🎙️ Méditation pour traverser les émotions difficiles En ce moment, je traverse quelque chose de difficile. Et, ce qui m’aide vraiment, c’est l’acceptation. Toutes mes méditations sont tournées vers mon corps et l’accueil, en pleine conscience, de mes émotions douloureuses. C’est tout un art d’aller dans son espace qui souffre, et cela prend bien du courage. Pour vous aider à aller dans ce bon espace, et syntoniser la bonne posture intérieure pour moins souffrir, je vous propose une méditation guidée en pleine conscience d’une émotion difficile. Mais attention: Ce n’est pas une pratique anodine et la méditation, ça ne se prend pas à la légère. ⚠️ À ÉCOUTER SEULEMENT SI… → votre état psychologique est stable → vous ne vivez pas de détresse aiguë (idées suicidaires, dépendance, insécurité, anxiété forte, angoisse, etc.) → vous avez déjà un peu de pratique méditative qui vous a démontré les bienfaits Sinon, ce n’est pas le bon moment, allez chercher de l’aide auprès de gens qui vous connaissent et qui sont des professionnels de la santé 🎧 Un épisode à garder sous la main, pour les moments difficiles pour lâcher-prise, prendre du recul et retrouver un peu plus de légèreté. La méditation est à la 9e minute !

La méditation est devenue un outil pour performer, aller mieux, devenir la « meilleure version » de soi-même. Quand on fait ce type de méditation, franchement … c’est le vieux monde qui parle : celui du mental qui veut tout maîtriser, même le silence. La Grande Fiction qui se déguise encore et encore ! La vraie méditation ne cherche pas à produire quoi que ce soit. Elle est l’inverse du contrôle ! Elle nous apprend à se tasser du chemin, pour laisser émerger l’autre intelligence…. Tant qu’on instrumentalise la méditation, on reste prisonnière du mental. Mais quand on laisse l’expérience nous traverser, tout un champ de possible se crée. Dont les fruits sont encore plus délicieux. Les portes de la prochaine cohorte de formation de professeur de méditation sont ouvertes (Un tarif Early Bird est en cours). Si vous voulez la découvrir ou qu’elle vous titille depuis quelques temps, c’est ici. 👉 https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/

Une méditation à écouter comme un podcast : Méditation nomade en marchant On sort la méditation du coussin pour l’amener dans la vie de tous les jours, voici la proposition de ces méditations nomades! Parce que méditer c’est aussi une complice qui peut vous accompagner au quotidien. Dans cet épisode, on va faire une méditation nomade pour accompagner votre marche du matin (ou du soir!) D’ailleurs, cet automne, mon fil conducteur est simple : ralentir pour mieux ressentir. Ralentir pour vivre une vie plus consciente, plus heureuse, mais aussi plus lucide, où l’on apprend à discerner ce qui nous convient vraiment. Ce mot « ralentir » est aussi au cœur de la masterclass que je co-animerai avec Joanie Lacroix le 9 octobre prochain : Ralentir : Le Féminin au cœur du changement. Une rencontre pour rêver et incarner un nouveau paradigme, loin du «toujours plus, toujours plus vite», en accord avec notre rythme intérieur, notre nature cyclique et notre ambition consciente. Pour s’inscrire : https://www.pastelfluo.com/masterclass ⚠️ Avant de commencer Voici quelques règles essentielles pour assurer votre sécurité tout en profitant pleinement de l’expérience : ✅ Choisissez un environnement adapté : un lieu où vous pouvez marcher librement et en toute sécurité (parc, trottoirs larges, sentier, endroit peu fréquenté). ✅ Restez attentif à votre entourage : gardez toujours une conscience périphérique (piétons, vélos, véhicules) et respectez les règles de circulation. ✅ Ne fermez pas complètement votre attention : alternez entre introspection et connexion avec l’environnement. ✅ Ne vous forcez pas à suivre un rythme précis : marchez à votre cadence, dans un confort naturel. ✅ Casque ou écouteurs à faible volume : gardez un volume qui vous permet d’entendre les sons ambiants. ✅ Si une situation nécessite votre attention immédiate, mettez la méditation en pause et reprenez lorsque vous êtes à nouveau en sécurité.

