急がなきゃ、ちゃんと進まなきゃ――
気づけば、そんなプレッシャーを自分にかけていませんか？
今回は、息子と出かけたときの「遠回りした道中」のお話から、
目的地よりも大切なこと、
そして“道中で感じられる安心や喜び”についてお話ししています。
たとえ回り道でも大丈夫。
目的地が見えているなら、安心して進めばいい。
そんなメッセージを、やわらかく届けます。
#セルフケア #生き方 #安心して進む #Smilemile＿＿＿
ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。
この時間が、
あなたの呼吸や心を
少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。
静けさの中で、
また自分に戻りたくなったときは、
プロフィールページに
「セルフケアの道具箱」を置いています。
必要なタイミングで、
そっと覗いてみてくださいね🌿
＿＿
🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア
Live gently, grow deeply.
やさしく生きて、深く育つ。
セルフケアを通して、
自分らしく整いながら成長していく時間を
お届けしています。
リンクは、こちらにまとめています
https://lit.link/kayoc
メッセージを送る🌿
https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7
この番組へのご感想や、
聴いて感じたことなど、
よかったら教えてください🌿
メールはこちらから
smilemilekayo@gmail.com
すべてにお返事はできないかもしれませんが、
ひとつひとつ、ありがたく読ませていただいています。
今月は、自分にちょっと優しい1ヶ月にしませんか？
がんばらせるための問いでもなく、
足りないところを探すための問いでもなく、
ただ“今の自分を静かに見守る”ための3つの問い。
身体、心、暮らし。
少し立ち止まって見つめるだけで、
今の自分に必要なやさしさが見えてくるかもしれません。
ひとつだけ選んでもOK。
あなたのペースでどうぞ🌿
#セルフケア #内省 #自分に優しく #今ここ #Smilemile
3つの問いを通して、「今の自分に必要なやさしさ」を考えます。
ひとつ選ぶだけでも大丈夫。
毎月の習慣として、自分に寄り添う時間を持ってみませんか？
#セルフケア #自分軸 #内省 #自分に戻る #内側の静けさ #気づき #Smilemile #HOME
＿＿＿＿＿＿＿＿＿
メッセージを送る🌿
https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7
新しい一年が始まると、
「もっと頑張らなきゃ」「今のままじゃ足りないのかも」
そんな気持ちが顔を出すことがあるかもしれない。
でも、足りないものは何もない。
小さなシワも、傷ついた経験も、迷った日々も、
それらは欠けた証じゃなくて、
“ここまで歩いてきた私の軌跡”であり、美しさになる模様。
無理に完璧にならなくていい。
無理に新しい自分にならなくていい。
今の自分を受け入れながら、丁寧に前へ進んでいこう。
今年も、私らしく。
やさしい一年でありますように。
2025年もお疲れ様でした！
今年最後のフリートークでは、初期のエピソードを2つ振り返ってみました。「普段の喋り方に近い自然体で話す私」＆「素で喋りたいんだろうけど出せなかった初心な私」の回をピックアップ。
少々鼻声でお届けする今回は、気軽にリラックスして聴いてもらえたら嬉しいです。
2026年も、あなたにとって心地よい場所となれるよう、Smilemileをお届けしていきますので、どうぞよろしくお願いします。
おいしいものを食べて、あったかい飲み物をのんで、大切な人たちとあたたかな時間を過ごしてくださいね。
＿＿＿
ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。
この時間が、
あなたの呼吸や心を
少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。
静けさの中で、
また自分に戻りたくなったときは、
プロフィールページに
「セルフケアの道具箱」を置いています。
必要なタイミングで、
そっと覗いてみてくださいね🌿
＿＿
🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア
Live gently, grow deeply.
