お正月3日目ですね。 昨日の夜、少し雪が降っていて、 空気が冷えて、体もぎゅっとする感じがありました😌 元旦・2日と過ごしてみて、 体にため込んだ感じがするなぁと感じたけれど、 それは「太った」というより、 動いていないことや、 飲みものが増えたことによる むくみなのかもしれないな、というお話です😊 今日は何かを控えたり、抜いたりするのではなく、 いつもの食事に少しずつ戻しながら、 味わって、よく噛んで食べる😁 そんなお正月明けの やさしい食事の話をしています🎍 #お正月 #お正月3日目 #食の話 #正月明け #体の感覚 #むくみ #無理しない #ゆるっと --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

お正月2日目ですね🎍 まだゆっくりしたい気持ちと、 そろそろ日常に戻らなきゃかな、 その間にいる人も多いんじゃないかなと思います😅 お正月に生活リズムが崩れるのは自然なこと😆 今日は「整える」よりも 戻す準備くらいで十分、というお話をしています😊 ひとつだけ意識するなら、 朝に少し光を浴びることや、 温かい飲み物から始めること✨✨ 無理せず、 体にやさしく声をかけるような 一日になりますように😊 #お正月 #お正月2日目 #生活リズム　#休み中の過ごし方 #ゆるっと #暮らしの話 #無理しない --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

🎍あけましておめでとうございます🎍 今日は元旦なので、 ちゃんとした話はお休みして お正月とお餅の、ゆるい雑談回です😆 お雑煮の話や、 焼き餅派？煮る派？なんて話をしながら、 のんびりお正月気分でお話ししています😊 2026年も、 食べることや暮らしの話を ゆるっと続けていく予定なので、 気が向いたときに聞いてもらえたら嬉しいです✨✨ 今年もよろしくお願いします🙇‍♀️ #元旦 #あけましておめでとうございます #お正月 #お餅 #お雑煮 #食べものの話 #暮らしの話 #ゆるっと #雑談回 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

大晦日、振り返りをしてきた5日間の最終日です😌 昨日、手放すって決めた食のクセ👍 その先に、どんな自分がいるか想像してみませんか？ 早食いを手放せたら、満足感が増えて、肌が綺麗になって、痩せやすくなれるハズ😆 大きな目標じゃなくて「こうなったらいいな」で十分😁 新年だからって完璧を目指さなくていい😌 続けられることだけを選ぶ✨✨ 小さな変化が、1年後のあなたをつくります🤩 それでは、良いお年をお迎えください😆✨✨ #新年 #大晦日 #こうなりたい #小さな変化 #完璧じゃなくていい #焦らない #自分へ #締めくくり #来年 #やさしく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

大晦日の前日、今日は新年に持ち込まなくていい食の習慣を考えます🤔 私が手放したいのは早食い😋 気を抜くとすぐ早食いしちゃう💦💦 食の習慣って、なかなか手放せないですよね😅 でも、「今年で終わりにする」って決めるだけで違う🤩 いきなり全部やめなくていい😌 今日の夜だけ、今日の1食だけ🌌 小さく始めて、小さく続ける😊 それが手放すための現実的な方法です😁 寝る前に1つ、考えてみませんか？ #手放す #食習慣 #年末 #新年 #小さく始める #食のクセ #早食い #決める #変化 #軽やかに --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

昨日はよかったことを思い出しました！ 今日は、思い通りにいかなかった日のことも振り返ります😊 もっと早起きしたかった、もっと食事を整えたかった💦💦 そんな「もっと」が浮かんでくる💦💦 でもそれって、理想があったから感じること😌 できる範囲でやってた自分を、責めなくていい😊 体のサインに今なら気づける😌 自分の肩をそっと抱いて、「よくがんばったね」って😊 思い通りにいかなかった日も、あなたの1年です✨✨ #振り返り #年末 #セルフケア #自分を労う #完璧じゃなくていい #理想と現実 #体のサイン #優しさ #認める --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

年末は「何もできなかった気がする…」って思いがち😂 でも本当にそうでしょうか？ 今日は今年のよかったことを3つだけ、思い出す日です✨ お弁当を続けられた、調整する日を作れた、ちょっとだけ意識できた日😁 大きなことじゃなくて、ささやかなことで十分😊 できなかったことより、できたことに目を向けると、心が少し軽くなります✨✨ 寝る前に3つ、思い出してみませんか？ 振り返りは、よかったことから😊 #振り返り #年末 #セルフケア #自己肯定感 #小さな成功 #よかったこと #できたこと #ポジティブ #心を整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

年末の慌ただしさの中、気づいたら呼吸が浅くなっていませんか？ 今日から5日間、「ゆっくりふり返って、やさしく整う」時間をお届けします😊 今日は深呼吸で心を整える日😮‍💨 今年のいろんな日を乗り越えてきた自分を、まずは認めてあげる✨✨ 振り返りは焦ってやるものじゃない😂 深呼吸で体を労って、ゆっくり自分と向き合う準備を始めましょう😊 #深呼吸 #年末 #セルフケア #心と体 #振り返り #自分を労う #整える #年の瀬 #健康習慣 #リラックス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

12月の4週目、お疲れさまでした😊 完璧に過ごそうとしなくて大丈夫✨✨ 大切なのは、うまくいかなくても戻れる感覚を持つこと☺️ この1週間でやってきたことを振り返りながら、1月につながる整え方をお話しします🗣️ #美容と健康 #12月の振り返り　#1月へのスタート #完璧じゃなくていい　#うまくいかなくても大丈夫 #自分を労う #楽しみながら調整 #年末の過ごし方 #体を整える #自分に優しく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

