¿Qué pasa dentro de ti cuando aparece la ansiedad?
En este episodio vuelvo a charlar con Nacho Luque, experto en mindfulness, para comprender todo sobre esta "amiga" incómoda: La Ansiedad.
👉 En este episodio descubrirás:
🎧 Cuando escuches este episodio, vas a dejar de tenerle miedo a la amiga incómoda … y podrás empezar a usar herramientas simples para autoregularte y darle a tu vida un saborcito más dulzón.
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✅ ¿Te asaltan ataques de “necesito chocolate YA” , cuando te sientes sola, ansiosa, aburrida o de bajón?
✅ ¿Vas a la cocina y terminas picoteando cada vez que la visitas?
✅ ¿Te pillas comiendo galletas como si estuvieras poseída después de una discusión o un mal día?
🙋♀️ Bienvenida al club.
No es falta de fuerza de voluntad, no es glotonería.
Es hambre emocional.
👉 En este episodio aprenderás:
Dale al play y me dejas tus comentarios cuando lo escuches.
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💁♀️Y si quieres ir un paso más allá para transformar tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma, te dejo una clase cortita donde te explico cómo cambiar elenfoque (sin dietas, restricciones ni culpa): 👉https://maymoron.com/clase
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📕 Mi libro: ¿De qué tienes que desprenderte para adelgazar?
Tu relación con la comida dice mucho más de ti de lo que imaginas. ¿Es una relación que te da paz o te genera conflicto? ¿Te sientes libre o atrapada?
En este episodio descubrirás:
✅ Por qué tu plato es un espejo de cómo te relacionas con tu cuerpo, contigo misma y con tu vida.
✅ Preguntas poderosas que te revelarán qué hay detrás de tu forma de comer.
✅ Cómo saber si comes por hambre física o emocional (y qué hacer al respecto)
✅ ¿Tu comida te nutre o es tu tirita emocional?
✅ Por qué si no hay paz en tu plato, tampoco la habrá en tu cuerpo ni contigo misma.
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💁♀️Y si quieres ir un paso más allá para transformar tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma, te dejo una clase cortita donde te explico cómo (sin dietas, restricciones ni culpa): 👉 https://maymoron.com/clase
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📕 Mi libro: ¿De qué tienes que desprenderte para adelgazar?
🤷♀️¿Cuándo comes, comes?
¿Cuántas veces comes en piloto automático, o por estrés, ansiedad, soledad, aburrimiento…?
¿Te imaginas tener herramientas para comer consciente, presente, en calma... sin sentirte luego pesada, inflamada o con culpa?
👉 He escogido 30 TIPS, muy prácticos y sencillos, para que empieces a practicar La Alimentación Consciente (o Mindful Eating)
👉 La práctica de esta herramienta tan potente de comer consciente te permite alcanzar una relación equilibrada y sana con la comida y con tu cuerpo y como consecuencia, con tu peso.
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💁♀️Y si quieres ir un paso más allá para transformar tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma, te dejo una clase cortita donde te explico cómo cambiar el enfoque (sin dietas, restricciones ni culpa): 👉 https://maymoron.com/clase
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📕 Mi libro: ¿De qué tienes que desprenderte para adelgazar?
🤷♀️ ¿Por qué no consigo adelgazar y mantenerme?
Tu cuerpo no te está castigando ni saboteando con esos kilitos de más, solo está respondiendo a la historia que te cuentas cada día.
Tu relación con tu cuerpo y la comida no empieza en tu plato sino en tu mente (tus creencias, tu manera de pensar, tu diálogo interior).
🎙En este episodio descubrirás:
👉 Por qué tu cuerpo no te está fallando y cómo empezar a reprogramar tu mente para transformar tu cuerpo y tu relación con la comida.
👉 Cómo alinear tu mente y cuerpo para que trabajen como equipo y consigas tu objetivo saludable.
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📕 Mi libro: ¿De qué tienes que desprenderte paraadelgazar?
🤷♀️ ¿Cansada de hacer dietas y probar cosas, para acabar recuperando el peso perdido?
Sabes lo que hay que hacer, pero acabas desmotivada porque los resultados no llegan y la frustración pesa más que la motivación.
🎙En este episodio charlo con Fran Moreno Trainer, entrenador especializado en acompañar a mujeres a perder peso y recuperar la motivación por el movimiento, sin dietas ni castigos.
✨ En este episodio descubrirás:
🎙Un episodio con mucho sentido común para mujeres que quieren dejar atrás la lucha con su cuerpo y recuperar la motivación por cuidarse de verdad sin sufrimiento.
