Aprende todo sobre este taller online de Consejos Dormir Bien, donde la psicóloga coach Loreto Barrios, te enseña la relajación progresiva.
Más información: https://bit.ly/RelajacionProgresiva
¿Y si hoy eliges ser amable contigo? Este episodio no es una meditación más, es un refugio para tu mente cansada y tu corazón exigido. A través de una guía pausada y emocional, te invito a explorar un nuevo lenguaje interno: uno donde la autocompasión, la suavidad y el descanso emocional tienen lugar.
Este audio está diseñado para ayudarte a reconectar contigo misma sin juicio, especialmente si sientes que tu diálogo interno es duro o agotador. Ideal para cerrar el día, iniciar un ritual de autocuidado o simplemente darte un momento de paz.
✨ Este episodio es para ti si…
🎧 Escúchalo con auriculares, sin prisa, y deja que tu voz interior empiece a transformarse.
El "Programa Online ¡Qué duermas bien!" ofrece una guía práctica para quienes sufren de obsesión por no poder dormir, enseñando a gestionar esta preocupación mediante ejercicios y acompañamiento personalizado. Dirigido a personas que anticipan la falta de sueño y han intentado controlarlo sin éxito, el curso busca restaurar la confianza en la capacidad natural para descansar. Impartido por la psicóloga Lucía Martínez, el programa se basa en módulos con presentaciones y ejercicios, prometiendo ayudar a los participantes a ser parte de la solución a sus problemas de sueño. Se destaca su enfoque en gestionar la obsesión y la disponibilidad de seguimiento individualizado. https://bit.ly/QueDuermasBienInsomnio
El "Curso Online Duerme Mejor Organizando Tu Mundo" ofrece estrategias para mejorar el sueño a través de la gestión del tiempo y el aumento de la productividad. Se basa en principios psicológicos , proporcionando lecciones prácticas con objetivos definidos. Dirigido a personas que se sienten sobrecargadas y cuyo estrés afecta su descanso, el curso enseña a eliminar hábitos ineficaces y adoptar rutinas más saludables. Incluye módulos sobre planificación, manejo de interrupciones y establecimiento de metas, con la guía de la psicóloga Isabel García Santiago. El formato es online, con acceso inmediato y garantía de satisfacción. Conoce todo sobre el curso en este podcast.
https://formacion.consejosdormirbien.com/duerme-mejor-organizacion-productividad
He tenido el honor de participar en el programa "𝗣𝗮𝗹𝗮𝗯𝗿𝗮𝘀 𝗠𝗮𝘆𝗼𝗿𝗲𝘀" de 𝗖𝗮𝗽𝗶𝘁𝗮𝗹 𝗥𝗮𝗱𝗶𝗼 con 𝗝𝘂𝗮𝗻𝗶 𝗟𝗼𝗿𝗼, donde hemos hablado sobre un tema clave: los cambios en el sueño con la edad.
Durante la entrevista, compartí cómo el paso del tiempo puede afectar nuestro descanso y vimos pautas efectivas para minimizar estos cambios, ganando en salud y calidad de vida.
Si quieres saber más sobre cómo mejorar tu sueño a cualquier edad, te invito a escuchar la entrevista en https://bit.ly/CDBPalabrasMayores
#SueñoSaludable #CalidadDeVida #JuaniLoro #GrupoSenda #PalabrasMayores #CapitalRadio
Nota: Este canal no suministra consejos médicos. Todos los contenidos son únicamente con fines de información general y no sirven de referencia ni de sustituto de una opinión médica o sanitaria. Las personas que sufran problemas médicos o psicológicos, o que necesiten una opinión médica, deben acudir a su médico.
Algunos contenidos generados con IA. Ocasionalmente se recomendarán, a modo informativo, productos ofrecidos por afiliación, incluyendo Amazon y publicidad. CDB declina cualquier responsabilidad en relación a los mismos, no otorga ninguna garantía ni se hace responsable, en ningún caso, de los daños y perjuicios de cualquier naturaleza que pudieran derivarse del acceso o uso dichos productos ni de los contenidos del Canal.
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🌟 He tenido el placer de ser entrevistada por Cris Centeno, especialista en aromaterapia y sueño, en un directo en su Instagram @descubretusesencias. La entrevista es sobre como el buen descanso, impulsa tu salud, y no quiero que te lo pierdas. Compartimos insights valiosos y consejos prácticos.
Si estás buscando mejorar tu sueño, te invito a unirte a nosotras en esta conversación inspiradora. 🌙✨
¡Espero que lo disfrutes tanto como yo disfruté compartiendo mi experiencia y conocimientos contigo!
