🎧 《音樂聊癒室》EP11｜迷茫：2 招教你解決「選擇困難症」
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你有沒有發現——
長越大，越容易卡在十字路口？
想做的太多，不想後悔，但越想“想清楚”，越覺得走不出去。
🌿 本集簡介｜迷茫不是能力不足，而是「大腦找不到方向」
我們常以為：
「我是不是不努力？」
「是不是不夠聰明？」
「是不是別人都走直線，只有我繞圈？」
其實，迷茫從來不是失敗，
而是一種大腦訊號：
你正在尋找“更符合你價值觀的路”。
來到 EP11，我們一起梳理迷茫背後的真相——
有時候，你不是走錯，而是走太快、太習慣迎合別人。
所以當生活突然要你替「自己」選，反而不知道該怎麼辦。
Louisa 與 Dr Carol 會帶你理解：
💛 迷茫分兩種（你是哪一種？）
💛 為什麼「選擇困難症」其實是價值觀混亂
💛 為什麼焦慮時代，每個人都更容易失去方向
💛 如何用 兩招 快速看清你真正想要什麼
這一集，會讓你知道：
你不是沒有方向，你只是需要一個更清晰的你。
💡 重點段落
00:01 精彩預覽
01:00 療癒信箱：觀眾來信
01:36 偶爾晴天偶爾雨天都沒關係
02:49 焦慮時代的「迷茫」是社會問題
03:12 迷茫的本質：看不到未來
03:43 迷茫類型解析
03:58 選擇困難症＝價值觀混亂
04:36 解決方式 1：排除法
05:12 解決方式 2：寫下來
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🎙 主持｜Dr Carol Ong
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🎧 《音樂聊癒室》EP10｜孤獨感: 內心的洞好像永遠都填不滿
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這一集，我們想談一個所有人都有、但很少人願意承認的情緒: 孤獨感~
🌿 本集簡介｜為什麼我們明明身邊很多人，卻還是覺得很孤獨？
在這個資訊爆炸的年代，訊息很多、朋友很多、追蹤很多，
但「真正能聽你說話」的人，卻可能一個都沒有。
有時候，你不是不合群，
你只是累了~~
累於迎合、累於解釋、累於努力讓自己看起來不孤單。
EP10 想帶你理解：
孤獨感不是缺陷，而是一種心靈的訊號。
它提醒你，你需要連結、需要被看見、需要一個人真正靠近你。
透過 Louisa 與 Dr Carol 的對話，
你會聽到那些被你壓抑的心聲：
有人一個人吃飯覺得「好可憐」；
有人靠 ChatGPT 解悶；
有人缺愛也缺錢；
也有人用養寵物填滿心裡的空洞。
但我們想告訴你：
能夠誠實面對孤獨，是一種內核穩定、內心強大。
💡 重點段落
00:01 精彩預覽
01:07 療癒信箱：觀眾來信
01:51 一個人吃飯「好可憐」？
02:08 擁抱「孤獨感」
03:56 與 ChatGPT 聊天解悶
05:42 大部分人「缺錢又缺愛」
06:10 養寵物也能排解「孤獨感」
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這一集，我們想聊聊一件大多數人都不敢承認的事——
我們其實都不擅長「求救」
🌿 本集簡介｜為什麼開口求助，比你想像的更難？
在這個崇尚「自己扛」的時代，
我們被教導要獨立、要堅強、要不麻煩別人。
但現實裡，
越是看起來堅強的人，
越是習慣把傷口藏在沒人看到的地方。
有時候，不是你撐得住，
而是你不知道該怎麼說出口。
EP9 想帶你理解——
Ask for HELP，不是軟弱，而是一種成熟的大腦能力。
透過 Louisa 與 Dr Carol 的對話，
你會聽到一個節目誕生的初心：
做一個陪伴型的節目，
讓聽的人，不再感覺自己孤軍作戰。
我們也會告訴你：
在馬來西亞，心理健康其實可以透過很多方式獲得專業協助，
而「尋求幫助」本身，就是一條走向療癒的路。
💡 重點段落
00:01 精彩預覽
01:09 Louisa — 音樂人、創作歌手
01:25 初衷與初心：這是一檔「療癒與陪伴」的節目
01:50 Dr Carol — 新聞主播與主持人 → Brain Switch Specialist
02:03 Brain Switch — 腦科學心理療癒是什麼？
02:10 馬來西亞三類心理工作者：精神科/臨床心理師、心理諮詢師、心理療癒師
03:26 焦慮時代：為什麼「壓力」是所有人的共通課題？
04:21 Ask for HELP 不是一件羞恥的事情
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🎧 《音樂聊癒室》EP8｜升級版憂鬱症：自殺率最高的「雙相情感障礙」
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這一集，我們要談的，是比憂鬱症更複雜、更危險的一種情緒風暴——「雙相情感障礙」。
