... und was der zirkaniane Rhytmus damit zu tun hat
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In dieser Folge geht um das Paradoxon von Stress und warum wir ihn brauchen, aber meist nicht wollen.
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Und nun viel Spaß bei der Folge
Jedes Mal, wenn du denkst, wird ein komplexerneurochemischer Prozess angestoßen.
Dein Gehirn schüttet Botenstoffe wie Dopamin, Serotonin oder Cortisol aus, die nicht nur deine Stimmung, sondern auch deinen Körper beeinflussen.
Gedanken sind also nicht einfach nur Ideen – sie sindbiochemische Realität.
Und genau deshalb ist es so wichtig, Grübeln bewusst zustoppen.
Lass uns also loslegen!
Mehr dazu im Blog Post "Gedankenjongleur“ unter:
https://stressdetekteikaiser.de/blog
Heute möchte ich dir eine Frage stellen – eine Frage, die vielleicht unbequemer ist, als sie auf den ersten Blick klingt:
**Bist du wirklich glücklich??? – oder hast du dich nur daran gewöhnt, es nicht zu sein?**
Respekt und das vorschnelle Urteilen über andere Menschen.
Denn wir alle haben es bestimmt schon erlebt – sei es im Beruf, im Alltag oder in den sozialen Medien: Jemand verhält sich „komisch“, und sofort neigen wir dazu, ihn oder sie zu bewerten, in eine Schublade zu stecken oder uns innerlich zu distanzieren. Doch was, wenn hinter diesem Verhalten eine Geschichte steckt, die wir nicht kennen?
Genau darüber möchte ich heute mit dir sprechen.
Veränderung fällt nicht leicht – aber sie ist der Schlüssel zu Wachstum. In meinen Coachings geht es auch immer um Veränderung, egal mit welchen Themen man zu mir kommt. Daher werde ich immer wieder gefragt, wie ich mit Veränderung umgehe.
Dazu stelle ich dir hier mein Workbook zur Verfügung:
WORKBOOKS | Stress-Detektei Kaiser
Folge 2: Energie – Der wahre Schlüssel zu Produktivität
Du hast bestimmt schon unzählige Male gehört: 'Du musst deine Zeit besser nutzen!' Natürlich ist das wichtig. Aber mal ehrlich – was nützt dir die perfekte Planung, wenn du innerlich völlig ausgebrannt bist?
Genau hier setzt das Energiemanagement an. Denn Energie ist das, was dich antreibt, deine Ziele zu erreichen. Und das Beste: Während Zeit begrenzt ist, kannst du dein Energielevel aktiv beeinflussen!
Ich bin Achim Kaiser, Manager in der Informationstechnologie und Stressmanagement-Coach, und heute zeige ich dir, wie du deine Energiequellen findest, typische Energiefresser eliminierst und deinen Akku regelmäßig wieder auflädst.
„Also, schnapp dir einen Kaffee, mach dich bequem oder – noch besser – geh eine Runde spazieren, während du mir zuhörst.
Bist du bereit? Dann legen wir los!“
Zeit und Energie – Wie du deine wichtigsten Ressourcen optimal nutzt.
Podcast Folge 1: Zeit – Die einzige faire Ressource
In den nächsten beiden Folgen geht es um Zeit und Energie – Deine wertvollsten Ressourcen.
In dieser ersten Folge widmen wir uns der Zeit – einer Ressource, die jeder Mensch in genau gleichem Umfang hat: 24 Stunden am Tag, 168 Stunden in der Woche.
Nicht selten hört man jemanden sagen: „Ich habe doch keine Zeit“ oder „Mein Tag müsste 25 Stunden haben, um alles zu schaffen…“
Aber ist das so?
Zeit ist die einzige faire Ressource, egal ob du Elon Musk, Mark Zuckerberg oder du selbst bist – niemand bekommt mehr oder weniger Zeit.
Aber warum schaffen es einige Menschen, scheinbar alles unter einen Hut zu bekommen, während andere das Gefühl haben, immer hinterherzuhinken?
Mein Name ist Achim Kaiser, ich bin Manager in der Informationstechnologie und Stressmanagement-Coach und gemeinsam schauen wir uns an, wie du deine Zeit bewusster einsetzen kannst, welche typischen Zeitfallen du vermeiden solltest und warum Zeitmanagement alleine nicht ausreicht.“
„Also schnapp dir einen Kaffee oder geh eine Runde spazieren – wir legen los!“
Heute tauchen wir tief ein in das Thema Stresskompetenz. Was bedeutet es eigentlich, stresskompetent zu sein? Und vor allem: Wie können wir diese Fähigkeit trainieren, um gelassener, klarer und kraftvoller durch unser Leben zu gehen?