やさしく生きて、深く育つ。
セルフケアを通して、
自分らしく整いながら成長していく時間を
お届けしています。
リンクは、こちらにまとめています
https://lit.link/kayoc
甘いものがやめられないのは弱さじゃない。身体と心が出すサインの正体**
ストレスが溜まっていると、
甘いもの・脂っこいもの・お酒などに
手が伸びてしまうことがあります。
「また食べちゃった…」
そんな罪悪感で自分を責めてしまう前に、
一度立ち止まってほしいことがあります。
甘いものを欲しがるのは、
あなたの意志が弱いからではなく、
脳と身体が“助けて”と出しているサイン。
このエピソードでは、
・慰め食いが起こる心理的サイクル
・ドーパミンとコルチゾール（ちょい足しホルモン解説）
・文化によって甘いものが欲しくなる理由
・PMSとチョコレートの誤解
・私自身の体験（梅酒の話）
・罪悪感から抜け出す小さなステップ
これらを、やさしい言葉でお届けします。
今日もあなたの心が、
少しでも軽くなりますように。
＿＿＿
ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。
この時間が、
あなたの呼吸や心を
少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。
静けさの中で、
また自分に戻りたくなったときは、
プロフィールページに
「セルフケアの道具箱」を置いています。
必要なタイミングで、
そっと覗いてみてくださいね🌿
＿＿
🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア
Live gently, grow deeply.
やさしく生きて、深く育つ。
セルフケアを通して、
自分らしく整いながら成長していく時間を
お届けしています。
リンクは、こちらにまとめています
https://lit.link/kayoc
遊びから気づいた「学歴じゃ教えられない大切なこと」**
今日のエピソードは、
去年の冬に息子と過ごした小さな出来事から生まれたお話です。
ずっとコンプレックスに感じていた「高卒」という肩書き。
でも、氷の張った公園で過ごしたひとときの中で、
私は大切なことに気づきました。
それは——
教えられることは、学歴じゃなくて“経験の中から生まれる”ということ。
自然の中で遊ぶ知恵、
子どもと向き合う瞬間のひらめき、
自分の人生から学んできたこと。
そういう“日常の小さな知恵”こそ、
誰かを照らす力になるのだと思います。
あなたの中にも、
必ず伝えられるものがあります。
やさしい気づきが
今日のあなたの心にそっと届きますように。
＿＿＿
ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。
この時間が、
あなたの呼吸や心を
少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。
静けさの中で、
また自分に戻りたくなったときは、
プロフィールページに
「セルフケアの道具箱」を置いています。
必要なタイミングで、
そっと覗いてみてくださいね🌿
＿＿
🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア
Live gently, grow deeply.
やさしく生きて、深く育つ。
セルフケアを通して、
自分らしく整いながら成長していく時間を
お届けしています。
リンクは、こちらにまとめています
https://lit.link/kayoc
今日は、図書館でふと開いた1ページから始まったお話です。
そこには「心の状態を4つに分ける図」が書かれていて、
読んだ瞬間に “これ、すごく分かりやすい！” と感じました。
私たちの気分は、
意識が「外側・内側」のどちらに向いているか、
そしてその気分が「落ち着いているか・ざわついているか」で、
4つの場所に分けられると言われています。
今日はその4つの“心の場所”を、
代表的な感情と一緒にやさしく解説していきます。
・イライラ・焦りが出やすいゾーン
・他者への優しさが生まれるゾーン
・不安や自己否定に入りやすいゾーン
・穏やかな落ち着きに戻れるゾーン
どこにいても間違いじゃありません。
ただ「今の私はここにいるんだな」と気づくだけで、
心はすっと自分に戻ってくるものです。
1日の終わりに、そっと問いかけてみてください。
「今日はどんな気分の場所で過ごした？」
「明日はどの心の位置でいたい？」
この小さな“気づきの習慣”が、
あなたの毎日をやさしく整えてくれますように。
********************************************************
🎁無料プレゼントはこちらから🎁
📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇
🔗 https://shorturl.at/LKmtm
💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇
🔗 https://lin.ee/bVhqJGGE
「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」
の音声・スクリプト・書き込みワークをまとめています🌿
穏やかな毎日を過ごしたい方、自分軸で生きる一歩を踏み出したいあなたへ── 少しでもお役に立てたら嬉しいです♡
*******************************************************
📒ご質問や思い、バンバンシェアして下さい♡
https://forms.gle/2Dq31VaqvnePdoSN9
📬あなたの大事なお誕生日、一緒にお祝いさせてもらえませんか？
https://forms.gle/S2dV4WjUvRem1acm6
********************************************************
🎙Smilemile自分を育てるセルフケア
Live gently, grow deeply.