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🏋️♀️ Al invitado lo encuentras: https://www.instagram.com/franmorenotrainer/
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🤷♀️ ¿Y si el miedo a engordar nunca fue sobre los kilos?
Ese miedo sigue ahí después de años de dietas y restricción.
Pero hoy descubrirás que es solo la punta del iceberg. Debajo hay algo mucho más profundo que necesita ser visto y sanado.
🎙En este episodio descubrirás:
Es hora de dejar de posponer tu vida hasta que tu cuerpo sea "perfecto".
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Llevas años haciendo dietas y el peso (y la relación con tu cuerpo y la comida) sigue siendo un problema.
¿Qué está fallando realmente?
🎧 En este episodio descubrirás:
🎧 Un episodio para reflexionar, tomar conciencia y empezar a soltar esa pesada mochila.
👉 Y si quieres ir un paso más allá para transformar tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma, te dejo una clase cortita donde te explico cómo cambiar el enfoque sin dietas: https://maymoron.com/clase
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🤷♀️ ¿Terminas de desayunar y ya estás pensando en tu próxima comida?
¿Hay una vocecita en tu cabeza que no para de hablarte de comida gran parte del día?
En este episodio descubrirás:
🎙Si estás cansada de vivir en guerra con la comida, este episodio es para ti.
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⁉️¿Vivir a dieta, sentir culpa por comer o dejar que la báscula decida tu estado de ánimo?
🎙Te invito a que reflexionemos juntas de todo esos comportamientos en relación a la comida y al cuerpo que hemos normalizado y que NO son normales … y que además, nos roban energía, bienestar y alegría.
👉 Te cuento cuáles son, cómo nos afectan y, lo más importante, qué puedes empezar a hacer para salir de ese falsa normalidad.
👉 En este episodio descubrirás:
❥ Porque tu autocuidado no debería ser una lucha ni un castigo.
❥ Y si quieres ir un paso más allá para transformar tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma,te dejo una clase cortita donde te explico cómo 👉https://maymoron.com/clase
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👉 La clave para mejorar tu relación con la comida no está en tu plato.
Si tienes una regulinchi relación con la comida, esta no va a mejorar NUNCA, haciendo otra dieta más.
🎙En el episodio de hoy te compartiré la CLAVE para empezar a cambiar tu relación con la comida, sin dietas, ni prohibiciones, ni culpa.
🙋♀️Y si quieres ir un paso más allá y transformar tu relación, no solo con la comida, sino con tu cuerpo y contigo misma, te dejo un vídeo de 14 minutejos, dónde te explico cómo te puedo ayudar a hacer ese cambio de enfoque, para siempre.
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📌 Te he preparado una vídeo clase (gratis) de 14 minutejos donde te comparto el método definitivo para transformar tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma, 👉 https://maymoron.com/clase
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👉 En este episodio especial de cierre de temporada, te acompaño a vivir un verano consciente y sin culpa. Porque el autocuidado no entiende de vacaciones y no tiene por qué desaparecer cuando llega esta época.
👉 Descubre cómo disfrutar del verano sin abandonarte ni caer en extremos, manteniendo una relación sana contigo misma que te permita volver en septiembre sintiéndote bien y sin arrastrar frustración.
🎙Lo que aprenderás:
🎙Un episodio lleno de herramientas prácticas para que vivas un verano disfrutón, consciente y amoroso contigo misma.
❥ Porque no necesitas esperar a septiembre para cuidarte: eres una mujer adulta que puede elegir su bienestar cada día.
✍️ Déjame tus comentarios y dale 5 estrellitas para que así lleguemos a más personas bonitas.
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👉 ¿Es posible cambiar tu cuerpo y tus hábitos sin hacer dieta a partir de los 40, 50…?
🎙Hablamos con Mario Orellana, entrenador especializado en mujeres +40, sobre cómo transformar el cuerpo, recuperar energía, mejorando tu mentalidad y tus hábitos.
👉 ¿Qué vas a aprender?
▸ Dale al play y enchúfate con todos tus sentidos
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¿Llevas tiempo intentando mejorar tu calidad de vida pero te sientes inflamada, con peso y sin energía?
🎙Hoy hablamos de cómo liberarte de la inflamación con Natalia Durán, experta en microbiota y sistema inmune.
💁♀️ ¿Qué aprenderás en este episodio?
❥ Qué es la microbiota y por qué es tan importante cuidarla.
❥ Qué produce la inflamación y cómo mantenerla a raya.
❥ Alimentos a evitar y alimentos aliados.