¡Comparte tus pensamientos, preguntas en los comentarios abajo! Gracias por tu apoyo continuo y por ser parte de esta maravillosa comunidad. 💖
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En "Buenas Noches, Buenos días", nos sumergimos en las profundidades de cómo la carga mental, ese constante zumbido de pensamientos, preocupaciones y listas de tareas, afecta nuestra capacidad para encontrar un sueño reparador. Este podcast ofrece no solo comprensión, sino también estrategias prácticas para aligerar nuestra carga mental y abrazar la noche con tranquilidad. Únete a nosotros en este viaje de descubrimiento y transformación, donde la claridad de mente y la calidad del sueño se entrelazan para revelar una vida más equilibrada y plena. Porque un descanso adecuado comienza con una mente liberada. Descubre cómo puedes empezar a disfrutar de noches de sueño más reparadoras hoy mismo. Si quieres más técnicas y consejos visita nuestros cursos.
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Advertencia / Disclaimer: Descargo de responsabilidad: Este canal tiene fines exclusivamente informativos, no pretende sustituir, el asesoramiento, la opinión especializada, el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico profesional. Consulta siempre a tu profesional médico antes de realizar cambios en tu dieta, rutina de ejercicios, prescripciones médicas, estilo de vida y/o atención de salud mental. Si tu problema de sueño es causa o relación directa de un problema físico o psicológico mayor, es recomendable que primero abordes estos aspectos con tu profesional médico. La experiencia representada en el canal no es típica. Tus antecedentes, educación, experiencia y ética de trabajo pueden diferir. Esto se usa como un ejemplo y no como una garantía de éxito. Los individuos no rastrean la tipicidad de las experiencias de su audiencia. Tus resultados pueden variar.Ocasionalmente se recomendarán, a modo informativo, productos ofrecidos por afiliación, , incluyendo Amazon, y publicidad. Como afiliado de Amazon, Consejos Dormir Bien obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. Algunos contenidos generados con IA. CDB declina cualquier responsabilidad en relación a los mismos, no otorga ninguna garantía ni se hace responsable, en ningún caso, de los daños y perjuicios de cualquier naturaleza que pudieran derivarse del acceso o uso dichos productos ni de los contenidos del Canal.Consulta nuestro disclaimer completo en https://bit.ly/cdbavisolegal
¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿Te despiertas sintiendo que no has descansado lo suficiente? En este episodio de podcast, descubrimos un poderoso aliado para tus noches: la gratitud.
En Buenas Noches, Buenos días, Noemí Medina, coach de sueño y directora de Consejos Dormir Bien, explora cómo un simple cambio de mentalidad puede transformar tu sueño y, en consecuencia, tu vida. Aprende cómo la práctica de la gratitud no solo mejora tu estado de ánimo, sino que también puede ser la clave para lograr ese descanso profundo y reparador que tanto buscas.
A través de este episodio, te guiaremos en:
Este podcast no solo te ofrecerá consejos prácticos, sino que también te brindará una nueva perspectiva sobre cómo afrontar las noches de insomnio y estrés. Ya sea que estés buscando mejorar tu sueño o simplemente quieras disfrutar de una vida más plena y agradecida, este episodio es para ti.
🎧 Escucha Buenas Noches, Buenos Días y comienza a transformar tus noches. Descubre cómo un corazón agradecido puede llevarte a un sueño más profundo y reparador. ¡No te pierdas este viaje hacia el descanso y el bienestar!
¡Comparte este episodio con tus amigos y familiares! Todos merecen una noche de sueño reparador. #GratitudParaDormir #PodcastBienestar
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¿Noches en vela? ¿Despertar sintiendo que apenas has dormido? Descubre el último episodio de nuestro podcast: "Entendiendo el Insomnio", donde exploramos las profundidades de este trastorno del sueño que afecta a millones.
Soy Noemí Medina, coach de sueño y directora de Consejos Dormir Bien, y te invito a sumergirte en las causas, efectos y estrategias para manejar el insomnio. Aprenderás sobre los distintos tipos de insomnio, cómo afectan a tu salud y qué puedes hacer para mejorar tus noches.
Este episodio no solo te iluminará sobre las razones detrás de tus noches inquietas, sino que también te equipará con herramientas prácticas y consejos para reconquistar tu descanso. Es hora de transformar tu calidad de sueño y despertar sintiéndote renovado.
Escucha "Entendiendo el Insomnio" ahora y da el primer paso hacia noches más tranquilas y reparadoras. ¡Tu viaje hacia un mejor descanso comienza hoy!
