🎙 ぐるぐると体温 Ep.16

💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、「もうやめたい」「違うことしたい」とぐるぐるしながらも、なぜか続いていた“体・仕事・人生”を本音で振り返る年末回 💭

「向いてることって、どうやって分かる？」「やりたくないのに頼まれる理由」「頭で考えた目標が、しっくりこない正体」

1月に“全部やめたい”と言っていた私たちが、ここまで来てしまった理由を、ゆるく・辛口で語ります🌿

🍵 もくじ（Ep.15）🌡️

・年明け早々「ボディワークやめたい」と思っていた話・違うことを探しても、結局ここに戻ってくる現象・「求められること」と「やりたいこと」のズレ・子どもの願いが秒速で叶う理由（黒猫の話）・体調・花粉症・腸の乱れが教えてくれたこと・ビジョンボードは定期的に“別人”になる・やめたことほど、叶っていく不思議・頭でこねくり回す願いが叶わない理由・体力タイプは「寝る」より「動く」が回復になる・休むだけでは足りない“回復ポーション”の話・向いてる／向いてないは、やってみないと分からない・好きなことを仕事にしすぎないという選択・2026年は「体感ベース」で目標を立て直す

💡 今回のポイント（短め）

・「やめたい」は、本当に終わりたいサインとは限らない・向いてることは“考える前”に、頼まれている・頭で作った目標は、体がついてこない・体力タイプは、動くことでメンタルが整う・休む＋エネルギーを出す＝本当の回復・1年を振り返ると、自分はちゃんと進んでいる

📮 お便り募集中！

・今年「やめようと思ったけど続いてたこと」・向いてないと思ってたけど、意外と続いた話・2026年、体で決めたいこと

🌀今回のリンク集 🌡️

・女性の体と心を整えるオンラインサロン

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方は

こちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

🎙 ぐるぐると体温 Ep.15｜年末年始のモヤモヤ相談室
「自分を大切にする」って、結局なに？

💭 バリキャリ体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、
年末年始に増えがちな
「なんかしんどい」「私これでいいの？」という
心と体の声を拾っていく、ゆる辛口なお悩み相談回 💭

「今年も自分を後回しにしてた気がする」
「やる気はないのに、なぜか疲れてる」
「人に会うのがしんどい時期がある」
「満足してるはずなのに、満たされない」

そんな年末あるあるの違和感を、
“性格のせいにしない視点”でほどいていきます〜

🍵 もくじ（Ep.15） 🌡️
・「自分を大切にする」がうまくいかない本当の理由
・キャンドルや丁寧な暮らしが合わない人の話
・何もしてないのに消えたくなる思考ループの正体
・人に会いたくない時期＝ダメな性格ではない
・比べ始めたとき、人付き合いがしんどくなる理由
・振り返ると「できなかったこと」しか浮かばない脳のクセ
・反省と自己否定の違い
・目標が高すぎると自分を責めやすくなる
・満たされなさは「理想の自分像」がズレてるサイン
・ワークライフバランスは人によって正解が違う
・満足の基準を“今の自分”に合わせ直すという選択
・来年は「ちゃんとする」より「合ってる」を増やそう

📮 お便り募集中！
・年末年始に毎年出てくるモヤモヤ
・「自分を大切にする」が分からなくなった瞬間
・人付き合いに疲れたときの対処法
・今年の振り返りで引っかかっていること

🌀今回のリンク集 🌡️

・女性の体と心を整えるオンラインサロン

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方は

🎙 ぐるぐると体温 Ep.14｜人気シリーズ「ノートで人生変わる？」年末編！今回は願い事について

💭元バリキャリ体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、ノート・手帳・モーニングページ・目標設定…
「書く習慣」にまつわるリアルを笑いながら深掘りする30分 💭

「手帳を買っても続かない」
「やりたいこと100個が逆にしんどい」
「高級品に影響されて本音がわからなくなる」
そんな“ノート迷子”のモヤモヤに、ズバッと話していくよ🩷