J’ai l’immense privilège de recevoir Alexe Martel, une des personnes les plus intelligentes, iconoclastes et avant-gardistes en entrepreneuriat. Nous avons exploré un thème qui me tient profondément à cœur : s’éloigner des réseaux sociaux pour développer son entreprise autrement. Et plus largement s’éloigner des écrans ! De mon côté, cette question me touche personnellement puisque j’ai déjà eu des problèmes de santé liés aux yeux, ce qui m’amène à limiter le temps passé devant les écrans. C’est aussi pour cela que je crée un maximum de contenus nomades – à écouter plutôt qu’à regarder. Et je sais que vous appréciez ! Alexe, de son côté, est allé·e encore plus loin. Iel a choisi de miser moins sur les réseaux sociaux pour concentrer son énergie sur d’autres canaux. Dans cette conversation, nous avons parlé : - D’apprendre à faire des essais, d’oser, de changer d’avis - De l’importance du lien - De la place des autres solutions autre que les réseaux sociaux quand on a une petite entreprise - Et surtout notre discussion a été existantielle, sur des sujets plus fondamentaux : croire en soi, miser sur ses forces, créer des liens authentiques, et garder un regard critique sur les tendances. Nous avons aussi parlé d’une magnifique initiative qu’Alexe lance la semaine prochaine : La Galerie des Raccourcis dans le cadre du Cabinet des Curiosités. Une semaine unique de conférences originales et diversifiées autour de l’entrepreneuriat. 🎤 J’aurai moi-même l’honneur d’y donner une conférence le 23 septembre : Robuste et sensible, même dans la tempête. Avec mes aclolytes Mélanie et Laure, nous parlerons de sur l’impact du ralentissement comme ressource pour traverser les épreuves.

✨ Et si ralentir était une autre forme d’ambition? Récemment, je parlais avec une entrepreneure du slowpreneuriat (Laure Dodier) qui me disait : « Nous, les slowpreneurs, on a tendance à croire qu’on est l’exception. Pourtant, nous sommes nombreux à vivre confortablement de notre activité en respectant notre rythme. Nous n’affichons pas nos réussites sur les toits, et pourtant, nous avançons. » Cette conversation m’a rappelé à quel point l’ambition des slowpreneurs n’est pas une ambition tournée vers l’avidité ou la performance à tout prix. C’est une ambition sociale, une volonté profonde de contribuer autrement, en changeant notre monde (ou simplement notre petit monde) de façon consciente et positive. Je remarque de plus en plus de coachs et d’entrepreneurs, formés dans la culture de la performance, frappent un mur… et reviennent finalement vers cet espace plus doux qu’est le slow. Preuve qu’il est possible de réussir en affaires en écoutant son intuition et en respectant son rythme. Il y a donc une clé et je vous en parle dans mon dernier épisode de podcast ! PS : Si la formation de professeur de méditation de Let It Be vous outille en deux sens : oui bien entendu, vous allez apprendre à enseigner la pleine conscience, à guider des méditations pour enrichir vos services.. Mais surtout, vous allez vivre une transformation intérieure. Cette capacité nouvelle d’entendre et de créer votre entreprise ou votre pratique selon vos propres règles, en connexion profonde avec soi-même.

