! Wir zeigen, warum diese Erkenntnis dein Training revolutioniert und wie du sie praktisch umsetzt.

Atmung ist mehr als Ein- und Ausatmen. Wolf Harwath & Dr. Patrick Bernd zeigen dir, wie Atemübungen, Bauchatmung und Techniken wie Wim Hof Breathing dein Leben verändern können. 👉 Besser schlafen, Stress reduzieren & sportliche Leistung steigern 👉 Hintergründe zu Schlafapnoe, Zwerchfell & falscher Körperhaltung 👉 Atemtechniken aus Wissenschaft, Kampfsport & Militär

Besser schlafen statt durchpowern! Mario erzählt von Nächten im Auto, Wolf von durchgearbeiteten Nächten und Patrick von der Wissenschaft dahinter: Warum Schlafmangel krank macht - und wie man Regeneration steigern kann. Tipps für bessere Schlafqualität, Schlafhygiene und erholsames Einschlafen.

Vom Warmduscher zum Eisbader: Wolf, Dr. Patrick Bernd und Mario Görlach diskutieren in dieser Folge offen und kritisch über das Eisbaden: persönliche Erlebnisse, spannende Studien, Mythen rund um Immunsystem & braunes Fett - und warum mentale Stärke oft der größte Gewinn ist. Gäste: Mario Görlach & Dr. Patrick Berndt

Der legendäre Spruch „No pain, no gain“ steht heute auf dem Prüfstand. Gemeinsam mit Mario Görlach und Patrick Berndt diskutiert Wolf, warum zu viel Training oft mehr schadet als nutzt, was die Wissenschaft wirklich sagt - und warum Muskelversagen kein Muss ist. Ein Gespräch zwischen Erfahrung, Forschung und gesundem Menschenverstand. Gäste: Mario Görlach & Dr. Patrick Berndt

Über 20 Jahre Vertrieb, unzählige Deals und eine Firmengeschichte voller Höhen und Tiefen: Martin Hess prägte Milon wie kaum ein anderer. Im Podcast spricht er über die entscheidenden Vertriebsstrategien, persönliche Highlights und warum er nun endgültig in den Ruhestand geht.

Ein Rückblick auf die Strongman-Villa, Training unter Freunden, das erste Mal einen Stein schultern - und Geschichten über Wikingerprüfungen, isländische Saga-Steine und schottische Clan-Rituale. Dennis Kohlruss erzählt von legendären Steinen weltweit, den Ursprüngen des Strongman-Sports und warum es mehr braucht als Kraft, um einen Fels zu bewegen. Es geht um die gesundheitliche Relevanz von unkonventionellem Training, Bewegungsintelligenz, die Bedeutung von „Robustheit“ und wie das Heben von Steinen Körper und Geist herausfordert - und heilt. Gast: Dennis Kohlruss Youtube Channel: @denniskohlruss924 Instagram: https://www.instagram.com/dennis_kohlruss/ Threads: https://www.threads.com/@dennis_kohlruss TikTok: https://www.tiktok.com/@dennis_kohlruss https://eisenbaer.de/