自分にやさしく、深く育つ。
Smilemileはセルフケアを通して自己成長し、充実した毎日を過ごしたい！あなたを応援します。
☆ご質問や、ご感想もお待ちしています
https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6
☆各種メディア一覧
https://lit.link/kayoc
☆お気軽にメッセージ下さいね♡
smilemilekayo@gmail.com
一年の終わりに、
そっと自分へ「ありがとう」を伝えるための夜の瞑想です。
うれしかった日、迷った日、立ち止まった日。
その全部を抱えながら、今日まで歩いてきた自分へ
やさしく寄り添う時間。
前半では、
今年の振り返りと心の静けさを取り戻すパートを。
中盤には、
“本来の自分はすでに必要なものを持っている” という
内側の灯りに気づく時間を。
後半は、
身体への「ありがとう」と未来への小さな希望、
そして深い眠りへつながる呼吸ガイドをお届けします。
がんばれなかった日も、
思い通りにいかなかった日も、
それでも歩いてきた一年のあなたへ。
どうか、この静かな夜が
心をやさしく包み込む時間になりますように。
今日も、よくがんばりました。
あたたかな気持ちで、おやすみください。
********************************************************
🎁無料プレゼントはこちらから🎁
📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇
🔗 https://shorturl.at/LKmtm
💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇
🔗 https://lin.ee/bVhqJGGE
「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」
の音声・スクリプト・書き込みワークをまとめています🌿
穏やかな毎日を過ごしたい方、自分軸で生きる一歩を踏み出したいあなたへ── 少しでもお役に立てたら嬉しいです♡
*******************************************************
📒ご質問や思い、バンバンシェアして下さい♡
https://forms.gle/2Dq31VaqvnePdoSN9
📬あなたの大事なお誕生日、一緒にお祝いさせてもらえませんか？
https://forms.gle/S2dV4WjUvRem1acm6
********************************************************
🎙Smilemile自分を育てるセルフケア
Live gently, grow deeply.
自分にやさしく、深く育つ。
Smilemileはセルフケアを通して自己成長し、充実した毎日を過ごしたい！あなたを応援します。
☆ご質問や、ご感想もお待ちしています
https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6
☆各種メディア一覧
https://lit.link/kayoc
☆お気軽にメッセージ下さいね♡
smilemilekayo@gmail.com
今日のエピソードでは、
“呼吸に集中する”とは本当はどういうことなのか——
その深い意味をお話しします。
私たちは、気づかないうちに
考えごとや不安、外側の刺激に心を引っ張られています。
そんなときこそ、呼吸は
散らばった意識を「私」に戻してくれる“帰り道”になります。
・思考に巻き込まれないコツ
・呼吸がもつ「帰る家」としての役割
・今この瞬間に立ち戻る感覚
・日常で使える“戻る練習”の仕方
ゆっくり深呼吸しながら聴いてみてください。
すぐに取り入れられる、いちばんシンプルで深いセルフケアです。
今日も自分の元へ、そっと帰ってきてね 🕊️
********************************************************
🎁無料プレゼントはこちらから🎁
📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇
🔗 https://shorturl.at/LKmtm
💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇
🔗 https://lin.ee/bVhqJGGE
「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」
の音声・スクリプト・書き込みワークをまとめています🌿
穏やかな毎日を過ごしたい方、自分軸で生きる一歩を踏み出したいあなたへ── 少しでもお役に立てたら嬉しいです♡
*******************************************************
📒ご質問や思い、バンバンシェアして下さい♡
https://forms.gle/2Dq31VaqvnePdoSN9
📬あなたの大事なお誕生日、一緒にお祝いさせてもらえませんか？
https://forms.gle/S2dV4WjUvRem1acm6
********************************************************
🎙Smilemile自分を育てるセルフケア
Live gently, grow deeply.