Je ne sais pas m’arrêter… mais je sais ralentir. Et ca je peux vous l’apprendre. J’avais même envie de vous montrer comment les vacances pouvaient être un mini laboratoire pour apprendre à ralentir, pour mieux intégrer ce nouveau rythme à la rentrée. Si vous souhaitez ralentir sans être lent, je suis votre enseignante, car il suffit de m’écouter parler pour voir à quel point je ne suis pas lente dans mes gestes, ma parole, mon efficacité. Mais ma vie est slow… car pour moi, ralentir se rapproche plus de la question de l’espace que du temps ou du rythme. L’art de ralentir, c’est créer des espaces «entre deux» qui vous permettent de respirer, de vous régénérer et de retrouver un rythme qui est le vôtre - plutôt que de subir celui qui était prévu par l’agenda ou les urgences des autres. Ce que vous allez découvrir : • Pourquoi ralentir ne veut pas dire «perdre du temps» • L’art de faire une seule chose à la fois (et pourquoi c’est libérateur) • Comment repérer et honorer quand vous dites «je sais que c’est cliché, mais...» et comprendre leurs implications sur votre journée • L’importance des transitions, ces moments «entre deux» qu’il faut réhabiliter • Comment la pleine conscience ralentit la perception du temps et rend chaque instant plus riche • Des anecdotes concrètes tirées de mes vacances pour vous inspirer à créer vos propres espaces Liens et ressources mentionnés : – Formation de professeure de méditation (début 26 septembre, places limitées, Early Bird prolongé jusqu’au 20 août pour les auditeurs) https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/?fbclid=fbclid – Cours audio Méditer concrètement – un programme nomade pour approfondir votre pratique hors écran https://letitbemeditation.com/cours-de-meditation-2/ – Me suivre sur Instagram pour des conseils et inspirations http://letitbemeditation.com/letitbemeditation.com – Lire l’article de blog « Les façons de ralentir intelligemment » https://letitbemeditation.com/blogue/

Je vous partage les coulisses de ma dernière retraite de méditation silencieuse de dix jours. Un espace suspendu loin de l’agitation de l’ordinaire et tout près de l’essentiel. Je vous emmène au cœur de cette expérience pour découvrir tout ce que vous avez toujours voulu savoir : je vous parle des enseignements, de la structure, des effets qui transforment et qui sont parfois inattendus… 🪷 Au programme : Comment se déroule une retraite, concrètement. Comment ce type de retraite influence concrètement la vie après : comment on change et les impacts sur son entourage. La découverte d’un nouveau type de méditation ! Comment certaines retraites viennent libérer des couches anciennes de souffrance et pourquoi il ne faut jamais qualifier une retraite de «bonne ou difficile». Le retour dans la vie quotidienne : douceur, clarté et changement de repères. Je partage aussi un regard sur les moments de vulnérabilité qui peuvent survenir après une perte ou une période difficile… Bonne écoute ! On parle aussi de la formation de professeure de méditation : il reste 8 places et les infos sont dispo ici: https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/ Et voici quelques citations extraites du podcast ! ✨ « Dans le rien, tout se passe» ✨ « Il y a des retraites inconfortables… qui vous nettoient de l’intérieur» ✨ « La compassion pour les autres commence par l’auto-compassion» ✨ « La méditation est un chemin de traverse vers une transformation très concrète» ✨ « Il y a des retraites agitées qui préparent des adieux paisibles»

