3 Gratis Tipps für deine Neujahrsvorsätze: https://fithappens.ch/#tipps
Das Jahr 2025 ist fast vorbei und ich wollte einmal danke sagen.
Es freut mich sehr, dass der Podcast stetig weiterwächst und ihr so fleissig einschaltet! Was wollt ihr im Jahr 2026 sehen / hören? Schreibt mir sehr gerne auf hello@fithappens.ch ich freue mich von euch zu lesen.
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In dieser Episode von Fit Happens x NUMO ist Physio- und Sportlehrerin ETH Karin Seidel zu Gast. Seit über 20 Jahren arbeitet sie mit Spitzensportler:innen aus der Leichtathletik und dem Leistungssport zusammen.
Wir sprechen über die zentrale Funktion der Hüfte und klären auf, warum selten ein „verkürzter Muskel“ das eigentliche Problem ist, sondern häufig eine blockierte Gelenkfunktion die Ursache von Schmerzen und Bewegungseinschränkungen darstellt.
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Karin Seidel
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In dieser Episode von Fit Happens erzählt Béatrice offen, wie sie die Diagnose Brustkrebs erlebt hat und welche Rolle Sport, Ernährung und Mindset dabei spielten, wieder Kraft aufzubauen.
Wir sprechen über:
• Ihre Diagnose
• körperliche und mentale Herausforderungen der Chemo
• wie sie weiterhin Sport betrieben hat
• Wie sie ihre Ernährung umgestellt hat
• Ängste, Zweifel und der Umgang mit Rückschlägen
• was Frauen heute präventiv tun können
Vielen Dank nochmals an Béatrice für die offenen und ehrlichen Worte, es war für mich sehr inspirierend wie Du das ganze angegangen bist und hoffe, dass auch ihr zuhause wertvolle Einblicke mitnehmen konntet.
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https://www.youtube.com/watch?v=oknxzruNG8I
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In dieser Episode von Fit Happens x NUMO erzählt 100 m-Sprinterin Géraldine Frey, wie sie mit Achillessehnenproblemen zu kämpfen hatte, bis eine Laufanalyse bei NUMO alles veränderte.
Wir sprechen über Gangbild, Kraftübertragung und Prävention im Leistungssport – und wie kleine Anpassungen den Unterschied zwischen Verletzung und Bestleistung machen können.
PS: Wenn dir de Content en Mehrwert generiert lan doch gern en like und eh 5 Stern Bewertig da, das hilft eus sehr :)
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Géraldine Frey
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https://www.youtube.com/watch?v=VvogTdE3RaE
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In dieser Episode von Fit Happens geht es um Convenience-Produkte wie Planted Chicken.
Kann ein Fertigprodukt wirklich eine echte Alternative zu Fleisch sein?
Wir sprechen über das Natrium-/Kalium-Verhältnis, die Bioverfügbarkeit von Nährstoffen und worauf du beim nächsten Einkauf wirklich achten solltest.
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In dieser Episode von Fit Happens x Numo analysiert Viktor Röthlin gemeinsam mit Laurent Hoffmann, wie sich Biomechanik, Dämpfung und Stabilität bei Laufschuhen über die Jahre verändert haben. Erfahre, worin sich Carbon-Schuhe wirklich unterscheiden und wie du deinen optimalen Laufschuh findest.
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(00:00) Intro
(00:20) Veränderung des Schuhwerks in den letzten 30 Jahren
(06:48) Wettkampfschuh Vergleich Viktors vs Matthias Kyburz
(08:17) Belastungswechsel durch Technologie
(18:46) Weshalb man Schuhe nicht nach Bequemlichkeit kaufensollte
(27:00) Wie findet man den Schuh, der für einen passt?
(30:30) Individuelle Leistungsoptimierung durch das passendeSchuhwerk
(33:22) Verletzungsmuster durch die neuen Schuhe
(43:23) Weshalb man nicht mit gedämpften SchuhenKrafttraining betreiben sollte
(46:04) Schlusswort von Viktor und Laurent
In dieser Episode von Fit Happens geht es um Kohlenhydrate. "Pasta macht dick". Diese Aussage höre ich immer wieder aber was ist an dieser Aussage daran? Wir thematisieren verschiedene Mythen, wann man Kohlenhydrate essen sollte und weshalb Insulin so ein wichtiges Hormon ist.