🌿 本集簡介｜為什麼有的人，看起來快樂，卻突然崩潰？
他們白天在外是開朗的「小太陽」，
夜裡卻在深淵裡反覆掙扎。
從低谷的無力，到高峰的衝動，
這不是作戲，而是一場大腦的失衡。
我們以腦科學心理療癒的角度，
帶你理解「升級版憂鬱症」背後的真相：
雙相情感障礙不是情緒問題，而是神經系統的失調。
學會辨識訊號，比「忍耐」更重要。
💡 重點段落
00:01 精彩預覽
01:15 朋友患憂鬱症自殺身亡，自責與內疚
02:11 微笑憂鬱：在外小太陽，回家卻掉進深淵
03:07 升級版憂鬱症：從低落到突然亢奮
03:46 在兩種極端中不斷擺盪：雙相情感障礙
05:47 自殺率最高：憂鬱症的2倍、普通人的15倍
07:40 憂鬱症只是情緒的小感冒，找到你的Panadol就好
10:47 Louisa 翻唱《給你給我》 🎵
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🧠 有時候，看似「振作」的那一刻，
其實是大腦在燃燒最後的能量。
請記得——你不需要一個人撐完這一切。
這一集，我們不談理論，
我們來聊——快要崩潰時，到底可以怎麼辦？
崩潰不是壞掉，
它只是你的內在在提醒你：
「你要升級了。」
所以你才會覺得：
心撐不住、腦放不下、身體累到不想動。
不是你不行，而是大腦的容量被塞滿了。
這一集，我帶你用最簡單的方法，
在 30 秒內讓情緒回線重啟。
本集精華：
🌿 崩潰是「狀態」，憂鬱是「情緒」——差別在哪？
🌿 為什麼崩潰其實是你的升級訊號？
🌿 「你的眼睛會背叛你的心」：情緒從眼動看最準
🌿 一招翻白眼：30 秒立刻改善情緒
🌿 MEMI｜最前沿的眼動脫敏創傷修復技巧
🌿 失眠、焦慮、腦過載：全部都能用 MEMI
🌿 Louisa 翻唱《燈光》：給每個在黑暗裡前行的人
這一集不是要你堅強，
而是要你學會「怎麼讓自己不再撐到崩」。
—
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🎧 音樂聊癒室 EP6｜憂鬱症(上)：憂鬱症會好嗎？別怕，30 秒重啟「冷靜腦」
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《Music Therapy 音樂聊癒室》 EP6 談談「憂鬱症會好嗎？」
🌿 本集簡介｜當世界變灰，你的大腦其實只是太累了。
你是不是也曾經覺得：
「我好像快壞掉了，怎麼努力都出不來。」
其實，這不是你不夠堅強，而是「冷靜腦」失聯了。
本集 Dr Carol 帶你重新理解——
憂鬱症不是懶惰，也不是矯情，
而是大腦進入保護模式的訊號。
💭 你會聽到：
憂鬱症的「三少」：講話少、情緒少、行動少
憂鬱症會不會好？需要多久？
為什麼你越努力越陷入漩渦？
30 秒 Brain Switch 重啟冷靜腦的技巧
學會「自愛」不是自私，而是療癒的開始
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🌿 本集簡介｜EP5《人格面具：MBTI 居然是「可以換掉」的？》
你是不是也曾經覺得：「我就是 I 人，所以我不喜歡人群。」
「我是 E 人，所以我一定要熱鬧才快樂。」
不是這樣的呢, I和E的區別是「充電方式不同」
而且每個人都同時具備I和E的屬性, MBTI也會隨著人生階段不同而改變的喔
💭 MBTI，不是你的身份證，
只是你在不同階段選擇戴上的一副面具。
它是一種「人格策略」，
是你的神經系統為了生存、安全與被愛，
在不同環境下形成的反應模式。
所以當你改變了思維連線，人格也會隨之「Brain Switch」
這一集，Dr Carol 帶你從腦科學與心理學視角，
揭開人格面具背後的真相——你可以不再被「測驗結果」框住，
而是重新定義「我想成為誰」。
🌿 因為人格，不該是籠子，
而是一副能自由切換的武裝。
當你知道自己戴的是哪一副面具，
你就有能力決定：什麼時候該脫下它。
💡 重點段落
00:01 精彩預覽
00:55 你是 I 人？還是 E 人？
01:22 I 人與 E 人的區別是「充電」方式不同
02:15 不用 60 題！四道問題就能測出你的 MBTI
02:24 問「這道題」就知道你是 J 人或 P 人
03:35 MBTI 居然是可以 Brain Switch 換掉的？
04:48 走錯路！！！你要允許人生也能「重新導航」
🎙️ 主持人 ｜ Dr Carol Ong
馬來西亞首位 Brain Switch Specialist & MEMI Therapist
（被列入馬來西亞紀錄大全）
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🧠 真正的成長，不是被人格分類貼上標籤，
而是學會——隨時換回「真實的自己」。
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🌿 本集简介｜EP3《不配得感：请停止否定自己，大脑才敢奖赏你》