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Sabías que una buena almohada puede ser la clave para desbloquear noches de sueño profundo y reparador? Únete a Noemí Medina coach de sueño y directora de Consejos Dormir Bien, en este episodio en el que exploramos el fascinante mundo de las almohadas. Descubre los diferentes tipos, cómo influyen en la calidad de tu sueño, y aprende a elegir la perfecta para ti. Puedes ver múltiples tipos y modelos en : https://amzn.to/41EQdUADi adiós a las mañanas de dolor de cuello y hola a despertar renovado. ¡Tu mejor sueño comienza con la elección correcta!
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Descubre todo sobre la Apnea del Sueño y los Dispositivos de Avance Mandibular con Noemí Medina, coach de sueño y directora de Consejos Dormir Bien. 🌙🦷 Aprende sobre el diagnóstico, tratamiento y cómo estos dispositivos pueden ayudarte a respirar mejor durante el sueño. 🎧 -------------------- Disclaimer: El canal Consejos Dormir Bien (CDB), se ofrecen consejos de higiene de sueño, recomendaciones de productos y o servicios propios y de terceros, en el ámbito de la salud y el bienestar, etc.Nota: Este canal no suministra consejos médicos. Todos los contenidos son únicamente con fines de información general y no sirven de referencia ni de sustituto de una opinión médica o sanitaria. Las personas que sufran problemas médicos o psicológicos, o que necesiten una opinión médica, deben acudir a su médico.Algunos contenidos generados con IA.Ocasionalmente se recomendarán, a modo informativo, productos ofrecidos por afiliación, incluyendo Amazon y publicidad. CDB declina cualquier responsabilidad en relación a los mismos, no otorga ninguna garantía ni se hace responsable, en ningún caso, de los daños y perjuicios de cualquier naturaleza que pudieran derivarse del acceso o uso dichos productos ni de los contenidos del Canal.Consulta disclaimer completo en https://bit.ly/cdbavisolegal
Descubre las técnicas de relajación terapéutica que han demostrado ser efectivas en el tratamiento del insomnio. Acompaña a Noemí Medina, coach de sueño y directora de Consejos Dormir Bien, mientras desentraña la historia, la ciencia y las aplicaciones prácticas de estas técnicas.
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Adéntrate en el conocimiento de la terapia postural y descubre cómo puede ser una solución, para aquellos que sufren de apneas y ronquidos posicionales.
En este episodio, exploramos a fondo este tratamiento, sus beneficios y cómo puede mejorar significativamente la calidad de tu sueño. -------------------- Disclaimer: El canal Consejos Dormir Bien (CDB), se ofrecen consejos de higiene de sueño, recomendaciones de productos y o servicios propios y de terceros, en el ámbito de la salud y el bienestar, etc.Nota: Este canal no suministra consejos médicos. Todos los contenidos son únicamente con fines de información general y no sirven de referencia ni de sustituto de una opinión médica o sanitaria. Las personas que sufran problemas médicos o psicológicos, o que necesiten una opinión médica, deben acudir a su médico.Algunos contenidos generados con IA.Ocasionalmente se recomendarán, a modo informativo, productos ofrecidos por afiliación, incluyendo Amazon y publicidad. CDB declina cualquier responsabilidad en relación a los mismos, no otorga ninguna garantía ni se hace responsable, en ningún caso, de los daños y perjuicios de cualquier naturaleza que pudieran derivarse del acceso o uso dichos productos ni de los contenidos del Canal.Consulta disclaimer completo en https://bit.ly/cdbavisolegal
¿Alguna vez has tenido un sueño que te ha dejado con preguntas sin respuesta, o te ha dejado con una sensación de inquietud? Los sueños pueden tener una influencia significativa en nuestras emociones y nuestra perspectiva de la vida. A lo largo de la historia, los sueños han sido objeto de estudio, intentando descubrir su significado y su propósito.
Hoy en ¡Buenas Noches!, ¡Buenos Días! Noemí Medina, Directora y Sleep Coach de Consejos Dormir Bien explora algunas teorías sobre los sueños y cómo éstos pueden afectar nuestras vidas.
☕🥱😴💤 ¿Y la cafeína? ¿Sabes cómo afecta a tu sueño? https://youtu.be/J_5oS3VLOKQ
🥗🥑🍖🍕🦐 ¿Qué tomar de cena para dormir bien? https://youtu.be/QLAR0FcdDVY
🎓 💻👩👨 Cursos online para aprender a dormir bien: https://cursos.consejosdormirbien.com/
💤🛌❤️❤️ Selección de productos relacionados con el sueño en la tienda de Consejos Dormir Bien en Amazon : https://www.amazon.es/shop/consejosdormirbien
🌜🌝😴💤 Más Consejos para Dormir Bien: https://bit.ly/39OYI5K #sueños #significadosueños #insomnio #consejos
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Medidas de Higiene de Sueño: Ejercicio * Noemí Medina Sleep Coach CONSEJOS DORMIR BIEN
El ejercicio en general es beneficioso para el sueño en todas sus formas, pero sobre todo si se realiza entre 4 y 8 horas antes de dormir.
