Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Daniela Dworzak
141 episodes
3 days ago
Du Liebe 💖, In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge wartet ein Satz auf dich, der Alles verändern kann: ✨ Du bist nicht, was du tust - du tust, was du bist. Und genau darum geht’s heute. Nicht um Motivation, nicht um Disziplin, nicht um „ich sollte…“ - sondern um Identität. Denn die kraftvollsten Worte, die du zu dir sagen kannst, sind: ICH BIN. Alles, was danach kommt, entscheidet, welche Frau du wirst. Ob du handelst. Ob du dranbleibst. Ob du für dich losgehst. In dieser Impulsfolge ...
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Du Liebe 💖, In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge wartet ein Satz auf dich, der Alles verändern kann: ✨ Du bist nicht, was du tust - du tust, was du bist. Und genau darum geht’s heute. Nicht um Motivation, nicht um Disziplin, nicht um „ich sollte…“ - sondern um Identität. Denn die kraftvollsten Worte, die du zu dir sagen kannst, sind: ICH BIN. Alles, was danach kommt, entscheidet, welche Frau du wirst. Ob du handelst. Ob du dranbleibst. Ob du für dich losgehst. In dieser Impulsfolge ...
Du Liebe 💖, In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge wartet ein Satz auf dich, der Alles verändern kann: ✨ Du bist nicht, was du tust - du tust, was du bist. Und genau darum geht’s heute. Nicht um Motivation, nicht um Disziplin, nicht um „ich sollte…“ - sondern um Identität. Denn die kraftvollsten Worte, die du zu dir sagen kannst, sind: ICH BIN. Alles, was danach kommt, entscheidet, welche Frau du wirst. Ob du handelst. Ob du dranbleibst. Ob du für dich losgehst. In dieser Impulsfolge ...
Du Liebe 💖, Glaubst du, dass Rapsöl eine gute Omega-3-Quelle ist? Dann hör unbedingt rein, denn genau dieser Mythos hält so viele Frauen davon ab, ihre Hormone, ihre Entzündungen und ihren Stoffwechsel wirklich zu unterstützen. In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge erfährst du: ✨ Warum Rapsöl nur eine Vorstufe von Omega-3 enthält ✨ Wie Omega-6 deinen Körper in den Wechseljahren beeinflusst ✨ Warum du für Hormone, Schlaf, Stimmung & Bauchfett EPA & DHA brauchst Wenn du endlich verstehen...
Du Liebe 💖, Kennst du diesen Satz? „So bin ich halt.“ Wir alle sagen ihn manchmal. Aber oft ist er nichts anderes als ein Schutzschild und hält uns davon ab, die Frau zu werden, die wir eigentlich sein wollen. Diese Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge rüttelt dich wach. Denn ich erinnere dich daran, warum du nicht „so bist“, sondern so geworden bist. Und warum genau das deine Chance ist. 🎧 Hör unbedingt rein, teile die Folge mit einer Frau und hilf ihr damit! 🩷 Falls du den Fit ...
Du Liebe 💖, Fühlst du manchmal, dass sich in deinem Körper etwas verändert – ohne dass du genau greifen kannst, was es ist? Dann ist diese Folge für dich. 💛 Heute sprechen wir darüber, woran du wirklich erkennst, dass du in der Perimenopause bist – lange bevor klassische Beschwerden auftreten. ch nehme dich mit durch die 10 wichtigsten Anzeichen, die dein Körper dir sendet, und erkläre dir, warum diese Phase nichts Bedrohliches, sondern ein Weckruf für deine Gesundheit ist. In dieser Fit mi...
Du Liebe 💖, er beginnt leise. Ganz ohne Schmerzen. Und wenn du ihn spürst, ist es oft schon zu spät. Knochenverlust betrifft Millionen Frauen – und startet oft schon ab 40. Der sinkende Östrogenspiegel sorgt dafür, dass dein Körper mehr Knochenmasse abbaut, als er aufbaut. In dieser neuen Fit mit 40 Podcast-Folge erfährst du: 🦴 Warum Östrogen dein wichtigster Schutzfaktor für stabile Knochen ist 💪🏼 Wie du mit gezieltem Krafttraining den Knochenabbau stoppen kannst 🌿 Welche Rolle Protein, V...
Du Liebe 💖, In dieser Folge zeige dir, was „Lift heavy“ wirklich bedeutet. Warum 8–10 Wiederholungen dein Schlüssel zum Muskelaufbau sind, warum 5–6 Wiederholungen deine Kraft explodieren lassen – und weshalb genau das in den Wechseljahren hormonell so wertvoll ist. ✨ Du erfährst: 🏋🏻♀️ Den Unterschied zwischen Muskelaufbau und Muskelkraft 💥 Warum Compound Lifts wie Kniebeuge, Kreuzheben & Bankdrücken echte Hormon-Booster sind 🧬 Wie Krafttraining deinen Estradiol-Haushalt, Stoff...