🍵 もくじ（Ep.14） 🌡️
・ノートが続く人／続かない人の決定的な違い
・手帳は“書き心地”で選ぶほうが上手くいく理由
・デジタル×アナログのハイブリッド管理とは？
・書くときに出てくる“かっこつけた本音”の正体
・モーニングページより「0秒思考」が向くタイプ
・目標が苦しくなるのは“外の価値観”に汚染されるから
・“美女の制服現象”が欲望を狂わせる話
・小さな贅沢体験で本当の願いが見えてくる
・ビジョンボードは「中心に自分」が鉄則
・体感を積むほうが、願いが育つ理由

💡 今回のポイント
・ノートは“本音と現実”を近づけるための道具
・続かないのは性格じゃなく「方法が違うだけ」
・外の価値観に流されると願いが見えなくなる
・小さな体験が“欲しい世界”の解像度を上げる
・書くより先に“感じる”ができると人生が変わる

📮 お便り募集中！
・あなたのノート習慣の成功＆挫折エピソード
・書いてて出てくる“謎の本音”
・来年こそ整えたい手帳の使い方
🌀今回のリンク集 🌡️

・女性の体と心を整えるオンラインサロン

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方は

こちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

🎙 ぐるぐると体温 Ep.13｜年末年始って忙しい！そんなあなたにお届け！

💭 暴飲暴食・寝不足・冷え・むくみ…年末になると全員ハイになって駆け抜けてない！？師走、お疲れ様！

体力モンスターSAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、
「冬＋年末の体調が崩れる理由」と「リセットの仕方」を笑いながらもガチで語る30分🌿

🍵 もくじ（Ep.13）🌡️

・年末はなぜ体調を崩しやすいのか？
・暴飲暴食が翌日に残る“ほんとの理由”
・お酒の後に“締めご飯”を食べた方がいい場合
・塩分・油・麺類がむくみを悪化させるワケ
・睡眠リズムが乱れると一気に老ける
・冷えで呼吸が浅くなる＝全身の巡りが止まる
・シャワーだけは危険！冬の正しい温め方
・深呼吸だけで冷えが改善するってほんと？
・年末こそ“リセット習慣”が命綱
・「疲れはその日のうちに抜く」が最強の健康術

📮 お便り募集中！

・年末に毎年やらかす体調のクセ
・飲み会あるある＆翌日の対処法
・冬に必ず崩れるポイント

🌀今回のリンク集 🌡️

・女性の体と心を整えるオンラインサロン

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方は

こちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

🎙 ぐるぐると体温 Ep.12｜40代の「疲れ・冷え・PMS」リアル質問スペシャル

💭 体力強めのヨガ講師SAORI × 栄養管理師のERIKOが、ガチすぎる質問に笑いながら本音で回答する30分！ 💭

「朝からだるいのは年のせい？」「同じ体重なのに丸く見えるのなんで？」「PMSで毎月地獄…」「冬が怖いくらい冷える…」
— そう、これ全部 “40代女性のリアル”。

真剣に答えつつ、正論だけじゃない“ゆる辛口”でお届けします🌿

🍵 もくじ（Ep.12）🌡️
・朝起きてすでにだるい…それ、睡眠できてないサイン
・同じ体重なのに丸くなる理由＝「線」が消える問題
・PMSで月の3日しか元気じゃない問題
・ピルをやめた後の“体質リセット”どうする？
・冷えが治らない人がやりがちなNG習慣
・カフェイン＆冷たい飲み物で一生冷える
・ヒートテック2枚でも寒い人の体の中で起きてること
・足先の冷えは“巡らない”のが原因
・気力ゼロ＝性格じゃなくて体のSOS
・疲れ顔が続くと魅力が消える理由
・家庭・恋愛・仕事…余白がないと全部うまくいかない
・元気でいることは「才能」。仕組みで作れる
・40代から必要なのは“我慢”ではなく“賢いやり方”

📮 お便り募集中！
・あなたの「寝起きだるい」問題
・PMS・冷え・むくみで悩んでること
・40代で急に変わった“体のクセ”