Ich teile Heute mit dir die drei Säulen der Stressbewältigung und meine fünf Schlüssel zur Stresskompetenz – praktische Werkzeuge, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst. „Also schnapp dir einen Kaffee oder geh eine Runde spazieren – wir legen los!“
In der heutigen Podcast Folge: Selbstsabotage geht es darum, warum wir uns selbst im Weg stehen und wie wir das ändern können oder wenn man sich den Ast absägt, auf dem man sitzt 🌳✂️.
Es geht um die Fragen: Warum tun wir das – und wie können wir aufhören?
Mein Name ist Achim Kaiser, ich bin Manager in der Informationstechnologie und Stressmanagement-Coach.
Warum tun wir manchmal genau das Gegenteil von dem, was gut für uns wäre?
Und vor allem: Wie können wir dieses Verhalten durchbrechen?
In den nächsten Minuten möchte ich dir Antworten auf diese Fragen geben – und dir praktische Tipps an die Hand geben, um dich selbst besser zu unterstützen.
Stressmanagement in herausfordernden Zeiten.
Ob bei anspruchsvollen Projekten, Krisensituationen oder einfach dem alltäglichen Druck – wie schaffen wir es da, selbst handlungsfähig zu bleiben und unser Team gleichzeitig stabil zu führen?
Dazu möchte ich mit euch teilen, warum effektives Stressmanagement in der Führung so entscheidend ist und welche konkreten Schritte ihr gehen könnt, um in stressigen Situationen handlungsfähig zu bleiben.
Am Ende der Folge habe ich noch eine einfache und effektive Übung für euch, die ihr sofort anwenden könnt, um akuten Stress abzubauen.
Bleibt also bis zum Schluss dabei – es lohnt sich!
Heute möchte ich über ein Thema sprechen, das uns alle betrifft: Stress.
Aber wir schauen heute genauer hin:
• Warum nicht jeder Stress gleich zum Burnout führt.
• Was das Phänomen Burnon ist und warum es gefährlicher sein kann als Burnout.
• Und wie ihr als Führungskräfte Selbstwirksamkeit entwickeln könnt – für euch selbst und für euer Team.
Bleibt dran, denn am Ende der Folge habe ich ein paar praktische Tipps für euch, die ihr direkt umsetzen könnt!“
Stress ist nicht nur einfach Stress. Es gibt den guten Stress, der uns motiviert und herausfordert, sei es im Sport, im Beruf oder in persönlichen Zielen. Dieser Stress ist wie das Feuer, das uns dazu bringt, über uns hinauszuwachsen. Auf der anderen Seite haben wir den schlechten Stress, der uns langfristig zermürben kann, wenn wir ihm nicht angemessen begegnen. Dieser kann zu Burnout, Depressionen und physischen Erkrankungen führen.
Heute spreche ich über ein Phänomen, das einige von uns schon einmal erlebt haben – den gefürchteten Blackout. Dieses mentale Aussetzen kann besonders in stressigen Situationen wie Prüfungen oder öffentlichen Auftritten auftreten. Aber keine Sorge, wir schauen uns an, warum das passiert und was du dagegen tun kannst.
Heute greife ich ein Thema auf, das tiefgreifende Auswirkungen auf unser persönliches und berufliches Leben hat: Wertschätzung.
Wir schauen uns gemeinsam an, wie Wertschätzung unsere mentale Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude beeinflusst und wie wir diese gezielt im Alltag steigern können.
Außerdem betrachten wir, wie frühkindliche Erfahrungen unser Verständnis von Wertschätzung prägen und wie unser Selbstwert damit zusammenhängt.
Also bleibt dran, um herauszufinden, wie ihr Wertschätzung in euer Leben integrieren könnt!
Wie aus einer neutralen Situation Stress entsteht
Deadlines einhalten ohne Stress. Besonders im IT-Bereich können Deadlines überwältigend sein. Aber mit den richtigen Strategien lassen sich Deadlines effizient und stressfrei bewältigen. Und auch Heute habe ich 5 effektive Tipps mitgebracht.
Heute spreche ich über ein Thema, das einige von uns betrifft:
Stressbewältigung im IT-Sektor. Als Manager in der Informationstechnologie kenne ich die Pain-Points und möchte hier anhand von 5 Beispielthemen, es gibt da noch eine Menge mehr, 5 effektive Maßnahmen zur Stressbewältigung mit an die Hand geben, denn IT-Profis stehen oft unter hohem Druck, sei es durch enge Deadlines, komplexe Projekte oder ständige technologische Veränderungen. Aber keine Sorge, wir haben fünf effektive Techniken, die euch helfen können, Stress abzubauen und die Produktivität zu steigern.
Hier geht es um Balance, Flow und Magic-Area