和自己好好說話：聽見內心樂團的聲音
你上一次誠實面對自己是什麼時候？
本集邀請 咨商趙之綺心理師，用「內心樂團」的比喻，帶你：
·       辨識腦內的主唱、鼓手與指揮
·       看見批判與支持並存的真實樣貌
·       學 3 個「自我對話練習法」：呼吸掃描、30 秒錄音、微冒險挑戰
·       理解心理師也會迷惘，並示範如何自我調節
⛺ 行動小挑戰
聽完後，在 IG 限動標記 @ solocamp.podcast，分享你今天聽見的 1 句內心聲音！
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一個人的夏令營｜探索心靈與自我成長

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這一集邀請到「體制外轉體制內生存指南代表」——慈濟大學兒童發展與家庭教育學系學生。他從華德福教育體系畢業，熱愛與不同人合作；面對大學分數制與制服規範，卻一度想休學。直到他領悟——「走出舒適圈，才看得到升級版的自己」。
* 華德福 vs. 蒙特梭利：體制外教育的自由與挑戰
* 從「不考試」到大學分數制，如何調適身心落差
* 別讓成績定義你：聽見內心聲音、慢慢走出迷茫
*「第一步」哲學：把大型目標拆成可行的小行動
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還在為「選錯路」而焦慮嗎？本集邀請 醫檢系→傳播系的跨域學姊，和主持人萊恩聊聊：
* 從實驗室到麥克風，她為何決定勇敢轉系？
* 在教育廣播台、⼤愛新聞部三個月「雲霄飛車式」實習中，如何把挫折變成成長加速器？
* 面對職場黑暗面與媒體亂象，什麼信念讓她選擇留下來發聲？
* 學姊送給迷茫學弟妹的 3 個「不放棄」心法。
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營火旁的轉檔聲：服務力練習曲
還在「內向／外向」之間卡檔嗎？本集邀請 國管系三年級的孫欣揚，和主持人萊恩聊聊：
* 從志工到「舞台工程」：看見沒人想做的事，先伸手就對了！
* 「服務→影響力」四部曲：跟對的人｜走對的路｜做對的事｜成為被需要的人。
* 宿舍裡的「陰謀夜」：不用出門，一樣能放大視野的方法。
* 愛之語中的「服務行動」：把助人精神帶進親密關係。
* 晚間「沉澱時間」30 分鐘──宿舍裡也能靜心自省的祕密流程。
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好好享受低潮：實習心理師的傾聽練習與自我探索
一位正值實習期的心理師，如何在傾聽別人前，先學會傾聽自己？
本集邀請 江泓陞實習心理師，聊他的成長轉折、塔羅與牌卡運用，還有在低潮中自我照顧的祕訣。你將聽到：
• 從高中輔導室到心理研究所：選擇心理師之路的契機
• 3 招 即刻穩定情緒：實體閱讀、3 分鐘反思、吶喊釋放
• 牌卡與塔羅的正確打開方式：自我覺察 ≠ 命定答案
• 「低潮是下一段成長的起跑線」——面對谷底的心法
⛺ 行動小挑戰
聽完節目，立刻試一張「安全吶喊」行動卡，並在 IG 限動 #一個人的夏令營 分享你的感受！
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這一集邀請到「前慈青社社長」，一位擁有 48 小時行程表的超忙碌大學生。
從社團、志工到課業，她總把「你們」擺第一、把「自己」擺最後。
直到心理師一句提醒──「休息不是奢侈，而是必需。」

*為什麼忙碌成了逃避情緒的保護色？
*如何用「Me Time-深呼吸-甜點約會」找回電力？
*原生家庭如何形塑我們對『付出與界線』的信念？
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這一集邀請到「角落生物逆襲指南代表」。從國小被動孤立、國中團體霸凌，到靠「悲觀×樂觀」雙人格活出新路，他終於明白——「不要怕麻煩別人，學會求助才能為自己而活」。
* 角落生物的童年：主動孤單 vs. 被迫孤立
* 雙人格啟動：悲觀思考 × 樂觀行動的協作術
* 錨點練習：抓住想活下去的一小塊土地
* 求助不是麻煩：一句話換來十分鐘的陽光
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這一集邀請到「視障學長」東霖──慈濟大學傳播系 × 社工系雙主修，還是校園電台節目主持人。
從拍紀錄片、主持 Podcast 到準備實習，他用「能力」證明障礙不是理由，卻也在高壓行程裡反覆自我拉扯。
* 為何他決定拿掉「同情加成」，靠斜槓實力突圍？
* 面對「按摩師刻板印象」，視障者還有哪些就業可能？
* 當課業、實習與畢製同時襲來──如何在天秤兩端找到支點？
* 如果迷惘與內耗來敲門，東霖最受用的「靜下來三步驟」是？
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留言告訴兩週後要連戰「藥理＋病理＋生理＋ OSCE」？
本集邀請護理系學妹 ，聊她從課堂到實習的高壓日常，分享：
* 為何生理學比 OSCE 更可怕？
* 「互考＋想像演練」破解死背魔咒
* 騎車吹風 & 畫畫：20 分鐘急凍放鬆法
*「把自己排在第幾名？」學會身體掃描
* 「適時的放鬆，只是為了走更長遠的路」——給所有忘記休息的你
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留言告訴我你對這一集的馬來西亞籍、慈濟大學傳播系，用聲音陪你探索心靈與自我成長。
還在「離不開家／想出走」之間拉鋸嗎？本集由主持人萊恩獨家分享：
 * 好好先生體質破解法──從「爸媽安排」到「自己做主」。
 * 國民中學 vs. 私立獨中：學制差異 & 留臺申請全攻略。
 * 疫情隔離＋花蓮地震：新生獨旅的震撼開場白。
 * 3 大動力：堅持｜自由｜勇敢嘗試──一路撐到現在的祕密。
 * 外國人口音別遮掩：真實做自己，反而更受歡迎的原因。
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