❥ Cómo influye el estrés en la microbiota.
❥ Hábitos que nos ayudarán a tener un buen equilibrio interior y hábitos que nos perjudican.
👉 Un episodio cargadito de consejos y algunos ni te los esperas.
▸ Dale al play y enchúfate con todos los sentidos.
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🤷♀️Menos operación bikini y más "operación aceptación y autocuidado".
👉 No necesitas un cuerpo con "xx" kilos o esa talla tal o cual para lucir en ropa de baño con mucho orgullo.
👉 Todos los cuerpo son de playa, independientemente del tamaño, edad, peso...
🎙 En este episodio comparto reflexiones para que te replantees con una mirada diferente y amable, el verano:
❥ Antes de juzgar, criticar, opinar... de otros cuerpos ( y el tuyo propio), pregúntate:
¿Qué historia tiene ese cuerpo?
¿Qué experiencias habrá vivido?
❥ Cada cuerpo es único, no hay que compararlo con ningún otro.
❥ Hacer comentarios o juicios de otros cuerpos y del tuyo propio, no te hace mejor persona.
❥ Cuerpos vemos, historias detrás no sabemos.
👉 Dale al PLAY con todos tus sentidos.
Y comparte este mensaje con todas esas personas bonitas que puedan necesitarlo.
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📌 Te he preparado una vídeo clase (gratis) de 13 minutos donde te comparto el método definitivo para transformar tu relación con la comida y con tu cuerpo con un enfoque más compasivo y amoroso:
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¿Engorda el estrés? ¿Hacer dieta produce estrés?
🎙 Hoy entrevistamos al psiquiatra y psicoterapeuta, Carlos Cenalmor, experto en estrés y burnout (síndrome de estar quemado)
👉 Vivimos en una sociedad estresada: trabajo, familia, economía, los desafíos del día a día, malos hábitos…
👉 Pero … ¿sabías que hacer dieta causa más estrés del que imaginas?
💬 En este episodio hablamos con Carlos Cenalmor:
▸ Dale al Play y escucha con todos tus sentidos.
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⁉️ Las preguntas dan dirección y foco a tu mente.
Dependiendo de de la calidad de tus preguntas, será la calidad de tus respuestas y desde ahí, tomarás decisiones que te acerquen o te alejen de tus objetivos.
🎙En este episodio te cuento cómo las preguntas que te haces a diario condicionan tu forma de pensar, sentir , y los resultados que obtienes en la vida
🤷♀️ Y además...
🔸 Cómo identificar si tu mente está enfocada en el problema o la solución.
🔸 Qué tipo de preguntas te restan energía (y cómo transformarlas).
🔸 Dos preguntas claves para conectar con el autocuidado y amor propio.
🔸 Ejercicio final: 10 preguntas poderosas para ayudarte a transformar tu relación con la comida y con tu cuerpo.
Dale al PLAY y empieza a cambiar desde dentro.
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Cuando la dieta ya no da más de sí…
¿y si el problema no eres tú, sino la dieta?
En este episodio te cuento la historia de María, una mujer que, como muchas, ha vivido años atrapada en el ciclo de dieta y descontrol.
¿Te suena?
🎙¿Qué vas a encontrar dentro?
🔸 Descubre por qué las dietas pueden empeorar tu relación con la comida
🔸 Entiende cómo funciona tu cerebro (¡y por qué no es falta de voluntad!)
🔸 Conoce una alternativa real para salir del modo dieta para siempre: la alimentación consciente
🔸 Llévate un ejercicio sencillo para reconectar contigo y la comida.
▸ Dale al PLAY y enchúfate con todos tus sentidos.
Dale un 👌 y comparte con todas esas personas bonitas que les puede venir requetebién.
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🤷♀️ ¿Alguna vez te has preguntado que cargas en tu mochila emocional?
🎒¿De qué tienes que desprenderte para adelgazar?
Y no me refiero solo a los kilos o a la grasa que te sobran.
🎙En el episodio de hoy voy a hablarte de otro tipo de peso.
👉 De ese que no se ve, pero se nota.
👉 De ese que no va en el cuerpo, pero se siente en el alma.
▸ Dale al play y enchúfate con todos tus sentidos.
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¿Te sientes cansada y sin energía? ¿Tu cuerpo está cambiando? ¿Tienes cambios de humor? ¿Te cuesta bajar de peso? ...
🎙En este episodio charlamos con Silvia Muñoz, dietista especializada en hipotiroidismo y salud hormonal femenina.
✨ Una conversación muy amena, donde abordamos grandes temas:
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