主動推開窗，讓光和好運流進來！
早晨，我們一起練習「主動選擇」，
找回清爽與底氣，開啟發光的一天。
美好，從願意敞開的那一刻開始。

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Fling open the window. Let the light and luck flow in.
Join me this morning to practice the art of active choice.
Reclaim your clarity and inner strength. Ignite a radiant day.
The magic begins the moment you choose to open up.

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站在 2026 的起點，此刻的你，是正為新的一年感到興奮，
還是對明天即將開始的日常，感到些許壓力呢？ 

今晚，請先把所有的計畫和擔心都放下，用短短的 10 分鐘，與自己浪漫約會。 
我們一起練習，享受安穩的夜晚，
因為最好的你，值得擁有接下來一整年的精彩。

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Standing at the start of 2026—excited or anxious? 
Tonight, let go of all worries.
Take 10 minutes for a romantic date with yourself. 
Let's enjoy a peaceful night.
Because you deserve a brilliant year ahead. 

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生活難免遇亂流、急雨，
當心被焦躁、煩悶、緊張佔據時，
我們一起練習，給自己六分鐘，重新對焦。

內在安穩，外境自會順心，
一切，都將往有利於你的方向前行。

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Life inevitably brings turbulence and sudden storms.
When your heart feels overwhelmed by anxiety, frustration, or tension, let's practice together.
Give yourself six minutes to refocus.
When you find stability within, your outer world naturally falls into place.
Everything is moving in your favor.

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覺得心累了嗎？ 這集我們一起練習「卸下重擔」，把煩惱與壓力，通通留在門外。
今晚，把珍貴的時間留給辛苦的自己，在放鬆中安穩入睡。 

【如果你也覺得...】
 ☁️ 腦袋轉不停，想睡卻睡不著
☁️ 肩頸緊繃，覺得身心沈重
☁️ 想要一段睡前的獨處療癒時光

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Feeling overwhelmed? In this episode, we practice "unloading burdens" together,
leaving all anxiety and stress at the door.
Tonight, dedicate this precious time to yourself. Relax deeply and drift into a peaceful sleep.

[If you also feel...] 
☁️ Your mind is racing and you can't fall asleep
☁️ Your shoulders are tight and your body feels heavy
☁️ You need some healing "me-time" before bed

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聖誕早晨的奇蹟，不是外在的禮物～而是你。
在這一集晨間冥想裡，我們一起練習，
對好運說「Yes！」
對豐盛說「歡迎光臨！」。

✨ 喚醒全身的發光能量
✨ 看見真正閃耀的自己
✨ 允許美好自然來到

今天，不只是過一天，而是
讓全身的節奏，
對你說：
你值得所有美好。

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The miracle of Christmas morning isn't the gifts— It is You.
In this morning meditation, let’s say “YES” to good fortune, and “Welcome” to abundance.
✨ Awaken your radiant energy
✨ See your true, shining self
✨ Allow goodness to flow in naturally
Today, let the rhythm of your body tell you: 
You deserve all the beauty in this world.

Because you deserve all the best.

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也感到不安嗎？ 
今晚，我們一起練習，把向外張望的心溫柔收回。 
回到內心的避風港，釋放焦慮，撫平不安， 
今晚的睡眠，是安全的。

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Feeling unsettled? 
Tonight, let’s practice gently drawing your wandering heart back within. 
Return to your inner safe haven, release anxiety, and soothe your unease. 
Tonight, your sleep is safe.

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年末了，計畫趕不上變化？
與其焦慮地硬碰硬，不如學學風的智慧
「我不撞擊，我流動。」

早晨，我們一起練習「風的彈性」。
轉彎，只是一個優雅的弧度。
那不是為了讓你迷路，
而是宇宙為了把驚喜帶到你面前， 所做的安排。

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Plans shifting? Instead of resisting,
learn from the wind: "I do not crash; I flow."

A turn is merely a graceful arc.
It is not a detour, but the Universe’s way of delivering a surprise.

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看見自己還沒放下的累，
試著，今晚把全身的重量慢慢交託給床鋪。

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Seeing the tiredness you are still holding onto,
 tonight, try gently surrendering your whole body's weight to the bed.

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葉落，不是凋零，
而是光得以穿透的時刻。

那些曾經密密麻麻擋著光的葉片落下後，
你忽然發現，
視野變得更通透。

天空變大了，
心，也跟著寬闊起來。

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When the leaves fall,
it isn’t an ending—
it’s the moment the light finally comes through.
As the branches clear,
your view opens,
and your heart opens with it.

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把一天的滿，慢慢釋放。
留一點空間，讓心慢慢安下來。


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Release the fullness of your day, slowly.
Leave a little space, and let your heart gently settle.


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今天不是過場，是你的主場。

早晨，在一呼一吸之間，
感受到：「今天的我，真好。」

也正因為這個感覺，
所有好事，都開始向你靠近。

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Today isn’t a backdrop—
it’s your stage.