为什么我们总觉得「我不够好」？
不敢被爱、不敢开口、不敢要更多，
甚至在被拒绝时，第一反应是——「是不是我不值得？」
其实，这不是你的错。
那是一种深藏在潜意识的大脑设定：
当「不配得感」成了默认程序，你的神经系统会自动自我贬低，
还会在每一次失败前，先偷偷攻击自己。
但事实是——
你并不是不值得，只是你还没给大脑一个「资格感」的标准。
当大脑有清晰的衡量依据，它才会启动奖励系统，让自信、爱与丰盛回流。
这一集，Dr Carol 带你从脑科学视角重新理解“配得感”：
不再是喊口号的自我安慰，而是一种有逻辑的「自我编程」。
你会学到——
如何终止自我攻击、重新设定内在评估系统，
让你的大脑知道：“我有资格，我能获得。”
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💡 重点段落
00:01 精彩预览
00:36 听众来信
01:33 不被选择时怀疑自己没价值？
01:50 脑海里天使与魔鬼两种声音在打架
02:22 第一步：先别苛责，不要联合外人来欺负你自己
03:12 第二步：培养高配得感，这是一种「为自己负全责的资格感」
05:09 为什么资格感不是傲慢，而是健康自尊
07:25 大脑的奖励系统如何判断「我值得」
08:48 实作练习：如何在潜意识植入资格感
09:52 DCO总结：「当你不再否定自己，世界才开始奖赏你。」
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🎙️ 主持人 ｜ Dr Carol Ong
马来西亚首位 Brain Switch Specialist & MEMI Therapist（马来西亚纪录大全）
💼 出品单位 ｜ DCO Brain Switch
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🌿 本集簡介
為什麼我們總是愛上「錯的人」？
明知道會受傷，卻還是捨不得抽離？
那不是命運在作弄你——而是你的大腦，
正在「重複原生家庭教會你的愛的模式」。
這一集，Dr Carol 與 Louisa
帶你從 Brain Switch 脑科學視角重新理解「愛的成癮」。
學會辨識潛意識裡的依附迴圈、情緒投射，
讓你終於能「斷開錯的連結」，
重新學會健康、自由的愛。
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💡 重點段落
00:01 精彩預覽
00:39 觀眾來信
02:34 一生都在治癒7歲以前的童年
04:29 夭壽！不要遇到「洗衣機男/女」
05:12 在感情中你是「付出和討好型」嗎？
05:34 缺愛的本質是「失權」
07:31 幸福秘訣是「降低期待值」
07:36 Louisa 翻唱歌曲「錯的人」
08:13 不教育 只篩選 「就選原本就很好的人」
09:07 你可以有任何寄託 唯獨不要寄託於人
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🎙️ 主持人 ｜ Dr Carol Ong
馬來西亞首位 Brain Switch Specialist & MEMI Therapist（馬來西亞紀錄大全）
🎤 特別來賓 ｜ Louisa
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🌿 本集簡介
我們都曾經在倦怠中掙扎——醒著像夢遊，睡著仍焦慮。
這一集，Dr Carol 與 Louisa 帶你從 Brain Switch 視角重新理解「職業倦怠」。
學會像植物一樣休眠、像動物一樣本能、像孩子一樣單純。
讓身心從過載中復原，重新養回能量與靈魂。
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💡 重點段落
00:01 精彩預覽
00:45 聽眾來信
01:21 你不要擔心「兩小時後和八公里以外」的事情
01:53 中年危機：「不上不下」最痛苦
02:30 最快的解決方式——「把自己當成一顆植物」
03:33 進階版！把自己當「動物」再當「小孩」
04:37 Louisa 現場 Cover 〈葉子〉
05:14 腦科學心理療癒角度
05:32 給自己一個「蝴蝶式擁抱」
05:44 再教你一招自救！雙手內收「給自己力量」
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🎙️ 主持人 ｜ Dr Carol Ong (phD)
馬來西亞首位 Brain Switch Specialist & MEMI Therapist（馬來西亞紀錄大全）
前電視台新聞主播, 博士畢業
🎤 音樂總監 ｜ Louisa
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