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Studie: Predicting mixed-meal measured glycaemic index in healthy subjects
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(00:00) Intro
(01:17) Was sind Kohlenhydrate
(06:53) Gute und schlechte Kohlenhydrate
(10:20) Ketose & viszerales Fett
(16:47) Vor oder nach dem Sport Kohlenhydrate essen?
(23:41) Das schlechte Licht über den Kohlenhydraten
(31:47) Die Morgenroutine zum scheitern veranlagt
(35:00) Outro
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https://www.youtube.com/watch?v=rFNI2VHOzKI
In dieser Episode von Fit Happens x NUMO sprechen wir mit Dr. med. Lukas Weisskopf über drei der häufigsten Sportverletzungen: Runner’s Knee, Achillessehne und Shin Splints. Wir klären, wie man mit gezieltem Training Verletzungen vorbeugt, wie sich die Achillessehne stabilisieren lässt und weshalb dabei am Ende alles beim Fuss beginnt.
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Dr. med Lukas Weisskopf
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(00:00) Intro
(00:06) Vorstellung Dr.med Lukas Weisskopf
(02:00) Runners Knee & Prävention
(15:36) Pronation & Supination erklärt
(17:00) Achillessehne & die negativen Folgen von weichenSchuhen
(23:37) Wie trainiert man die Waden am besten?
(28:58) Weshalb reisst eine Achillessehne?
(41:05) Shin-Splints
(48:56) Fussstabiliäts-Training & Taping
(54:23) Schlusswort
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https://www.youtube.com/watch?v=F-dxU5uIh74
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In dieser Episode von Fit Happens sprechen Felix und Jenni über ein Thema, das viele aus dem Alltag kennen: Fertig-Proteinshakes aus dem Supermarkt. Von Coop über Migros bis hin zu Aldi und Lidl. Überall stehen die Drinks im Kühlregal. Doch welche davon lohnen sich wirklich, wenn es um Eiweissgehalt, Zucker, E-Stoffe und Kalorien geht? Wir nehmen die beliebtesten Shakes unter die Lupe, vergleichen ihre Inhaltsstoffe und sprechen darüber, worauf man beim Kauf achten sollte.
Ausserdem gibt es ein Update, wie es mit Fit Happens weitergeht.
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(00:00) Intro
(00:05) Update Fit Happens
(02:30) Protein ≠ Protein
(07:54) Welche Kriterien sollte man beachten beim Kauf?
(11:06) Haben E-Stoffe keine Auswirkung auf unsereGesundheit?
(14:51) Proteindrinks im direkten Vergleich
(17:10) Wie wird ein Produkt Laktosefrei?
(19:56) Fertigproteinshakes vs Pulver
(22:41) Marketingfallen
(24:40) Welcher ist der Beste?
(30:25) Zusammenfassung
(32:53) Outro
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https://www.youtube.com/watch?v=NBqmzoA7HZU&t=1196s
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In dieser Episode von Fit Happens x NUMO sprechen wir mit Prof. Martin Spring, Osteopath und Experte für Bewegung, über das, was viele falsch verstehen: Einlage ist nicht gleich Einlage.
Wir reden darüber, warum pauschale Standardlösungen oft nicht helfen, wie personalisierte Sohlen funktionieren und welche Rolle sie bei der Leistungssteigerung und Verletzungsprävention spielen. Ausserdem werfen wir einen Blick auf die Zusammenarbeit zwischen NUMO und Functiomed, diskutieren Beinlängendifferenzen und wann orthopädische Unterstützung wirklich Sinn macht.
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Prof. Martin Spring & Functiomed.
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(00:00) Intro
(00:05) Vorstellung Prof. Martin Spring
(01:30) Blockade eines Gelenks
(08:22) strukturelle und funktionelle Beinlänge-Differenz
(14:28) Muskulatur Abbau durch Einlage?