自分にやさしく、深く育つ。
Smilemileはセルフケアを通して自己成長し、充実した毎日を過ごしたい！あなたを応援します。
☆ご質問や、ご感想もお待ちしています
https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6
☆各種メディア一覧
https://lit.link/kayoc
☆お気軽にメッセージ下さいね♡
smilemilekayo@gmail.com
朝の過ごし方で、一日の質は大きく変わります。
今日は、私が毎朝続けている「5つのM」をご紹介します。
Movement（動く）
Mindfulness（静けさ）
Mindset（言葉を選ぶ）
Meal（からだを満たす）
Makeup（自分を整える）
この5つは、私の心と身体をじんわり整えてくれる
“小さなルーティン”です。
・なぜ朝がそんなに大事なのか
・5つのMを無理なく取り入れる方法
・エネルギーが湧く朝のつくりかた
・自分のリズムを取り戻すヒント
どれかひとつだけでも、今日から始められます。
あなたの毎朝が、もっと心地よく軽くなりますように。
2025年ももうちょっとで終わり、2026年もあなたのペースでいきましょ🌞
********************************************************
🎁無料プレゼントはこちらから🎁
📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇
🔗 https://shorturl.at/LKmtm
💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇
🔗 https://lin.ee/bVhqJGGE
「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」
の音声・スクリプト・書き込みワークをまとめています🌿
穏やかな毎日を過ごしたい方、自分軸で生きる一歩を踏み出したいあなたへ── 少しでもお役に立てたら嬉しいです♡
*******************************************************
📒ご質問や思い、バンバンシェアして下さい♡
https://forms.gle/2Dq31VaqvnePdoSN9
📬あなたの大事なお誕生日、一緒にお祝いさせてもらえませんか？
https://forms.gle/S2dV4WjUvRem1acm6
********************************************************
🎙Smilemile自分を育てるセルフケア
Live gently, grow deeply.
自分にやさしく、深く育つ。
Smilemileはセルフケアを通して自己成長し、充実した毎日を過ごしたい！あなたを応援します。
☆ご質問や、ご感想もお待ちしています
https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6
☆各種メディア一覧
https://lit.link/kayoc
☆お気軽にメッセージ下さいね♡
smilemilekayo@gmail.com
大切な人と一緒にいるのに、
気づけば心がスマホや別のことへ飛んでしまう——
そんな経験はありませんか？
人が「また会える」と思い込むと、
いま目の前にある時間を“適当に”扱ってしまいます。
でも、それはただの思い込み。
未来はいつも不確かです。
今日は、私自身の気づきと体験を通して、
“いまここ”を味わうことの大切さについてお話しします。
あたたかい時間を、大切な人と過ごせますように。
そしてあなた自身も、“いま”に戻ってこれますように。
********************************************************
🎁無料プレゼントはこちらから🎁
📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇
🔗 https://shorturl.at/LKmtm
💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇
🔗 https://lin.ee/bVhqJGGE
「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」
の音声・スクリプト・書き込みワークをまとめています🌿
穏やかな毎日を過ごしたい方、自分軸で生きる一歩を踏み出したいあなたへ── 少しでもお役に立てたら嬉しいです♡
*******************************************************
📒ご質問や思い、バンバンシェアして下さい♡
https://forms.gle/2Dq31VaqvnePdoSN9
📬あなたの大事なお誕生日、一緒にお祝いさせてもらえませんか？
https://forms.gle/S2dV4WjUvRem1acm6
********************************************************
🎙Smilemile自分を育てるセルフケア
Live gently, grow deeply.
自分にやさしく、深く育つ。
Smilemileはセルフケアを通して自己成長し、充実した毎日を過ごしたい！あなたを応援します。
☆ご質問や、ご感想もお待ちしています
https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6
☆各種メディア一覧
https://lit.link/kayoc
☆お気軽にメッセージ下さいね♡
smilemilekayo@gmail.com
今日を前向きに始めるための、シンプルな朝のアファメーションです。
身体の感覚を整え、思考を落ち着かせながら、心にスペースをつくっていきます。
力を抜いて深呼吸しながら、
あなたのペースで受け取ってみてください。
********************************************************
🎁無料プレゼントはこちらから🎁
📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇
🔗 https://shorturl.at/LKmtm
💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇
🔗 https://lin.ee/bVhqJGGE
「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」
の音声・スクリプト・書き込みワークをまとめています🌿
穏やかな毎日を過ごしたい方、自分軸で生きる一歩を踏み出したいあなたへ── 少しでもお役に立てたら嬉しいです♡
*******************************************************
📒ご質問や思い、バンバンシェアして下さい♡
https://forms.gle/2Dq31VaqvnePdoSN9
📬あなたの大事なお誕生日、一緒にお祝いさせてもらえませんか？
https://forms.gle/S2dV4WjUvRem1acm6
********************************************************
🎙Smilemile自分を育てるセルフケア
Live gently, grow deeply.