Was ist das Schlimmste, das dir passieren kann – wenn du endlich losgehst? Wenn du dich traust, etwas zu verändern, statt dich weiter kleinzuhalten? Diese Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge ist dein Reminder, mutig zu sein. Denn du bist stärker, als du glaubst. 💡 Mein Impuls für dich: Vielleicht ist das Schlimmste gar nicht, zu scheitern. Vielleicht ist das Schlimmste, nicht anzufangen. 🎧 Hör unbedingt rein, teile die Folge mit einer Frau und hilf ihr damit! 🩷 Falls du den Fit mit 40 Podcast n...
Du Liebe 💖, Du trainierst, achtest auf deine Ernährung – und trotzdem bleibt das Bauchfett hartnäckig? Dann liegt die Ursache vielleicht nicht an deinem Training, sondern an Stress. 😌 In dieser neuen Fit mit 40 Podcast-Folge erfährst du: ✨ Was wirklich in deinem Körper passiert, wenn du im Fight-Flight-Freeze-Modus steckst ✨ Wie Cortisol deinen Fettstoffwechsel beeinflusst – besonders am Bauch ✨ Warum zu viel Stress die Hormonbalance stört – und was du dagegen tun kannst ✨ Und wie du dein ...
Du Liebe 💖, Hast du dich schon mal gefragt, woran du erkennst, dass dein Stoffwechsel wirklich gut funktioniert? 🌿 In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge geht’s nicht um Kalorien oder Diäten – sondern um Bewusstsein. Darum, wie du die Signale deines Körpers verstehst. Und erkennst, dass er immer für dich arbeitet – wenn du ihm gibst, was er braucht. ✨ Du erfährst, welche Anzeichen für einen gesunden Stoffwechsel sprechen ✨ Warum Müdigkeit, Heißhunger oder Schlafprobleme wichtige Botschaft...
In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge spreche ich mit Dr. Robert Fritz, Arzt und Sportmediziner, über die faszinierende Wirkung unserer Muskeln – und warum Krafttraining echte Medizin ist. Wir sprechen darüber, 💪🏻 Warum Muskelabbau Stoffwechsel, Knochen & Hormonbalance beeinflusst 🦴 Wie gezieltes Krafttraining vor Osteoporose und Arthrose schützt 🔥 Welche Effekte Muskelmasse auf Blutzucker, Insulin & Entzündungen hat 🥦 Warum Eiweiß der Schlüssel für Aufbau & Regeneration ist &n...
In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge spreche ich mit Dr. Robert Fritz, Arzt und Sportmediziner, über die faszinierende Wirkung unserer Muskeln – und warum Krafttraining echte Medizin ist. Wir sprechen darüber, 💪🏻 Warum Muskelabbau Stoffwechsel, Knochen & Hormonbalance beeinflusst 🦴 Wie gezieltes Krafttraining vor Osteoporose und Arthrose schützt 🔥 Welche Effekte Muskelmasse auf Blutzucker, Insulin & Entzündungen hat 🥦 Warum Eiweiß der Schlüssel für Aufbau & Regeneration ist...
Du Liebe 💖, was du deinem Körper heute antust, merkst du nicht heute – sondern erst viel später. Und genau das ist das Gefährliche. Wir übergehen Müdigkeit. Wir ignorieren Stress. Wir funktionieren – bis der Körper irgendwann nicht mehr mitspielt. In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge spreche ich darüber, warum dein Körper nie gegen dich arbeitet – sondern immer für dich. Und warum es so wichtig ist, jetzt Verantwortung zu übernehmen, statt später die Rechnung zu bezahlen. 🎧 Hör unbedin...
Seit drei Tagen bin ich krank. Und obwohl es „nur“ eine Verkühlung ist, zeigt mir mein Körper gerade etwas ganz Wichtiges: Stärke bedeutet nicht immer, weiterzumachen. Manchmal heißt sie, loszulassen, zuzulassen und dem Körper zu vertrauen. In dieser ehrlichen Unplugged-Folge teile ich mit dir, warum mich diese unfreiwillige Pause tief dankbar gemacht hat, wie ich gelernt habe, auf meinen Körper zu hören und warum Ruhe kein Rückschritt ist, sondern Teil deiner Stärke. 🌿 Wenn du selbst gerade ...