(20:54) Verletzungsunterschiede Einlage vs keine Einlage
(23:10) Vorurteile
(25:27) Laufanalyse ≠ Laufanalyse
(35:30) AI & Biomechanik
(47:53) Schlusswort
In dieser Episode von Fit Happens geht es um die Sommerferien und wie man seine Form halten kann ohne Kalorien zu tracken. Ausserdem spreche ich über ein selbst gemachtes hydrations Getränk für wenn man doch das eine, oder andere Glas zu viel hatte. Sofern euch den Content gefällt, lasst gerne eine 5 Sterne Bewertung da. Danke :-)
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(00:00) Intro
(00:17) Einleitung
(02:00) Dehydration & Protein
(05:48) Worst Case Szenario
(07:57) Isotonisches Getränk selber machen
(14:15) Eigene Erfahrungen aus den Sommerferien
(18:20) Zusammenfassung
(19:46) Outro
Was machen die meisten Läufer:innen falsch? In der ersten Episode von Fit Happens x Numo sprechen wir mit Viktor Röthlin, einer der erfolgreichsten Marathonläufer der Schweiz über optimale Lauftechnik, Schrittlänge (oder wie Viktor lieber sagt, Fluglänge), Regeneration und weshalb auch Ausdauersportler:innen Krafttraining betreiben sollten.
Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns mega über eine 5-Sterne-Bewertung.
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Lauf & Trainingspläne von Viktor Röthlin: https://runningcoach.me
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(00:00) Intro
(00:25) Fit Happens x Numo mit Viktor Röthlin
(03:20) Schrittlänge vs Schrittfrequenz
(08:13) 160 Schritte pro Minute minimiert Verletzungen
(11:39) Schrittlänge optimieren
(21:34) Viktor's Technik bei seinem Marathon-Rekord
(23:42) Weshalb man in 12 Wochen nicht Marathon ready ist
(30:50) Knochenfraktur und Knochendichte
(33:15) Wie wichtig ist Sport im Kindesalter?
(39:10) Wie bereitet man sich auf einen Marathon vor?
(43:45) Bodenkontakt-Zeit minimieren - Leistung optimieren
(46:29) Trainingsfrequenz & Regeneration
(52:26) Community Frage
(55:14) Schlusswort
(56:46) Outro
Die erste Solo Episode von Felix hier bei Fit Happens. In dieser Episode geht um das grosse Announcement, den Wechsel vom reinen Krafttraining, die Schwierigkeiten beim Rennen und wie Felix sein Workout für den Hyrox umstellt. Sofern euch den Content gefällt, lasst gerne eine 5 Sterne Bewertung da. Danke :-)
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(00:00) Intro
(00:09) Einleitung & Announcement
(02:57) Entstehung von Hyrox
(06:25) Unterschiede der HZ vom Hyrox zu Kraftsport
(09:45) Aufbau des Trainings
(21:12) Zielsetzung
(25:42) Outro
Im Sommer keine Zeit deinen Gym-Plan durchzuziehen? Dann ist diese Episode etwas für dich. Wir sprechen darüber wie man einen 2er Split gut aufteilen kann, damit man die Sommerabende geniessen kann.
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(00:00) Intro & Einleitung
(01:00) Wie geht man an die Sache heran
(04:40) Muss man für Muskelwachstum 10 Sätze pro Muskelgruppe pro Woche trainieren?
(06:37) Krafttraining spezifisch deinem Sport anpassen?
(11:12) Welche Übungen für Rumpfstabilität?
(14:31) Compound Movements
(20:36) 2er Split
(25:06) Welches ist die Nummer eis Core Übung?
(30:00) Kostenloses Erstgespräch buchen unter fithappens.ch
(31:38) Outro
In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir über die sogenannten "Cheat days". Was versteht man unter einem Cheatday, was ist der Unterschied zu Refeed oder Diet Breaks.
Was hat ein Cheat day für eine Einfluss auf unsere Psyche und sollten wir Essen unter gut und böse unterteilen? Dies und vieles mehr besprechen wir in dieser Episode.
Wenn dir unser Content gefällt, lasst gerne eine 5 Sterne Bewertung da, dies hilft uns weiter coolen Content für euch zu erstellen, merci :)
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Studie zu Diet Breaks:
https://www.mdpi.com/2411-5142/5/1/19
https://www.nature.com/articles/ijo2017206
Cheat days:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40517327/
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(00:00) Intro & Einleitung
(01:15) Was ist der Stand mit Cheat days
(07:15) Was hilft deinem Stoffwechsel?
(12:01) Was ist genau ein Diet Break?
(18:45) Hat Felix Cheat days gemacht?