10 faits cocasses et croustillants pour les 10 ans de Let it Be 🎉 J’avais envie de vous offrir une série d’anecdotes (certaines croustillantes, d’autres touchantes, souvent improbables) qui ont marqué mon parcours d’entrepreneure pour les 10 ans de let it be. Je vous ouvre les coulisses d’une aventure portée par l’intuition, la créativité, les ratés et la croissance en douceur. Un épisode entre confidences, gratitude et clins d’œil au chemin parcouru. Ce que je vous partage notamment dans cet épisode : ✨ Let it Be, cette entreprise que je garde plus que je ne possède : une entité vivante qui pousse à l’horizontale, comme une plante offerte par Jessica. ✨ Les débuts : de l’équicoaching à la pleine conscience, avec un détour par mon ancienne entreprise Equidé. ✨ Une équipe où l’on se dit « je t’aime » au travail, et ce n’est pas une figure de style. ✨ La fois où j’ai perdu plus de 20 000 $ en faisant trop confiance… et ce que ça m’a enseigné sur l’entrepreneuriat et le lâcher-prise. ✨ Une offrande précieuse : mes premiers vrais revenus en méditation que j’ai donnés à une femme atteinte de cancer. Une histoire qui m’habite encore. ✨ Des investissements douteux : notamment ✨ Des perles lors des conférences ✨ Ma seule tentation d’arrêter ? ✨ Mes livres ✨ Mes terrains d’audace : amener la méditation dans des banques, chez des vétérinaires, dans les musées… et faire du lien entre présence, art, soin et beauté. ✨ et quelques chiffres pour terminer ! Je parle aussi de mon salaire. Liens et infos pratiques : – Il me reste 11 places pour la prochaine cohorte de professeurs de méditation en septembre. – Le tarif préférentiel est en vigueur jusqu’au 21 juin 2025. 👉 Tous les détails sont ici : https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/ « Let it Be, ce n’est pas mon entreprise. C’est un souffle que je canalise. »

🎙 Épisode 91/ Se laisser traverser par la vie ✨ Une posture douce qui va tout changer pour vous…. Dans cet épisode, je vous parle d’une posture qui transforme tout : celle de la reine qui ne court pas, mais qui rayonne; la posture de la reine qui choisit d’accueillir la vie, plutôt que de s’agiter pour l’attraper. C’est une invitation à arrêter de s’agiter pour plus observer… et surtout à faire confiance. Dans cet épisode, je vous partage : -Une explication de posture si yin, réceptive, incarnée et des exemples concrets -L’importance d’apprendre à utiliser son corps pour entendre les réponses, en plus des synchronicités -Le fait que la vie nous parle tout le temps et qu’il faut apprendre à l’écouter -Sa présence AUSSI dans les moments difficiles -L’illusion que l’on peut contrôler… -Et surtout… cette foi cultivée au quotidien, pour rester dans l’être. 💫 Une phrase-clé de cet épisode : Tasse-toi du chemin. Car parfois, le plus difficile n’est pas d’agir… mais de laisser venir. Pour aller plus loin avec moi : MUDITA – Le mentorat pour entrepreneures conscientes Un accompagnement unique pour (re)dialoguer avec votre entreprise et en redessiner les fondements à partir de votre intuition profonde. 👉 https://letitbemeditation.com/initiative-mudita/ Formation de professeure de méditation pleine conscience Une formation phare depuis 10 ans, qui allie rigueur scientifique, transformation personnelle et transmission éthique de la méditation. 👉 https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/

Dans cet épisode, je vous parle de la naissance intuitive des projets entrepreneuriaux — non pas à travers une méthode classique ou une planification rigoureuse, mais à travers une approche incarnée, sensible et profondément alignée. ✨ Ce que vous entendrez : • Comment mes services naissent d’un long processus intérieur, à la manière d’une gestation. • Pourquoi je ne me précipite pas : l’idée doit insister, cogner à la porte, avant que je l’incarne. • La puissance du lâcher-prise, du non-agir, de l’invisible dans le processus créatif. • L’exemple de ma collaboratrice Jessica, ou comment la vie place les bonnes personnes et les bons projets sur notre route… à condition d’écouter. • Comment j’ai donné naissance à Mudita, une initiative pour entrepreneurs du «nouveau monde», née d’un désir profond de réenchanter l’entrepreneuriat. Mudita, c’est : • 3 classes de maître en direct pour créer le Nouveau Monde en affaires (Élan, Gardienne, et Space Life) • Une trousse de premiers soins émotionnels pour entrepreneures Upekkha (équanimité) pour préserver sa santé et développer son intuition au quotidien • Un atelier complet sur les valeurs, pour rester alignée dans la durée • Une invitation à placer l’altruisme, l’écologie et la présence au cœur de nos choix d’affaires 💡 Pour moi, entreprendre, c’est être traversée par quelque chose de plus grand que soi. Et si la créativité et l’intuition devenaient nos véritables guides ? Rejoindre Mudita ici https://letitbemeditation.com/initiative-mudita/ Merci d’être là, et à très bientôt pour la suite 💛