🌀今回のリンク集 🌡️

・女性の体と心を整えるオンラインサロン

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方は

こちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

🎙 ぐるぐると体温 Ep.11｜「40代のダイエットの真」質問回答スペシャル

💭 バリキャリ体力おばけヨガ講師SAORI × 元虚弱ロキソニン女子ERIKOが、
AIから出された「リアルすぎる質問」にサクッと本音で答える30分💭

「昔のダイエットが通用しない…」「食べてないのに太るって本当にある？」「短時間でも体って変わる？」

40代女性の“あるある”を、ゆるく・爆笑しつつもガチで解説🫶

🍵 もくじ（Ep.11）🌡️

・食事抜けば痩せる時代はもう終わり
・「食べてないのに太る」は“無意識の間食”が原因
・むくみ・足パンパンは塩分×運動不足
・短時間ワークは“変わるが戻る”
・「忙しいから運動できない」は思い込み
・40代の痩せ方＝習慣と頻度がすべて
・炭水化物抜きは逆効果
・血糖値ジェットコースターが不調を生む
・甘いもの欲は“体じゃなく頭”のクセ
・ご褒美は毎日じゃなく“イベント化”
・食事記録で自分のクセが丸見えに
・40代でも体質改善は余裕で可能
・夜の甘いものは“寝不足サイン”
・甘い物対策の最強は「早寝」と「鉄」
📮 お便り募集中！

・あなたのダイエット失敗＆成功エピソード
・「これって私だけ？」な食べグセ
・40代で変わった“体のクセ・むくみ・食欲”
などなど、ありませんか〜？

🌀今回のリンク集 🌡️

・女性の体と心を整えるオンラインサロン

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方は

こちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

🎙 ぐるぐると体温 Ep.10｜体力とエネルギーの話
💭 体力モンスターSAORIと、元虚弱ロキソニン女子ERIKOが語る、
エネルギーと体力のリアルな使い方💭

🔥「生命エネルギーの使い方」と「無理しちゃう女子のからだ」🔥
体力の差、働き方の違い、そして“自分に合うセルフケア”とは？

🍵 もくじ（Ep.10）

・虚弱体質あるある「冷え・貧血・生理痛」
・社畜バンザイ時代を生き抜いたバリキャリ話
・瞑想より筋トレ!? 頭が忙しい人の整え方
・体力ありすぎ女子 vs 省エネ女子セルフケア
・体質が違うのに同じ整え方をしてない？
・「無理がきく」人ほど老化しやすい理由
・冷え体質の人がやりがちなNGケア
・エネルギー過多さんが陥る“空回り思考”
・動く瞑想＝アクティブメディテーションとは？
・「強さ」じゃなく「扱い方」を知ることが第一歩

・体力がある人ほど「無理できちゃう」が落とし穴
・エネルギー過多タイプは“考えすぎ”に注意
・冷え体質は“まず温める”を最優先に
・瞑想が苦手なら「動いて整える」方法がある
・食事・睡眠・動きのバランスが“人生のパフォーマンス”を決める
・自分に合うケアを選ぶことこそ、最強のアンチエイジング

💡 今回のポイント

・体力がある人ほど「無理できちゃう」が落とし穴
・エネルギー過多タイプは“考えすぎ”に注意
・冷え体質は“まず温める”を最優先に
・瞑想が苦手なら「動いて整える」方法がある
・食事・睡眠・動きのバランスが“人生のパフォーマンス”を決める
・自分に合うケアを選ぶことこそ、最強のアンチエイジング

📮 お便り募集中！
・あなたの「体力エピソード」
・冷えや不調を感じたときの対処法
・最近ハマってるセルフケア
採用された方には、ぐる体流「愛のツッコミ」をプレゼント💌

📅 毎週日曜更新 #ぐる体

サブカル好きヨガ講師のSAORIと、広島出身の管理栄養士ERIKOが、“ぐるぐる頭”と“体温＝本音”をテーマに、

ちょっと辛口＆めっちゃ笑えるトークをお届けします🌿

🌀今回のリンク集 🌡️

・女性の体と心を整えるオンラインサロン

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方は

こちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

🎙 ぐるぐると体温 Ep.9｜冬の前だけど、今から何を準備したらいい？

💭 季節の変わり目、体はもう“冬モード”に入り始めてる？
寒暖差・乾燥・日照時間の減少…。
冬を元気に過ごすための“前準備”を、ボディワーカーの2人が徹底解説。

今回は「冬の前にやっておくべき体と暮らしの準備」

をテーマに、
元バリキャリぐるぐる思考代表女子・SAORIと、元虚弱体でロキソニンがお友達だった管理栄養士・ERIKOが、笑いながらもガチで使える冬支度のコツを語ります。