自分にやさしく、深く育つ。
Smilemileはセルフケアを通して自己成長し、充実した毎日を過ごしたい！あなたを応援します。
☆ご質問や、ご感想もお待ちしています
https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6
☆各種メディア一覧
https://lit.link/kayoc
☆お気軽にメッセージ下さいね♡
smilemilekayo@gmail.com
最近疲れを感じていたので自分にご褒美を与えて上げました。
約30年前に大人気だったある日本のドラマでエネルギーチャージしようーっと…。で、みて感じたことや率直な意見をツラツラと語ってみました。
私が当時好きだったドラマも3つあげています。あなたのおススメもよかったら教えてくれませんか？♡
********************************************************
🎁無料プレゼントはこちらから🎁
📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇
🔗 https://shorturl.at/LKmtm
💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇
🔗 https://lin.ee/bVhqJGGE
「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」
の音声・スクリプト・書き込みワークをまとめています🌿
穏やかな毎日を過ごしたい方、自分軸で生きる一歩を踏み出したいあなたへ── 少しでもお役に立てたら嬉しいです♡
*******************************************************
📒ご質問や思い、バンバンシェアして下さい♡
https://forms.gle/2Dq31VaqvnePdoSN9
📬あなたの大事なお誕生日、一緒にお祝いさせてもらえませんか？
https://forms.gle/S2dV4WjUvRem1acm6
********************************************************
🎙Smilemile自分を育てるセルフケア
Live gently, grow deeply.
自分にやさしく、深く育つ。
Smilemileはセルフケアを通して自己成長し、充実した毎日を過ごしたい！あなたを応援します。
☆ご質問や、ご感想もお待ちしています
https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6
☆各種メディア一覧
https://lit.link/kayoc
☆お気軽にメッセージ下さいね♡
smilemilekayo@gmail.com
毎日、無意識に使っている自分の言葉。
その“ひとこと”が、あなたの気持ちや行動、そして未来までそっと変えているとしたら…？
このエピソードでは、
ネガティブな言葉を前向きに変える簡単ステップ
文末に「まだ」をつけるだけで心が軽くなるテクニック
「できない」→「できる」に言い換える小さな魔法
など、今日からすぐに使えるマインドセット術を紹介します。
忙しい毎日でも、ちょっとした意識で気持ちが変わります。
あなたも一緒に、 “言葉の魔法”を体験してみませんか？🌿
【🥰今週のスマイルメッセージ🥰】
物事をもっとシンプルに捉え、複雑に考えてしまう思考を手放そう。自分のマインドは最も価値のある資産なんです。
********************************************************
🎁無料プレゼントはこちらから🎁
📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇
🔗 https://shorturl.at/LKmtm
💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇
「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」
の音声・スクリプト・書き込みワークをまとめています🌿
穏やかな毎日を過ごしたい方、自分軸で生きる一歩を踏み出したいあなたへ── 少しでもお役に立てたら嬉しいです♡
*******************************************************
📒ご質問や思い、バンバンシェアして下さい♡
https://forms.gle/2Dq31VaqvnePdoSN9
📬あなたの大事なお誕生日、一緒にお祝いさせてもらえませんか？
https://forms.gle/S2dV4WjUvRem1acm6
********************************************************
🎙Smilemile自分を育てるセルフケア
Live gently, grow deeply.