Une méditation douce et réconfortante à écouter juste avant d’entrer en lien — guider, créer, coacher, enseigner — quand on se sent fragile ou chargé·e à l’intérieur. Une invitation à l’auto-compassion, à l’accueil de soi et à la reconnexion avec la force tranquille de notre humanité sensible. À offrir à toutes celles et ceux qui accompagnent… tout en ressentant. La méditation débute à la minute 2 :25 Cette méditation est pour vous si : • Vous êtes dans un rôle d’accompagnant·e, de guide ou de facilitateur·rice • Vous sentez parfois une charge intérieure difficile à nommer • Vous avez envie de prendre soin de votre monde intérieur avant de vous offrir au monde extérieur • Vous aspirez à plus d’authenticité et de douceur dans vos transitions À écouter de préférence : Juste avant de guider, de créer, de prendre la parole, ou simplement… quand vous sentez que vous avez besoin d’un espace tendre pour vous retrouver avec vous-même. Durée : Environ 20 minutes

Réapprendre à apprécier l'acte de manger, ralentir, ré-apprivoiser ses sens... voici autant de promesses dans cette belle méditation ! let it be 2021 (c)

Et si on pouvait guider/ coacher/ animer … même quand ça ne va pas ? Dans cet épisode intimiste et profondément humain, je partage un moment de vulnérabilité qui m’est arrivé en tant que professeure de méditation — mais qui parlera aussi aux coachs, thérapeutes, profs de yoga, intervenant.e.s ou professionnel.le.s qui doivent “assurer” malgré une tempête intérieure. Que faire quand on doit guider, animer, enseigner… alors qu’on ne se sent pas du tout aligné.e ? Quand on est traversé.e par le doute, la tristesse, ou même une forme de mal-être ? Je vous livre ici 7 pistes concrètes qui m’aident à traverser ces moments délicats sans me renier. De la méditation juste avant la prestation, à l’accueil de sa vulnérabilité avec douceur, en passant par l’idée de “mettre sur pause son chagrin”, je partage ce que j’ai appris sur le terrain… en toute authenticité. Vous verrez que dans ces instants fragiles, il peut se produire quelque chose de très grand si l’on ose ne pas cacher ce qu’on vit, sans pour autant tout raconter. Une nuance essentielle entre authenticité et transparence que j’explore avec vous dans cet épisode. Et je vous invite à aller plus loin, avec la méditation “Juste avant”, qui aura lieu gratuitement le 24 avril à midi (heure du Québec), dans le cadre des rendez-vous Let Me Be. Dans cet épisode, vous entendrez : •Ce qui m’est arrivé avant de guider une grande méditation, dans un état très désaligné •Pourquoi il ne faut pas “faire semblant d’aller bien” •L’importance de l’authenticité (sans tomber dans la transparence excessive) •Une technique inspirée du travail du deuil pour “mettre en attente” ses émotions •Comment repérer les “personnes bonbons” dans un groupe •L’autocompassion comme ancrage dans les moments sensibles •Le rôle de l’humilité dans une prestation vraiment humaine et touchante À retenir : On peut être vulnérable et compétent.e. On peut honorer un engagement sans se trahir. Et parfois, c’est dans l’imperfection sincère que naît la magie. À venir : •La méditation “Juste avant” (disponible ensuite sur ce podcast) La méditation sera offerte en direct le 24 avril à midi sur zoom \\ Recevez le lien zoom en vous inscrivant à notre infolettre ici (vous recevrez aussi notre méditation sur le lâcher prise avec les étoiles) https://letitbemeditation.com/etoiles/ •C’est le temps de l'ouverture des inscriptions pour la formation de professeur.e de méditation! Voici le lien pour en savoir plus ou me poser vos questions. https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/ Ressources mentionnées : •Le modèle de Carl Rogers sur l’authenticité vs. la transparence https://shs.cairn.info/article/ACP_002_0075?lang=fr&ID_ARTICLE=ACP_002_0075&AJOUTBIBLIO=ACP_002_0075 •Les travaux de Kristin Neff sur l’autocompassion https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=1364050&def=S%27aimer+%3A+comment+se+réconcilier+avec+soi-même%2CNEFF%2C+KRISTIN%2C9782714451798