🍵 もくじ（Ep.9）

・年末が近づくと急に焦るのはなぜ？・季節の変わり目に体調を崩す理由・冬は“腎”の季節。黒い食材がカギ・冷えと乾燥は老化を加速させる・まずは朝。温かいものを食べるだけで変わる・肩こり・腰痛が増える本当の理由・フーディ（フードつきパーカー）が肩こりを悪化させる！？・呼吸が浅くなるとメンタルが落ちる・太陽光と睡眠の深い関係・冬は「内側にこもる力」が必要・冬の過ごし方が“春の体調”を決める理由・忙しくてもできる集中と休息の切り替え術

📪 お便り募集中！

・あなたの冬の苦手ポイント・毎年決まって体調を崩すタイミング・冬にやって良かった“自分を整える工夫”

採用された方には、ぐる体流「愛のツッコミ」をプレゼント💌

📅 毎週日曜更新 #ぐる体サブカル好きヨガ講師のSAORIと、広島出身の管理栄養士ERIKOが、“ぐるぐる頭”と“体温＝本音”をテーマに、ちょっと辛口＆めっちゃ笑えるトークをお届けします🌿

🌀今回のリンク集 🌡️

・女性の体と心を整えるオンラインサロン

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方は

こちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

🎙 ぐるぐると体温 Ep.8｜脱・オバ見え実践編
💭 オバ見えってなに！？ ボディワーカーの2人が考える、素敵な年の重ね方について

「オバ見え」って、年齢のせいじゃない。
姿勢・表情・呼吸・食べ方──“体の使い方”がすべてだった！？

今回は「脱・オバ見え」をテーマに、
元キャリぐるぐる思考代表女子・SAORIと、
元虚弱体でロキソ人がお友達だった管理栄養士・ERIKOが、
実践的に“若く見える体の整え方”をゆるく＆爆笑トークで語ります🫶

🍵 もくじ（Ep.9）
・そもそも“オバ見え”って何？言い訳にしてない？
・疲れ顔・たるみ・影ぐすみの正体
・姿勢がすべて！だけど「胸を張る」はNG🙅‍♀️
・食べないダイエットは老ける！？
・呼吸しやすい姿勢＝綺麗な姿勢の法則
・耳・頭皮・目を整えるだけで若返る✨
・お尻＆足裏のほぐしがすべてを変える！
・100均ボールでできるセルフケア術

💡 今回のポイント
・“若作り”じゃなく、“今の自分が一番綺麗”を育てよう
・オバ見えの原因は「気の巡り」不足と「力み」
・食べないより、“消化できる体”が女を作る🍖

📪 お便り募集中！
・あなたの「年齢のせいにしてたこと」
・“オバ見え”って言われてショックだった瞬間
・最近見つけた“若見え習慣”

採用された方には、ぐる体流「愛のツッコミ」をプレゼント💌

📅 毎週日曜更新 #ぐる体
サブカル好きヨガ講師のSAORIと、
広島出身の管理栄養士ERIKOが、
“ぐるぐる頭”と“体温＝本音”をテーマに、
ちょっと辛口＆めっちゃ笑えるトークをお届けします🌿