自分にやさしく、深く育つ。
Smilemileはセルフケアを通して自己成長し、充実した毎日を過ごしたい！あなたを応援します。
☆ご質問や、ご感想もお待ちしています
https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6
☆各種メディア一覧
☆お気軽にメッセージ下さいね♡
絶望の底から、ほんの少しだけ見えた光。
「怖い」ままでも、前を向いていいんだと気づいた日。
感情が回復していく過程を、そのままの言葉で綴りました。
📖Kindle本『アメリカで乳がんになっちゃった！』より一部抜粋
●【電子書籍出版】アメリカで乳がんになっちゃった～クスッと笑える闘病日記～: 私のアメリカ乳がん闘病日記を綴ったKindle電子書籍出版 Kindle版
https://www.amazon.co.jp/dp/B0CW1LX5VR
【アマゾンアソシエイトのリンクになります】
●JoycuFF Bracelets for Women（ブレスレット）
●Two Year Monthly Planner Pocket Size（2年分スケジュール帳）
********************************************************
🎁無料プレゼントはこちらから🎁
📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇 🔗 https://shorturl.at/LKmtm
💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇 🔗 https://lin.ee/bVhqJGGE
「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」 の音声・スクリプト・書き込みワークをまとめています🌿
穏やかな毎日を過ごしたい方、自分軸で生きる一歩を踏み出したいあなたへ── 少しでもお役に立てたら嬉しいです♡
*******************************************************
📒ご質問や思い、バンバンシェアして下さい♡
https://forms.gle/2Dq31VaqvnePdoSN9
📬あなたの大事なお誕生日、一緒にお祝いさせてもらえませんか？
https://forms.gle/S2dV4WjUvRem1acm6
********************************************************
🎙Smilemile自分を育てるセルフケア
Live gently, grow deeply.
自分にやさしく、前向きに。
“ワタシらしく生きる”をサポートする心のガイドをお届けしています🌱
☆ご質問や、ご感想もお待ちしています
https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6
☆各種メディア一覧
☆お気軽にメッセージ下さいね♡
2020年11月17日。
「なんで私が？」
涙も出ないほど、現実を受け入れられなかった日。
時間が止まったようなあの瞬間、心の奥で何が起きていたのか。
告知を受けてからの感情のうねり「5段階」を、少しずつ言葉にしてみました。
今回は3つ、次回に回復へ向かう2つの感情をお伝えします。
📖Kindle本『アメリカで乳がんになっちゃった！』より一部抜粋
●【電子書籍出版】アメリカで乳がんになっちゃった～クスッと笑える闘病日記～: 私のアメリカ乳がん闘病日記を綴ったKindle電子書籍出版 Kindle版
https://www.amazon.co.jp/dp/B0CW1LX5VR
【アマゾンアソシエイトのリンクになります】
●JoycuFF Bracelets for Women（ブレスレット）
●Two Year Monthly Planner Pocket Size（2年分スケジュール帳）
********************************************************
🎁無料プレゼントはこちらから🎁
📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇 🔗 https://shorturl.at/LKmtm
💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇 🔗 https://lin.ee/bVhqJGGE
「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」 の音声・スクリプト・書き込みワークをまとめています🌿
穏やかな毎日を過ごしたい方、自分軸で生きる一歩を踏み出したいあなたへ── 少しでもお役に立てたら嬉しいです♡
*******************************************************
📒ご質問や思い、バンバンシェアして下さい♡
https://forms.gle/2Dq31VaqvnePdoSN9
📬あなたの大事なお誕生日、一緒にお祝いさせてもらえませんか？
https://forms.gle/S2dV4WjUvRem1acm6
********************************************************
🎙Smilemile自分を育てるセルフケア
Live gently, grow deeply.
自分にやさしく、前向きに。
“ワタシらしく生きる”をサポートする心のガイドをお届けしています🌱
☆ご質問や、ご感想もお待ちしています
https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6
☆各種メディア一覧
☆お気軽にメッセージ下さいね♡
今日は、私が「気を使いすぎていた自分」に気づいた朝のことをお話しします。
家族との関わりの中で、いつの間にか「相手を優先する」ことが当たり前になっていた私。
優しさのつもりが、気づけば“自分を後回し”にしていたことにハッとした瞬間がありました。
感情が溢れたあとに見えてきたのは、
「相手に合わせる優しさ」と「自分を守るルール」、
どちらも大切にするということ。
もしあなたも、誰かを思いやる中で少し疲れを感じていたら、
このお話がそっと寄り添えたら嬉しいです。
🫶 あなたは、自分の中にどんなルールを持っていますか？
今日のエピソードでは、心を静め、頭の中のざわめきを鎮める呼吸法「AUM（オーム）」をご紹介します。
考えすぎて眠れない夜や、集中したいのに気持ちが落ち着かないとき、どこにいても簡単に実践できます。
「あー」「うー」「んー」の音を使ったハミング瞑想で、
・リラックス効果
・心拍数や血圧の低下
・ホルモンバランスの安定
・睡眠の質向上
などの効果が期待できます。
椅子でも、床でも、ベッドに仰向けでもOK。
ゆったりとした姿勢で、あなた自身が生み出す音の振動に意識を向けてみてください。
この時間が、あなたの心の静かな居場所になりますように。
********************************************************
🎁無料プレゼントはこちらから🎁
📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇 🔗 https://shorturl.at/LKmtm
💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇 🔗 https://lin.ee/bVhqJGGE
「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」 の音声・スクリプト・書き込みワークをまとめています🌿
穏やかな毎日を過ごしたい方、自分軸で生きる一歩を踏み出したいあなたへ── 少しでもお役に立てたら嬉しいです♡
*******************************************************
📒ご質問や思い、バンバンシェアして下さい♡
https://forms.gle/2Dq31VaqvnePdoSN9
📬あなたの大事なお誕生日、一緒にお祝いさせてもらえませんか？
https://forms.gle/S2dV4WjUvRem1acm6
********************************************************
🎙Smilemile自分を育てるセルフケア
Live gently, grow deeply.