Aujourd’hui, je vous propose une méditation bien spéciale, elle est à garder précieusement pour les journées où vous allez moins bien, où vous avez un problème qui vous tiraille ou quand vous sentez une souffrance en vous… C’est une méditation douce et profonde pour élargir le champ de conscience. Une méditation pour vous aider à ne plus être uniquement « dans » ce qui fait mal, mais à retrouver une perspective plus vaste, plus apaisante. Vous pouvez la faire en marchant, en cuisinant, ou dans un cadre plus formel. Elle s’appuie sur une approche que je développe depuis deux ans : transmuter la souffrance par la beauté, la conscience et la douceur. Elle s’appuie sur une approche que je développe depuis deux ans : transmuter la souffrance par la beauté, la douceur et la pleine conscience. La méditation débute aux alentours de la minute 8:42. Et si vous ressentez un appel à aller plus loin, je vous rappelle que ma formation de professeur.e de méditation est ouverte à ceux et celles qui veulent comprendre profondément la pleine conscience, même sans vouloir l’enseigner tout de suite. C’est une formation rigoureuse, poétique et incarnée — comme tout ce que je vous propose. Merci d’être là. Merci d’écouter. Et n’hésitez pas à me faire un retour après votre écoute. Écoutez l’épisode ici : https://letitbemeditation.com/let-it-be-le-podcast-de-meditation/

Épisode : Revenir à sa propre définition du succès (et apaiser les tensions entre ambition et simplicité) Dans cet épisode intime, je vous invite à explorer un questionnement qui me traverse souvent : Comment concilier ambition, croissance, et fidélité à soi-même lorsque l’on fait grandir une entreprise consciente ? Je partage mes doutes, mes réflexions, et surtout… je vous guide dans une méditation précieuse que j’utilise souvent lors de mes formations et conférences. Cette méditation vous aidera à : • Retrouver vos propres « moments millionnaires » selon la belle expression de @mariel’autrefacon : ces petits moments discrets qui incarnent, pour vous, la vraie réussite. • Apaiser l’inflation de l’ego et des désirs qui ne vous ressemblent pas. • Retrouver la clarté, la simplicité et la joie d’un succès à votre mesure. Pour aller plus loin : Retrouvez mon atelier audio sur les valeurs (un outil indispensable pour ancrer votre boussole intérieure). https://letitbemeditation.com/product/valeurs/ Le travail de Marie de l’Autre Façon sur les finances conscientes https://www.lautrefacon.com L’épisode sur les convictions profondes https://soundcloud.com/marieeve0912/le-pouvoir-dassumer-sa-conviction-profonde-pour-ebranler-le-statu-quo?si=98dee1a7f6874fa081f887c71d3c4642&utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing

Les moments clandestins (nouveau podcast) – Ces petits moment hors du temps synonymes de liberté Avez-vous déjà ressenti ce besoin de casser le rythme, d’ajouter une touche d’inattendu et de spontané dans vos journées ? C’est exactement ce que j’appelle les moments clandestins : ces petits espaces volés avec joie à la routine, hors du temps, qui viennent saupoudrer le quotidien de magie et de sens. Dans cet épisode, on explore : ✔️ Ce qu’est un moment clandestin et pourquoi il est essentiel à notre bien-être. ✔️ Comment quelques minutes peuvent transformer votre rapport au travail et à la vie. ✔️ Pourquoi la satisfaction vient parfois de ces petits gestes anodins mais profonds. ✔️ Comment la spontanéité et l’écoute de nos élans intérieurs peuvent redéfinir notre façon d’être et d’agir. ✔️ Une méditation pour vous aider à ressentir vos propres moments clandestins. J’avais créé ce terme pour la trousse de premiers soins émotionnels au travail allie autocompassion et bienveillance dans les milieux de travail, voici le lien https://letitbemeditation.com/trousse-premiers-soins-emotionnels/ À ne pas manquer : Une fois par mois, Let it Be Méditation vous propose un espace gratuit «Let me Be», un moment clandestin collectif où vous n’avez rien d’autre à faire qu’être. Inscrivez-vous à l’infolettre pour recevoir le lien Zoom ! Saviez-vous que je vous partage une foule de ressources sur instagram et Facebook ? Si vous ne nous suivez pas encore, c’est ici www.facebook.com/letitbemeditation www.instagram.com/letitbemeditation

🎙 Épisode spécial – Transformer la souffrance par la beauté Cet épisode est très spécial, car il est l’enregistrement d’une masterclass que j’ai donnée sur un sujet essentiel : comment alléger la souffrance émotionnelle en la transmutant par la beauté. Nous abordons ici une approche subtile mais efficace, qui ne consiste pas qu’à plonger directement dans la douleur, mais à l’accompagner avec des ressources de beauté et d’espace intérieur. Je vous partage également des recherches issues de ma maîtrise sur la conscience et la souffrance, ainsi qu’une méditation immersive et apaisante spécialement conçue pour vous. 🔹 Dans cet épisode, vous découvrirez : ✅ Une nouvelle approche pour transformer la souffrance émotionnelle ✅ La différence entre les émotions évidentes et les sentiments d’arrière-plan ✅ Pourquoi la beauté et l’imagerie intérieure sont des antidotes profonds à l’anxiété et au mal-être ✅ Une méditation guidée pour expérimenter cette transformation intérieure 🧘‍♂️ Vous souhaitez aller plus loin et intégrer la pleine conscience dans votre pratique professionnelle ? J’ouvre chaque année les portes de la formation de professeure de méditation à 18 participantes, une formation reconnue, complète et profondément transformative. ➡ Découvrez la formation ici : https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/ Si cet épisode vous a touché, partagez-moi vos ressentis en commentaire ou en message ! ✨ Écoutez l’épisode maintenant : https://letitbemeditation.com/let-it-be-le-podcast-de-meditation/

🎙️ Le pouvoir des convictions – Assumer et incarner ce qui nous anime Dans cet épisode, on plonge dans un sujet charismatique : les convictions. Loin des opinions moles, ce sont des vérités profondes qui nous habitent, qui nous guident et qui, parfois, nous amènent à questionner le statu quo! Au programme : ✔️ Mais qu’est-ce qu’une conviction ? ✔️ Pourquoi est-il essentiel de les conscientiser et de les incarner quand souhaite questionner le statu quo-qui-fait-plus-de-sens ? ✔️ L’impact de nos convictions sur notre travail, notre leadership et notre engagement dans le monde. ✔️ Comment nos convictions nous amènent parfois à être des “rebelles intelligents”. ETTTTTTTT : Une méditation pour ressentir vos propres évidences intérieures. Dans cet épisode, je partage aussi une conviction plus personnelle : l’intuition comme moteur de décision et de leadership. Et vous, quelles sont les convictions qui vous animent profondément ?