🌀今回のリンク集 🌡️

・女性の体と心を整えるオンラインサロン

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方は

こちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

🎙 ぐるぐると体温 Ep.7

💭 「オバ見え」は年齢じゃない。気の巡りと体の使い方がすべて！

こんにちは、「ぐるぐると体温」です🌡

サブカル好きヨガ講師のSAORI（犬3匹）と、元虚弱体質の管理栄養士ERIKO（猫2匹）がお届けします。

今回のテーマは──ずばり「オバ見え」👀

年齢のせいじゃない、“体の使い方”と“気の巡り”の問題だ！と、

ふたりのリアルな体験＆爆笑トークで深掘りしていきます🫶

🍵 もくじ（Ep.8）

・そもそも「オバ見え」って誰が決めたの？

・美女に囲まれて育った“自己評価ブス期”の話

・昔のメイク・髪型・服装をアップデートできてる？

・“遺伝子美女”も崩れる!? 努力を止めた人の末路

・姿勢・呼吸・表情筋が若さをつくる理由

・睡眠・疲労・ストレスが顔に出るメカニズム

・「おば見え＝気が滞ってるサイン」説

💡 今回のポイント

✔ 「オバ見え」は老化じゃなく“気の巡り”の問題

✔ 呼吸・姿勢・睡眠・表情が若さを左右する

✔ 若作りより“今の年齢の美しさ”を育てよう

“マイナス10歳”じゃなくて、

「今の自分の年齢が一番綺麗」って思える生き方を🌿

📪 お便り募集中！

・あなたの「オバ見え」気づきエピソード

・アップデートしてよかった美容・体ケア習慣

・“気の巡り”を整える私流セルフケア

採用された方にはぐる体流「愛のツッコミ」プレゼント💌

採用された方には、ぐる体流「愛のツッコミ」をプレゼント💌

🔷 今回のリンク集

🌀今回のリンク集 🌡️

・女性の体と心を整えるオンラインサロン

⁠⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠⁠

・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方は

こちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠

・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

毎週日曜日にお届けするポッドキャスト番組 #ぐる体（ぐるたい）。

サブカル好きでヨガ歴15年の SAORI と、広島生まれ広島育ちの管理栄養士 ERIKO が、

「ぐるぐる頭」と「体温（＝本音）」をテーマに、ちょっと辛口＆ちょっと笑えるトークをお届けします。

コーヒー片手に、家事の合間に、ゆるっとどうぞ👂✨

⸻

💭 今回のテーマ

🎙 ぐるぐると体温 Ep.6

💭 早起きと運動の習慣が続かないあなたへ

──モチベーションに頼らない、“ぐるぐる女子”の朝活リアルトーク🌞

「明日こそ早起きして運動するぞ！」

そう思って寝たのに、翌朝スヌーズ3回。

罪悪感から自己嫌悪ループに突入…そんな経験ありませんか？🌀

今回は「早起き×運動習慣」をテーマに、

ヨガ講師のSAORIと管理栄養士のERIKOが、

モーニングルーティンへの憧れと現実を赤裸々トーク！

“モチベーション”という言葉に振り回されていた頃から、

「波があっても続けられる」私たちに変わるまでのリアルを語ります☕️

🍵 もくじ（第7回）

・理想のモーニングルーティン、全然できない！😂

・“モチベーション”は幻想!? 女の体に合わない理由

・生理周期とやる気の関係

・「現状維持したい脳」の罠

・続けるコツは“歯みがき感覚”でやること

・悩むより寝た方がマシ理論💤

・1ポーズだけでもOK！ “できた”を積み重ねよう

💡 今回のまとめ

・モチベーションより“体のサイクル”を信じよう

・波があるのが普通。だから続かなくてもOK！

・「できなかった」より「できた」を見つけてあげて🫶

📪 お便り募集中！

・あなたの「朝活挫折エピソード」

・モチベーションにまつわる名言 or 黒歴史

・“これで続けられた！”あなたの工夫

採用された方には、ぐる体流「愛のツッコミ」をプレゼント💌

🔷 今回のリンク集

🌀今回のリンク集 🌡️

・女性の体と心を整えるオンラインサロン

⁠⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠⁠

・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方は

こちらから🫶→⁠⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠⁠

・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

🎙 ぐるぐると体温 Ep.5 🎙

毎週日曜日にお届けするポッドキャスト番組 #ぐる体（ぐるたい）。

サブカル好きでヨガ歴15年の SAORI と、広島生まれ広島育ちの管理栄養士 ERIKO が、

「ぐるぐる頭」と「体温（＝本音）」をテーマに、ちょっと辛口＆ちょっと笑えるトークをお届けします。

コーヒー片手に、家事の合間に、ゆるっとどうぞ👂✨

⸻

💭 今回のテーマ

ノートに書いても変われなかった日々。／不幸になるノート術を卒業しよう📓

ぐるぐる女子の“ノート沼”トーク、後編🌀

書いても現実が動かない。

ノートも手帳も山ほど書いたのに、なぜか苦しい。

──そんな時期を抜け出した2人が、「思考ぐるぐる」と「体感」のつながりを語ります。

今回は「ノート術」や「感謝ワーク」の落とし穴、そして“脳の暴走”を止めるにはどうすればいいかをリアルにトーク。

怒りや嫉妬、イライラを書き出すノートが、いつの間にか“呪いのノート”になっていた私たちの黒歴史も大公開します🫣

⸻

🍵 もくじ（第5回）

・書いてるのに変われない理由

・感謝できない自分を責めていた頃の話

・思考が暴走するときに助けてくれる「体のペース」

・不幸になるノート vs 幸せになるノートの違い

・“頭”じゃなく“体のスピード”で生きるということ

そして気づいたこと。

ノートも人生も、“考える”より“感じる”でうまくいく🌿

ぐるぐるして動けないときは、ノートを開く前に深呼吸して歩いてみよう。

🌀今回のリンク集 🌡️

・女性の体と心を整えるオンラインサロン

⁠⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠⁠

・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方は

こちらから🫶→⁠⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠⁠

・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠⁠📔⁠⁠

📪 お便り募集中！→フォームは⁠こちらから⁠

・あなたの「ノート沼」エピソード

・書いても変わらなかった経験

・ノートで変われた“きっかけの一言”

採用された方には…ぐる体流「愛のツッコミ」をプレゼント💌

🌀 ぐるぐると体温 Ep.4 🌡️

毎週日曜日にお届けするポッドキャスト番組 #ぐる体（ぐるたい）。

サブカル好きでヨガ歴15年の SAORI と、広島生まれ広島育ちの管理栄養士 ERIKO が、

「ぐるぐる頭」と「体温（＝本音）」をテーマに、ちょっと辛口＆ちょっと笑えるトークをお届けします。

コーヒー片手に、家事の合間に、ゆるっとどうぞ👂✨

💭 今回のテーマ

ノートに書いても変われなかった日々。

ぐるぐる女子、手帳の沼を語る📓

「ノートに書けば現実が変わる！」

そう信じて、何冊ものノートを埋めてきた2人。

だけど実際は――ぐるぐるしてるだけで動けなかった！？

今回は「書いても変わらない」ノート時代を振り返りながら、

ノートを“自分を責める場所”から“自分を育てるツール”に変えるヒントをお届けします🪴

🍵 もくじ（第4回）

・ノートに救われたけど、縛られた日々

・書いても現実が動かなかった理由

・内観・反省・反省…で疲れたあの頃

・文房具沼＆マステ愛も語る🎀

・「ノートでぐるぐる」から抜け出すきっかけ

・“育てるノート”で自分との関係を変える方法

🔷 今回のリンク集 🔷

🌀今回のリンク集 🌡️

・女性の体と心を整えるオンラインサロン

⁠⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠⁠

・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方は

こちらから🫶→⁠⁠⁠🔗⁠⁠⁠

・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠⁠📔⁠

📪 お便り募集中！→フォームは⁠こちらから⁠

・あなたの「ノート沼」エピソード

・書いても変わらなかった経験

・ノートで変われた“きっかけの一言”

採用された方には…ぐる体流「愛のツッコミ」をプレゼント💌

🌀ぐるぐると体温 🌡️

毎週日曜日にお届けするポッドキャスト番組 #ぐる体（ぐるたい）。

サブカル好きでヨガ歴15年の SAORI と、広島生まれ広島育ちの管理栄養士 ERIKO が、「ぐるぐる頭」と「体温（＝本音）」をテーマに、ちょっと辛口＆ちょっと笑えるトークをお届けします。