Du Liebe 💖, „A little child who gave up at the first fall would never learn to walk.“ 💫 Wie oft geben wir auf, wenn etwas nicht sofort klappt? Diese Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge erinnert dich daran, warum Scheitern kein Rückschritt ist – sondern Training. Für deine Stärke. Für dein Vertrauen. Für dich. Diese Folge zeigt dir: ✨Warum du an Rückschlägen wächst ✨ Wie du lernst, liebevoller mit dir selbst zu sein ✨ Und warum es so wichtig ist, immer wieder aufzustehen 💡 Mein Impul...
Du Liebe 🩷 Leidest du vor deiner Periode unter PMS, Stimmungsschwankungen, Heißhunger oder schlechtem Schlaf? Dann ist diese Folge genau für dich. 🌙✨ In der neuen Fit mit 40 Podcast-Folge erfährst du: ✨ Was in der Lutealphase hormonell wirklich passiert ✨ Warum Östrogendominanz & Cortisol deine Symptome verstärken ✨ Welche Alltagsroutinen dir helfen, dich stabiler zu fühlen ✨ Wie Krafttraining, Ernährung und Mikronährstoffe PMS lindern können 💡Außerdem stelle ich dir heute etwas vor, d...
Du Liebe 💖, fragst du dich manchmal, warum es ab 40 plötzlich so viel schwerer ist, Bauchfett loszuwerden – obwohl du dich eigentlich bemühst? Einer der Hauptgründe ist Insulin – unser „Fettspeicher-Hormon“. Wenn unsere Sexualhormone in der Perimenopause sinken, steigt Insulin leichter an. Und ein erhöhter Insulinspiegel blockiert die Fettverbrennung – besonders an Bauch und Hüften. Aber die gute Nachricht: 👉 Du kannst deine Insulin-Ausschüttung ganz einfach bremsen. Und zwar mit einem ...
Du Liebe 💖, trainierst du manchmal „so ein bisschen dazwischen“ – nicht richtig locker, aber auch nicht wirklich hart? Genau das ist einer der größten Fehler, die Frauen in den Wechseljahren machen. In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge erfährst du: ✨ Warum klare Trainingsreize entscheidend sind für Muskelaufbau, Fettverbrennung & hormonelle Balance ✨ Was der Unterschied zwischen „locker“ (Zone 2) und „hart“ (High Intensity/Krafttraining) wirklich bedeutet ✨ Wie du erkennst, ob dein Traini...
Du Liebe 💖, Alle reden über Hitzewallungen und Schlafprobleme – aber es gibt noch viele andere Symptome der Perimenopause, die dich überraschen können. In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge erfährst du: ✨ Welche ungewöhnlichen Beschwerden viele Frauen in den Wechseljahren erleben ✨ Warum trockene Augen, Herzstolpern oder Kribbeln in den Händen hormonell bedingt sein können ✨ Warum du diese leisen Signale deines Körpers ernst nehmen darfst, bevor sie laut werden 💡 Mein Impuls für di...
Schlafprobleme in denWechseljahren? Du bist nicht allein – und du musst dich damit nicht abfinden. 💫 In dieser besonderen Folge habe ich zwei großartige Expertinnen zu Gast: Sybille Schopper und Petra Hömens zeigen dir, wie du mit gezielter Ernährung, Heilkräutern und kleinen Alltagsroutinen deinen Schlaf wieder verbessern kannst – ganz natürlich und ohne Medikamente. 🌿 In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge erfährst du: 🧘🏻♀️ Warum Schlaf gerade in der Perimenopause oft so gest...
Du Liebe 💖, Wann hast du dich zuletzt wirklich ausgeruht? ✨ Viele Frauen in den Wechseljahren glauben, dass sie ständig Gas geben müssen – mehr Training, mehr Disziplin, mehr Durchhalten. Doch die Wahrheit ist: Dein Fortschritt entsteht nicht im Workout – sondern in der Pause. 🧘♀️ In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge erfährst du: ✨ Warum Regeneration genauso wichtig ist wie Training 🧠 Wie dein Körper in den Wechseljahren Hormone, Muskeln & Energie aufbaut 💡 Und warum Pausen ...
Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Du Liebe 💖, In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge wartet ein Satz auf dich, der Alles verändern kann: ✨ Du bist nicht, was du tust - du tust, was du bist. Und genau darum geht’s heute. Nicht um Motivation, nicht um Disziplin, nicht um „ich sollte…“ - sondern um Identität. Denn die kraftvollsten Worte, die du zu dir sagen kannst, sind: ICH BIN. Alles, was danach kommt, entscheidet, welche Frau du wirst. Ob du handelst. Ob du dranbleibst. Ob du für dich losgehst. In dieser Impulsfolge ...