クリスマスが終わって、これから年末年始😆 楽しい時間はまだ続きます✨✨ その前に、いったん体を落ち着かせる日をつくりませんか? シンプルな食事、早めの休息😮‍💨 落ち着かせることが、次をもっと楽しむ準備になります😊 #美容と健康 #体を整える #クリスマス後 #年末年始の準備 #シンプルな食事 #体を落ち着かせる #12月の過ごし方 #体を労わる #次を楽しむ #自分を大切に --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

外食や加工食品が増える12月💦💦 塩分が気になりますよね😣 でも大事なのは「減らさなきゃ」と頑張ることじゃなく、選び方を工夫すること😊 濃い味を楽しみながら、調整する✨🍗 外食や家での具体的な選び方をお話しします☺️ #美容と健康 #塩分との付き合い方 #外食の工夫 #食事の選び方 #年末年始の食事 #体が楽になる #12月の過ごし方 #体を労わる #食事を楽しむ #自分に優しく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

こってりしたものや脂っこいものが増える12月🍗 実は「ご飯」が体を軽くしてくれるんです🍚 脂質ゼロで消化にいい、エネルギーの土台になる✨✨ 脂っこい日こそ、ご飯をしっかり食べる😆 意外と知らない、ご飯の力をお話しします😊 #美容と健康 #ご飯の力 #胃腸ケア #消化にいい食事 #年末年始の食事 #食事のバランス #12月の過ごし方 #体を労わる #体が軽くなる #自分に優しく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

急に甘いものが欲しくなったり、眠かったり、だるかったり🥱 それは意思が弱いわけじゃなく、体からのメッセージです😳 「なんで?」と責める前に、「何が必要?」と聞いてみる🤔 体のサインの意味と、優しい向き合い方をお話しします😊 #美容と健康 #体のサイン #体の声を聞く #自分を責めない #体からのメッセージ #食欲のしくみ　#12月の過ごし方 #心と体のつながり　#無理しない暮らし #自分に優しく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

「昨日食べすぎたから、今日は抜こう」💦💦 そう思ったこと、ありませんか? でも実は、抜けば抜くほど体は守りに入り、次に入ってくるものを溜め込もうとするんです😂 極端な調整をしなくていい理由と、体に優しい整え方をお話しします😊 #美容と健康 #食事のリセット #抜かない調整　#体のしくみ #年末年始の過ごし方　#無理しない食事　#12月の整え方 #自分に優しく #食事との付き合い方 #頑張りすぎない --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

ご馳走が続く年末✨✨ 「また食べすぎた…」って思うこと、ありますよね😅 でも実は、罪悪感って体に思った以上の影響を与えるんです😳 心から楽しんだ日は翌日も不思議と調子がいい😊 その理由と、この時期を心地よく過ごすための心構えをお話しします☺️ #美容と健康 #年末年始 #食事を楽しむ #罪悪感を手放す #心と体のつながり #ご馳走週間 #12月の過ごし方 #自分を大切に #翌日も軽やか #楽しむために整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

1週間お疲れ様でした😊 今日は最後に大切な話を✨✨ 満足って、量じゃないんです😆 一人で居酒屋に行ったとき、料理は美味しいのに落ち着かなくて楽しめなかった😅 逆に家で自分のペースで飲むと満たされる😌 満足は「体と心が何に満たされるか」🤔 自分の満足ポイントを見つけることが、楽しむ土台になります😊 #満足ポイント #心が満たされる #自分を知る #12月を楽しむ #美容と健康 #セルフケア #食事の満足度 #自分らしさ #心地よい暮らし --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

外食が続いて体が重い😣 そんなとき「サラダ食べなきゃ」「運動しなきゃ」って思いがちだけど、実は逆効果💦💦 大事なのは「足す」より「引く」😎 去年の12月、薄味の食事にしたら体が楽になって気づいた😆 味・脂・量を控えめに、温かい汁物を味方に✨✨ 引き算で体は整う😊 また楽しむために😋 #引き算 #体を整える #外食続き #立て直し #12月を楽しむ #薄味 #美容と健康 #セルフケア #食事の工夫 #リカバリー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

お酒は好きだけど、翌日がつらい😰 「今度こそ控えよう」って思うのにまた飲んじゃう😂 そんな方へ✨✨ お酒との付き合い方をちょっと変えるだけで、翌日が全然違います😊 飲む前・飲んでる間・飲んだ後の3つのタイミング😆 特におすすめなのがトマトジュース🍅 我慢じゃなく、ラクに飲める工夫をお話しします😊 #お酒との付き合い方 #翌日も元気 #トマトジュース #二日酔い対策 #12月を楽しむ #忘年会 #美容と健康 #セルフケア #飲み会 #イベントシーズン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

イベントの翌日、いつも体が重くてだるい😂 それって準備不足かも💦💦 会社の飲み会で気づいた、前日と当日の朝の大切さ😌 前日の夜は軽めに、当日の朝は水分と食物繊維を😊 早めに寝る😴 これだけで翌日も元気に💪 12月のイベントを思いっきり楽しむための、ちょっとした準備のコツをお話しします✨✨ #イベント準備 #前日の過ごし方 #翌日も元気 #12月を楽しむ #体を整える #美容と健康 #セルフケア #忘年会 #飲み会 #イベントシーズン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

クリスマスパーティーで体験した「血糖値の揺れ」💦😆 お腹いっぱいなのに食べ続けちゃう、食後にだるい😰 これ、食べ順で整えられます😊 最初に繊維かタンパク質をひと口😋 それだけで翌日に響かず、思いっきり楽しめる😆 家での食事、レストラン、カフェ✨✨ シーン別の食べ順のコツをお話しします☺️ #食べ順 #血糖値 #満足度 #食事のコツ #翌日に響かない #12月を楽しむ #美容と健康 #セルフケア #外食の工夫 #イベントシーズン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11