コーヒー片手に、家事の合間に、ゆるっとどうぞ👂✨🌡️

💭 今回のテーマ🌀🌡️

歩き方と姿勢で人生が変わる！

「姿勢がいい人は綺麗に見える」ってわかってるけど…実は間違った努力をして逆効果になってる人も多い！？

今回は2人の黒歴史（ぴょこぴょこ歩き・高すぎヒールで腰痛など）を交えながら、姿勢と歩き方が人生に与えるインパクトについて語ります🫶

「良い姿勢って疲れるもの？」の思い込みから抜け出すヒントをどうぞ🌿

🍵 もくじ（第3回）

・学生時代の“残念な歩き方”エピソード

・高いヒールと腰痛の関係

・「姿勢＝疲れるもの？」という思い込み

・モデル歩きの幻想とリアルな体の使い方

・赤ちゃんから学ぶ、体が変わるプロセス

・足裏の感覚を取り戻すワーク

・姿勢を整えると呼吸・見た目・気持ちまで変わる！

🌀今回のリンク集 🌡️

・女性の体と心を整えるオンラインサロン

⁠⁠「YUNABODY LAB」⁠⁠

・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方は

こちらから🫶→⁠⁠🔗⁠⁠

・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠⁠📔⁠

📪 お便り募集中！→フォームは⁠こちらから

・あなたの「歩き方」や「姿勢」で気になること

・過去の“姿勢黒歴史”エピソード

・改善して変わった体験談

🎙 ぐるぐると体温 🎙

毎週日曜日にお届けするポッドキャスト番組 #ぐる体（ぐるたい）。

サブカル好きでヨガ歴15年の SAORI と、広島生まれ広島育ちの管理栄養士 ERIKO が、「ぐるぐる頭」と「体温（＝本音）」をテーマに、ちょっと辛口＆ちょっと笑えるトークをお届けします。

コーヒー片手に、家事の合間に、ゆるっとどうぞ👂✨

💭 今回のテーマ

からだを知るって大事！ぐるぐる女子から抜け出す第一歩

今回は2人が開催している「身体分析」「身体のトリセツ」のプログラムをテーマに、「自分の体のクセを知ること」で見えてくる生き方や心の変化について語ります🫶

私の体ってこんなだったの!?”って笑いながら気づける時間をどうぞ🌿

🍵 もくじ（第2回）

・YUNABOYでやっている「身体分析」とは？

・自分の体のクセを知ることの大切さ

・「身体の取説」をやってみて驚いたこと

・えりことさおりの赤裸々な体の弱点告白

・体を整えると気持ちまで変わるって本当？

・分析から見えてくる“未来の体”

🔷 今回のリンク集 🔷

・女性の体と心を整えるオンラインサロン

⁠「YUNABODY LAB」⁠

・「カラダのトリセツ」セッションが気になる方は

こちらから🫶→⁠🔗⁠

・noteも始めたよ！読んでみてね🫶→⁠📔⁠

📪 お便り募集中！→フォームはこちらから

・あなたが最近気づいた「自分の体のクセ」

・姿勢や歩き方で気になっていること

・セルフ分析してみたら出てきた面白エピソード

採用された方には…ぐる体流「愛のツッコミ」をプレゼント💌

🎙 ぐるぐると体温 🎙

毎週日曜日にお届けするポッドキャスト番組 #ぐる体（ぐるたい）。

サブカル好きでヨガ歴15年の SAORI と、広島生まれ広島育ちの管理栄養士 ERIKOが、

「ぐるぐる頭」と「体温（＝本音）」をテーマに、ちょっと辛口＆ちょっと笑えるトークをお届けします。

コーヒー片手に、家事の合間に、ゆるっとどうぞ👂

🍵 もくじ（第1回）

・はじめまして！私たちの自己紹介

・どうしてポッドキャストを始めたの？

・ぐるぐるしすぎて動けなかった過去

・「モグラ系女子」誕生秘話

・体を変えると人生が軽くなるってほんと？

・ぐるぐるも黒歴史も、いまや笑い話

🔷 ご紹介

・女性の体と心を整えるオンラインサロン「ユナボディラボ」

・罪悪感からの解放！「コンビニありがとう論」

💭 番組概要

考えすぎて動けなくなる「ぐるぐる女子」な私たちが、

体・食・心をベースに“ゆるく幸せに生きる知恵”をシェアする番組です。

自己否定も嫉妬も、ぜんぶ笑いに変えながら。

ときにスパイシー、でも根っこはやさしいトークで、

あなたの毎日をちょっと軽くするヒントをお届けします。

📪 お便り募集中！

・あなたの「ぐるぐるエピソード」

・体や心のもやもや（PMS、姿勢、食事、人間関係など）

・嫉妬や自己否定、黒歴史まで歓迎

採用された方には…ぐる体流「愛のツッコミ」をプレゼント💌

👀 もっと知りたい方へ

・オンラインサロン「ユナボディラボ」

・Instagram／ブログでも発信中！