In the quiet rhythm of morning,
with each breath in and out,
you begin to sense it:
“Today, I am truly well.”

And from that one feeling,
good things begin to rise—
all in your favor.

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情緒也只是情緒。
它會來，也會走，
不代表全部的你。

今晚，花幾分鐘，
把它們一個個聽見。

有時候，不是情緒太多，
而是累積太久了。

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Emotions are just emotions.
They come and they go.
They are not the whole of you.

Tonight, take a few moments
to listen to each feeling as it rises.

Sometimes, it’s not that you feel too much —
it’s that you’ve been carrying it for too long.

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嶄新的早晨，
每一次呼吸，都讓身體回到自己的節奏，
讓心慢慢亮起來。

今天，
每一個面向，都剛剛好。

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On this new morning,
each breath brings your body back into its rhythm,
and lets your heart gently brighten.
Today,
every part of you is just right.

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在靜謐的夜裡，
我們一起做一個小練習，
想起今天三件小小的美好。

可能是一杯咖啡、一道陽光、
某個讓心情變輕的片刻，
或是平安度過這一天。
這些，都值得被記住。

讓三盞小小的亮光回到心裡，
帶著感謝與柔暖，
慢慢入睡。

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In the quiet of the night,
we’ll take a gentle moment
to remember three small highlights from your day.

Maybe it was a warm cup of coffee,
a soft beam of sunlight,
a moment that lightened your heart—
or simply the quiet blessing
of getting home safely.

All of these are worth holding onto.
Let these three little lights return to your heart,
and with a touch of gratitude and warmth,
slowly drift into sleep.

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看著別人已經收成，難免感到著急、低落與不安。
但，
有些花，秋天已落下；
有些花，冬天才綻放。

這集冥想，我們一起練習，
信任自己的節奏，
迎接那場屬於你的冬日盛開。

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Watching others reap their harvest can bring a quiet unease.
But some flowers fall in autumn; others bloom only in winter.
In this meditation, we’ll practice trusting your own rhythm—
and welcoming your season to bloom. 🌷

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給說不出口的你和我。
不再假裝沒事，
也不再說服自己一切都好。

我們一起練習，
慢慢呼吸，慢慢接受。
我可以，感覺有事。

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For you and me — the ones who can’t always say it out loud.
We don’t have to keep pretending,
or keep convincing ourselves that we’re fine.

Let’s practice —
to breathe slowly,
to accept gently.
I can allow myself
to feel that I’m not okay.

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濕冷的天氣也讓你提不起勁嗎？
在這集冥想裡，我們一起練習，
在還不想動的清晨，慢慢醒來。
找回一點溫度、一點節奏、
和一點願意開始的心。

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Feeling slow and unmotivated on a cold, rainy morning?
In this gentle meditation, we’ll practice waking up slowly—
without pressure, without urgency.
Just a little warmth,
a little rhythm,
and a quiet willingness to begin the day.

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想到明天就累了，怎麼睡得著？
今晚，我們一起練習，
讓心鬆弛些，
用自己的節奏，
給明天，一個更溫柔的開場。

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Already tired just thinking about tomorrow?
No wonder it’s hard to fall asleep.
Tonight, let’s practice together —
softening the heart,
slowing down,
and giving tomorrow a gentler beginning.

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你是不是也會這樣？
好事靠近，你卻慌張後退；
讚美來臨，你卻先否定自己；
機會伸手，你卻偷偷縮起來。
不是因為不渴望，
而是猶豫：「我有資格嗎？」

這集，我們一起練習，
放下那一點點的害羞與退縮，
大大方方打開雙手，
讓好事落在身上。
因為你已經走了這麼久，
你值得收成。

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Do you ever feel this way?
When good things come close, you panic and pull away.
When praise arrives, you’re quick to deflect it.
When opportunity reaches out, you quietly shrink back.
Not because you don’t long for it—
but because you’re wondering,
“Do I really deserve this?”

In this episode, we’ll practice something simple but brave:
Letting go of that small hesitation,
that soft retreat.
And instead, opening your hands—
wide, steady, ready—
to let good things land on you.
Because you’ve come so far.
You’ve walked through so much.
You deserve to receive.

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我們總是對自己特別挑剔，
記得做錯了什麼、沒做到什麼、還差了什麼。
卻很少回頭看看：
自己完成了多少事，撐過了多少時刻。

這一集，我們一起練習停下來，
看見那些以為微不足道、
其實，值得被溫柔肯定的自己。

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We’re often hardest on ourselves—
quick to recall what we did wrong,
what we didn’t finish,
what we still haven’t become.
But we rarely pause to notice
how much we’ve already done,
and how many hard moments we’ve made it through.

In this episode, we gently practice slowing down—
to notice the parts of ourselves we often overlook,
and to offer quiet recognition
for the small, beautiful things
we’ve already done right.

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