El ejercicio en general eleva la temperatura corporal y la frecuencia cardiaca, por eso, especialmente si se trata de ejercicio intenso, no se aconseja realizarlo cerca de la hora de dormir.
Escucha el microcast para saber ¿Por qué?
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¿Por qué nos entran ganas de dormir? *APRENDE LAS CLAVES DE DORMIR BIEN * CONSEJOS DORMIR BIEN * ¡Buenas Noches!, ¡Buenos Días!
Noemí Medina, Directora y Sleep Coach de Consejos Dormir Bien te habla sobre los procesos de sueño.
Según el Modelo de Dos Procesos del Sueño (Borbély Et Al, 2016) el grado de somnolencia que tenemos depende del Proceso C o Regulación Circadiana y del Proceso S o Regulación Homeostática. Estos dos procesos van a determinar las ganas que tengamos de dormir. Mira en el vídeo cómo lo hacen.
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Funciones del Sueño: Eliminación de deshechos *APRENDE LAS CLAVES DE DORMIR BIEN * CONSEJOS DORMIR BIEN * ¡Buenas Noches!, ¡Buenos Días!
Noemí Medina, Directora y Sleep Coach de Consejos Dormir Bien te habla sobre la función de eliminación de deshechos del sueño.
Se cree que una de las funciones del sueño es actuar como mecanismo de eliminación de sustancias de deshecho del metabolismo neuronal. Durante el sueño se eliminan metabolitos y se limpia la "basura" acumulada durante la vigilia en el espacio intersticial. Algunas investigaciones (Lulu Xie, 2013, Science) han demostrado que durante el sueño se aumenta el espacio intersticial de manera que el líquido cefaloraquídeo puede fluir arrastrando los deshechos siendo un 60% más eficaz que durante la vigilia.
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Medidas de Higiene de Sueño: Nicotina *APRENDE LAS CLAVES DE DORMIR BIEN * CONSEJOS DORMIR BIEN * ¡Buenas Noches!, ¡Buenos Días!
Noemí Medina, Directora y Sleep Coach de Consejos Dormir Bien te habla sobre la nicotina.
La disminución del consumo de nicotina es una medida de higiene de sueño, que no siempre es recomendada en todos los casos, ya que al dejar de fumar, los síntomas de deterioro de sueño, pueden empeorar, sobre todo los despertares nocturnos y la duración de los mismos. Y este empeoramiento puede durar hasta 3 ó 4 semanas.
Pasado ese periodo, si no se vuelve a fumar nunca, llegará un momento en que se recupere el sueño normal.
Existen pocos datos sobre cómo el tabaco puede afectar al consumo pasivo por parte de no fumadores, pero en principio, parece razonable evitarlo en la medida de lo posible.
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Medidas de Higiene de Sueño: Cafeína *APRENDE LAS CLAVES DE DORMIR BIEN * CONSEJOS DORMIR BIEN * ¡Buenas Noches!, ¡Buenos Días!
Noemí Medina, Directora y Sleep Coach de Consejos Dormir Bien te habla sobre la cafeína.
No consumas cafeína después del mediodía, incluyendo café, refrescos con cafeína, ni té.
Escucha el microcast para saber ¿Por qué?
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>¿Qué es Higiene de Sueño? * CONSEJOS DORMIR BIEN * ¡Buenas Noches!, ¡Buenos Días!
Noemí Medina, Directora y Sleep Coach de Consejos Dormir Bien te cuenta qué es la Higiene de Sueño.
La International Classification of Sleep Disorders o ICSD, "Clasificación Internacional de Trastornos de Sueño", y el DSM-5 señalan que existen diferentes tipos de enfermedades de sueño, entre los que el Insomnio es uno de los más habituales.
Se considera que aprender y practicar una adecuada Higiene de Sueño puede ser beneficiosa en los casos en que los desencadenantes del trastorno se encuentran en el entorno o en el paciente.
La práctica de higiene de sueño consiste en seguir unas pautas o recomendaciones que ayudan a tener un sueño más efectivo, que promueve el estado de vigilia y alerta diurno y previene ciertos trastornos de sueño.
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