(21:14) Metabolischer Unterschied
(26:40) Zusammenfassung
(29:36) Outro
In dieser Episode von Fit Happens geht es um die Mind-Muscle Connection. Was genau passiert bei MMC, wie steuert man es an und bringt es auch wirklich einen Mehrwert für den Muskelwachstum? Sofern euch den Content gefällt, lasst gerne eine Bewertung da. :)
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Systematic Review zu MMC:
Meta Analyse:
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(00:00) Intro & Einleitung
(02:13) Was ist MMC?
(05:52) Extern vs Intern
(10:40) MMC als Reha-Tool
(11:27) In welchem Sport bringt MMC Vorteile?
(19:28) MMC als Gamechanger für deine Schultern
(24:32) Schlusswort
(30:16) Outro
In dieser Episode spricht Felix mit Jenni über ihren Weg vom Schwimmbecken in den Kraftraum. Was sie vom Leistungssport gelernt hat, wie sie den Sprung zu Hyrox und Krafttraining geschafft hat und warum gerade Frauen oft mit Hemmungen ins Gym gehen.
Ausserdem klären wir: Müssen Frauen wirklich anders trainieren als Männer? Und welche Tipps helfen, um sich sicher und selbstbewusst zwischen Langhanteln & Maschinen zu fühlen?
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(00:00) Intro
(00:27) Vorstellung Jenni
(03:37) Wettkampfschwimmen
(06:23) Vom Schwimmen zum Hyrox
(08:36) Hyrox double announcement
(09:30) Ansichtsweise Frau / Mann im Krafttraining
(18:15) Hemmschwelle überwinden & unrealistisches Körperbild
(26:17) Trainieren mit Felix
(30:35) Schlusswort
(34:21) Outro
Hast du dich eigentlich mal gefragt, ob alle Proteinriegel gleich gut sind und falls nicht worin sie sich unterscheiden? In dieser Episode von Fit Happens haben wir die 4 gängigsten Marken in der Schweiz unter die Lupe genommen und im direkt Vergleich verglichen. Soviel können wir sagen, Proteingehalt ist nicht immer gleich Proteinqualität.
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(00:00) Intro
(00:21) Einleitung
(02:30) Was gibt es für Unterschiede bei den Riegel?
(04:50) Barbell vs Sponsor vs Chiefs
(10:38) Marketingfalle
(14:57) Süssstoff was gibt es für Unterschiede?
(16:51) Konsistenz Test
(21:03) Brands haben unterschiedliche Riegel
(23:08) Proteinriegel als Alternative zu Süssigkeiten?
(25:30) Chiefs x Kägi eine gute Lösung?
(30:33) Outro
In dieser Episode sprechen wir von unseren 3 grössten Ernährungsfehler / Mythen die wir geglaubt und ausgeübt haben. Erkennt ihr euch wieder bei dem einen oder anderen Fehler? Wenn ja, schreibt es in die Kommentare. Sofern euch der Content gefällt, lasst doch eine Bewertung und ein Follow da.
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(00:00) Intro
(00:18) der erste grosse Fehler
(07:05) Keto und Crash Diät sinnvoll?
(10:33) 30g Eiweiss pro Mahlzeit maximal verwertbar
(13:23) Anabole Zeitfenster
(16:59) Dave und seine Süssgetränk Story
(24:40) Pläne kopieren von Fitnessinfluencer
(29:58) Teller aufessen um jeden Preis
(36:43) Schlusswort & Outro
In dieser Episode von Fit Happens erfährst du, wie du eine nachhaltige Routine aufbaust – und wirklich dranbleibst.
Wir sprechen darüber, warum extreme Diäten und übertriebene Morgenroutinen aus den sozialen Medien meist keine langfristige Lösung sind. Stattdessen bekommst du praktische Tipps, wie du gesunde Essgewohnheiten und Alltagsstrukturen entwickelst, die zu deinem Lebensstil passen.
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(00:00) Intro
(00:26) Insta-Hype Morgen-Routinen
(03:10) Was braucht es um eine Routine beizubehalten
(08:08) Was ist dein Ziel zu welchem Preis
(10:08) Weshalb Eiweiss am Morgen so wichtig ist
(17:44) Routinen sollten mit dem Ziel gekoppelt sein
(20:58) Vorbereitung
(25:33) Schlusswort
(28:15) Outro