Dans cet épisode, je partage mes réflexions sur l’article de Radio-Canada et le documentaire de Découverte qui abordent les effets négatifs possibles de la méditation. Ce sujet est rarement discuté, mais il est essentiel pour les pratiquants et les enseignants. Thèmes abordés : - La méditation est un outil puissant, mais elle peut aussi avoir des effets négatifs si elle est mal encadrée. - Toutes les techniques ne conviennent pas à tout le monde. Il est essentiel de choisir la bonne approche selon son profil et son état du moment. - La durée de pratique doit être adaptée : trop méditer ou augmenter trop vite son temps de méditation peut avoir des effets indésirables. - L’importance d’un encadrement humain et bienveillant pour éviter les dérives et accompagner les moments difficiles. - Les retraites intensives, comme celles de dix jours, ne sont pas adaptées à tout le monde. Un accompagnement et une préparation adéquats sont essentiels. - La méditation doit permettre un retour à soi et une meilleure clarté intérieure, pas une perte de repères ni une souffrance persistante. - Le rôle fondamental des enseignants bien formés pour guider et soutenir les méditants, en tenant compte des risques et en adaptant les pratiques. 📌 Mon podcast sur mon retour de ma dernière retraite en silence. https://soundcloud.com/marieeve0912/retour-sur-ma-retraite-en-silence?si=ec76957a2b114bc68f1224f0bd858349&utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing 📌 Le documentaire Découverte sur la méditation et ses limites Lien vers documentaire https://ici.radio-canada.ca/tele/decouverte/site/segments/reportage/1975436/meditation-risque-cerveau-science Lien vers article https://ici.radio-canada.ca/info/long-format/2134709/meditation-effets-secondaires-psychose-cerveau#:~:text=Le%20glutamate%20est%20un%20neurotransmetteur,de%20dépersonnalisation%20ou%20de%20déréalisation. Si cet épisode vous parle, découvrez mes cours : ✔️ Méditer concrètement pour les débutants. https://letitbemeditation.com/cours-de-meditation-2/ ✔️ Formation de professeur de méditation pour enseigner en toute éthique https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/

🌟 Découvrez la Méditation Nomade : méditation à emporter et à écouter durant une activité ordinaire ! (mini révolution ici !) Et si vos gestes du quotidien devenaient des moments de pleine conscience ? Avec la «Méditation Nomade», je vous invite à vivre une expérience méditative tout en continuant vos tâches simples : marcher, plier du linge, vous préparer le matin ou même faire la vaisselle… ces moments, guidées par la méditation, peuvent devenir des instants contemplatifs. Avec ce nouveau concept, je vous guider pour inviter la pleine conscience dans le cœur de vos journées et vous permettre de ralentir, prendre conscience de la douceur et de la beauté… et puis n’est pas créatif de s’offrir un podcast différent ? Plus besoin d’un coussin : emmenez la pleine conscience partout avec vous. ✨ J’attends vos retours avec impatience !! (avec une surprise en plein milieu du podcast …) Et ma créativité ne s’arrête pas là, je vous en parle d’ailleurs dans ces initiatives : 👉 La masterclass gratuite sur le : Leadership d’impact (19 février) pour explorer comment incarner un leadership aligné et intuitif. Merci de vous inscrire à l’infolettre pour être informée en priorité ! https://letitbemeditation.com/etoiles/ (vous recevrez en même temps la méditation sur le lâcher prise (le let it be!) 👉 Let Me Be, des rendez-vous mensuels et gratuits pour ralentir ensemble et explorer votre monde intérieur. Merci de vous inscrire à l’infolettre pour être informée en priorité! https://letitbemeditation.com/etoiles/ (vous recevrez en même temps la méditation sur le lâcher prise (le let it be!) 👉 Découvrez les documentaires Pastel Fluo de Joanie Lacroix, disponibles sur tout.tv et TV5 Monde. https://www.pastelfluo.com #meditationnomade #leadershipconscient #pleineconscience #letmebe #letitbemeditation #leadershipdimpact