自分にやさしく、前向きに。
“ワタシらしく生きる”をサポートする心のガイドをお届けしています🌱
☆ご質問や、ご感想もお待ちしています
https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6
☆各種メディア一覧
☆お気軽にメッセージ下さいね♡
🎁無料プレゼントはこちらから🎁
📩メルマガで受け取りたい方はこちら👇
🔗 https://shorturl.at/LKmtm
💚LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇
「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」 の音声・スクリプト・書き込みワークをまとめています🌿
穏やかな毎日を過ごしたい方、自分軸で生きる一歩を踏み出したいあなたへ──
少しでもお役に立てたら嬉しいです♡
*******************************************************
📒ご質問や思い、バンバンシェアして下さい♡
https://forms.gle/2Dq31VaqvnePdoSN9
📬あなたの大事なお誕生日、一緒にお祝いさせてもらえませんか？
https://forms.gle/S2dV4WjUvRem1acm6
********************************************************
🎙Smilemile自分を育てるセルフケア
Live gently, grow deeply.
自分にやさしく、前向きに。
“ワタシらしく生きる”をサポートする心のガイドをお届けしています🌱
☆ご質問や、ご感想もお待ちしています
https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6
☆各種メディア一覧
☆お気軽にメッセージ下さいね♡
怒りを静める力は、誰にでも育てられます。
この回では、40年一緒に事業を続けた二人のパートナーの物語を軸に、なぜ対立が長引くのか、そしてどうすれば穏やかな関係を保てるのかを紐解きます。
もし今、誰かとの関係にモヤモヤを抱えているなら——
このエピソードが、その感情をそっとほどくきっかけになるかもしれません。
この回で話すこと
●二人のビジネスパートナーの実話（40年続いた秘訣）
●怒りの“連鎖”が起きる仕組みとその防ぎ方
●日常で実践できる「1人で終わらせる」テクニック
●瞑想やマインドフルネスがもたらす心の安定
こんな方へおすすめ
●怒りやすい人との接し方に悩んでいる方
●家庭や職場で平和な関係を保ちたい方
●日常に取り入れられる感情ケアの具体法が知りたい方
心を落ち着ける一歩は、小さな選択の積み重ねです。
今日の話が、あなたの「穏やかさ」を育てるヒントになりますように。
********************************************************
🎁無料プレゼントはこちらから🎁
メルマガで受け取りたい方はこちら👇 🔗 https://shorturl.at/LKmtm
LINE公式アカウントで受け取りたい方はこちら👇 🔗 https://lin.ee/bVhqJGGE
「もう感情に振り回されない、自分軸を育てるワーク＆マインドフルネス瞑想」 の音声・スクリプト・書き込みワークをまとめています🌿
*******************************************************
📒ご質問や思い、バンバンシェアして下さい♡
https://forms.gle/2Dq31VaqvnePdoSN9
📬あなたの大事なお誕生日、一緒にお祝いさせてもらえませんか？
https://forms.gle/S2dV4WjUvRem1acm6
********************************************************
🎙Smilemile自分を育てるセルフケア
Live gently, grow deeply.
自分にやさしく、前向きに。
“ワタシらしく生きる”をサポートする心のガイドをお届けしています🌱
☆ご質問や、ご感想もお待ちしています
https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6
☆各種メディア一覧
☆お気軽にメッセージ下さいね♡